Qu’est-ce que le bonheur et peut-on le définir ? D’une manière plus générale, il se définit comme un état émotionnel positif dans lequel une personne se sent satisfaite, contente et épanouie dans sa vie. Une définition très simple, mais qui, dans la pratique, n’est pas aussi accessible qu’il n’y paraît, car elle fait intervenir différents facteurs qui, parfois, ne dépendent pas de soi.
Certains de ces facteurs sont pratiquement objectifs et identiques pour tous, car il s’agit de besoins fondamentaux pour pouvoir vivre. Ces besoins ont été identifiés par différentes théories et approches psychologiques et sociologiques et, bien qu’ils puissent varier en fonction de la culture et du contexte de chacun, ils sont considérés comme universels.
Les besoins physiologiques sont les besoins fondamentaux du corps, tels que la nourriture, l’eau, le repos et la santé.
Les besoins de sécurité représentent ce qu’il nous faut pour pouvoir se développer et être heureux, tels que la sécurité financière, la stabilité de l’emploi, la sécurité du logement et la protection de la loi.
Le besoin d’appartenance et d’amour, comme le fait de se sentir lié à d’autres personnes et apprécié par elles. Cela inclut le besoin de relations significatives, de soutien émotionnel et d’un sentiment d’appartenance à une communauté ou à un groupe.
Mais le bonheur est également un sentiment subjectif qui peut être ressenti de différentes manières selon chaque individu. Certaines personnes peuvent trouver le bonheur en ayant des relations interpersonnelles importantes, tandis que d’autres peuvent le trouver dans des réalisations professionnelles ou personnelles.
Il est important de garder à l’esprit que le bonheur n’est pas un état permanent, car nous connaissons tous des hauts et des bas émotionnels dans la vie. Toutefois, le fait de rechercher activement le bonheur et de trouver des moyens de le cultiver peut avoir un effet positif sur notre santé et notre bien-être en général.
COMMENT ATTEINDRE LE BONHEUR PAR LA SANTÉ ?
En maintenant une alimentation saine
Une alimentation équilibrée et nutritive peut améliorer l’humeur et l’énergie, ce qui peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus motivé.
En faisant de l’exercice régulièrement
L’exercice physique peut libérer des endorphines, des hormones qui nous font nous sentir bien et heureux. Il peut également améliorer l’état de santé général et renforcer la confiance en soi.
En dormant suffisamment
Une bonne nuit de sommeil peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le moral. Cela peut également améliorer la mémoire, la concentration et la prise de décision, ce qui peut accroître le sentiment de bien-être.
En réduisant le stress
Le stress chronique peut nuire à la santé mentale et physique. La pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le bonheur.
En entretenant des relations sociales saines
Être proche des autres et avoir des relations significatives peut accroître le sentiment de bien-être et réduire le risque de dépression. Les relations sociales peuvent être une source importante de soutien émotionnel et affectif. Il est donc important d’entretenir des relations saines et significatives avec les amis, la famille et les personnes qui nous sont chères.
En pratiquant des techniques de relaxation
Par exemple, la méditation et la pleine conscience sont des techniques qui nous aident à nous ancrer dans l’instant présent et à réduire le stress et l’anxiété. Ces pratiques peuvent être très utiles pour améliorer notre santé mentale.
En demandant de l’aide à un professionnel si nécessaire
Si nous rencontrons des problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété ou la dépression, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Les thérapeutes et les psychologues peuvent nous aider à développer des outils pour mieux gérer nos émotions et améliorer notre qualité de vie.
En cultivant des activités qui nous plaisent et nous procurent du plaisir
Il est important de se réserver du temps pour faire des choses que l’on aime et qui nous procurent du plaisir, comme lire, écouter de la musique, faire du sport, entre autres activités qui nous permettent de nous sentir bien et de nous détendre.
LA FONDATION DU BONHEUR
Connaissez-vous la World Happiness Foundation ? Il s’agit d’une organisation internationale à but non lucratif, basée à Miami, avec une délégation en Europe en Espagne composée de membres du Conseil international de la Journée du bonheur des Nations unies.
Pour reprendre les termes mêmes qu’utilise la fondation : « Nous sommes l’institution mondiale la plus complète et la plus internationale sur le bonheur et le bien-être. Nous hébergeons et donnons la parole à des leaders, des institutions et des initiatives qui s’alignent sur la réalisation d’un monde où toutes les personnes sont libres, conscientes et heureuses. »
Organisation durable, éthique et consciente qui apporte à la société un message positif et une vision optimiste du monde, elle partage l’objectif #TenBillionHappyby2050 de l’ONU et a estimé que 25 millions d’agents de changement (éducateurs, professionnels de la santé, chefs d’entreprise, activistes et fonctionnaires) devront avoir un impact positif sur au moins 400 personnes au cours de leur vie.
La mission de la World Happiness Foundation est d’étendre cet objectif à tous les domaines de la société : entreprises, institutions publiques et travailleurs. L’un des moyens d’atteindre cet objectif est le Festival mondial du bonheur, qui est le principal forum mondial, diversifié, polycentrique et complet d’experts du bien-être et du bonheur, de leaders d’opinion et d’acteurs du changement.