MINDFULNESS : SAVOIR VIVRE LE PRÉSENT

mindfulness para vivir el presente

Le mindfulness est un terme anglais, dont l’origine se trouve dans le mot « sati » (qui signifie se souvenir) du pali. C’est une langue similaire au sanskrit et elle était parlée à l’époque du Bouddha, il y a plus de 2500 ans.

Les traductions les plus courantes de ce terme sont la pleine conscience, la présence mentale ou, plus récemment, la pleine attention. Il fait référence à la capacité des humains à être dans le présent, à revenir à l’ici et maintenant.

 

À quoi sert la pleine conscience o Mindfulness  ?

 

Ce concept de vivre le présent en étant pleinement conscient, nous permet de nous souvenir de ce que nous faisons à chaque instant. Reconnaître une expérience et la vivre pleinement. Beaucoup de gens pensent qu’ils ont le contrôle de mindfulness , mais ce n’est pas le cas. En réalité, ils se concentrent sur le passé, le futur ou une partie du présent sans prendre en compte l’ensemble du moment présent.

Être dans un état de conscience va au-delà de cela. C’est la capacité à reconnaître tout ce qui se passe dans le présent. Accepter l’expérience, quelle qu’elle soit, sans y ajouter de pensées. C’est-à-dire ne pas se focaliser sur ce qui est bon ou mauvais sans tenir compte du reste ou tirer des conclusions de ce que nous vivons.

Bien que beaucoup de gens associent ce terme au bouddhisme, en réalité se trouve dans presque toutes les religions. C’est parce que c’est une aptitude que tout le monde possède. La vérité est que cela nous permet de le pratiquer de nombreuses manières différentes.

 

Le Mindfulness et son application en médecine

 

Le fait de gagner en popularité a éveillé la curiosité de la communauté scientifique. De même, il a fait l’objet de plusieurs études scientifiques. Grâce à ces études, il a été démontré que le fait de vivre l’expérience du moment présent et d’en être conscient, contribue à réduire le stress et les symptômes physiques qui y sont associés, augmente la conscience de soi et améliore notre santé au quotidien, ainsi que notre bien-être au travail.

Pour traiter les symptômes du stress, tant physiques que psychologiques, et les affections physiques comme les douleurs chroniques, par exemple, il y a ceux qui l’ont incorporé dans la médecine actuelle : faire vivre le présent au patient avec intérêt, avec curiosité et en acceptant tout ce qui lui arrive. Parvenir à ce que leurs affections soient réduites de manière significative.

En plus de nous aider à gérer le stress et ses symptômes, prendre conscience du présent, de ce qui nous arrive, apprendre de l’expérience et l’accepter, nous aide dans bien d’autres domaines. Cela nous aide à nous relier au présent et à gérer notre vie. Ça nous aide à apprendre comment nous pouvons gérer nos émotions, la douleur, une maladie, une perte. En bref, tout ce que nous vivons.

Si nous ne sommes pas conscients de notre présent et de ce qui nous arrive, nous ne prêtons pas attention à ce qui nous arrive. Nous nous inquiétons trop et nous nous concentrons sur des choses du passé ou de l’avenir que nous ne pouvons pas changer. Cela peut provoquer des changements d’humeur, nous isoler de tout et nous précipiter dans nos décisions.

Si nous parvenons à prendre le contrôle et à vivre le présent consciemment, nous arriverons à vivre en équilibre (corps, esprit et âme). Nous vivrons également en paix, en prenant soin de tous nos aspects, nous aurons plus de compassion et nous vivrons pleinement.