Le Pilates est bien plus qu’un sport, c’est un mode de vie. Le créateur de cette méthode est Joseph Hubertus Pilates, qui a cherché à relier le corps et l’esprit. Quelque chose comme un esprit sain dans un corps sain.
Cette méthode, veut prendre soin de tous les aspects de notre vie, de la nourriture, du sport et de l’esprit pour être le plus sain possible.
Avec cette méthode, nous ferons des exercices pour étirer, renforcer et équilibrer le corps. Mais aussi, pour améliorer et coordonner la respiration.
Nous le ferons avec des machines spécialisées conçues par le créateur de la méthode ou sans matériel, selon le mouvement que nous effectuons.
Cette méthode a évolué au fil des ans et, grâce à plusieurs professionnels, elle a été adaptée jusqu’à devenir telle que nous la connaissons aujourd’hui.
C’est une méthode idéale pour les personnes qui veulent se maintenir en forme, pour les athlètes, pour les sportifs de haut niveau en complément de leur programme d’exercices et aussi pour les personnes qui font de la rééducation physique.
La méthode Pilates repose sur six principes de base : contrôle, fluidité, concentration, précision, respiration et centre.
Si nous parvenons à contrôler ces six aspects, nous obtiendrons une connexion corps-esprit.
Quels sont les avantages du Pilates ?
Parce que c’est une méthode si complète, le Pilates nous apporte de grands avantages. Comme il peut être adapté à toute condition physique et à tout âge, pratiquement tout le monde peut le pratiquer. Vous n’avez donc plus d’excuses pour ne pas commencer à le pratiquer aujourd’hui et constater les bienfaits de l’exercice physique régulier !
Si vous commencez aujourd’hui avec la méthode Pilates, vous bénéficierez des avantages suivants.
Avec le Pilates, vous gagnerez en flexibilité :
En faisant constamment des exercices et des postures qui étirent vos muscles, vous les rendez plus longs et plus mobiles. Cela se traduit par une plus grande flexibilité et une plus grande amplitude de mouvement.
Vous allez vous tonifier et vous muscler :
Grâce aux exercices de la méthode Pilates, vous pourrez renforcer, définir et fortifier les muscles de tout votre corps. Surtout les abdominaux, le dos et les fesses.
Vous améliorerez votre respiration grâce au Pilates :
Cette méthode comporte une série d’exercices dédiés à la respiration, leur maîtrise nous aidera à mieux respirer, ce qui favorisera la circulation sanguine. C’était l’un des principaux objectifs du créateur, car il souffrait d’asthme et voulait améliorer sa condition physique.
Vous corrigerez votre posture :
Grâce aux exercices et à la discipline que vous acquerrez avec la pratique, vous aurez toujours le dos droit. Vous apprendrez également à placer vos épaules et à contracter votre abdomen pour améliorer votre posture.
Vous apprendrez à vous contrôler :
Pour faire les mouvements du Pilates, nous devons avoir le contrôle de notre corps et de notre esprit pour les exécuter correctement. Avec le temps, vous apprendrez à contrôler votre corps et votre esprit.
Vous renforcerez vos articulations et vos muscles :
En plus de renforcer vos muscles, comme nous l’avons dit précédemment, vos articulations seront également renforcées, en outre, elles augmenteront leur amplitude de mouvement, ce qui diminuera le risque de subir une blessure dans les muscles ou les articulations.
En pratiquant le Pilates, vous aurez plus d’énergie :
Il est prouvé que plus nous faisons de l’exercice, plus nous avons d’énergie. De plus, en améliorant la circulation sanguine et la respiration, nous nous entraînerons plus efficacement.
Vous allez perdre du poids :
En pratiquant régulièrement le sport, nous encourageons la perte de poids. Si nous combinons cela avec des exercices d’aérobic, nous brûlerons beaucoup plus de calories.
Donc, vous savez, si vous voulez profiter de tous ces avantages et avoir une vie plus saine, commencez à pratiquer cette méthode.