Pour tous ceux qui veulent améliorer leur alimentation et qui ne savent pas comment s’y prendre, nous vous donnons aujourd’hui la clé. Ce n’est rien d’autre que de faire un bon achat, car une bonne nutrition commence au supermarché.
Une bonne alimentation fournit les nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement et contient les calories nécessaires pour passer la journée.
Elle est également pauvre en graisses saturées, en sucres ajoutés et ne contient pas d’aliments transformés.
Cela nous rendra plus sains à l’intérieur et nous aidera à vivre plus longtemps.
Le saviez-vous ? Voici pourquoi et quelques conseils que vous pouvez utiliser pour mieux manger :
Une bonne alimentation. Avant d’aller au supermarché :
Pour commencer à mieux manger, il faut d’abord se débarrasser de tous ces aliments malsains : riches en sucre, précuits, surgelés, transformés, pâtisseries industrielles, frits, etc.
Ces aliments sont dits ultra-traités, pour les identifier nous pouvons facilement lire l’étiquette des informations nutritionnelles, si nous voyons qu’ils ont plus de 5 ingrédients, c’est qu’ils ne sont pas sains et que nous devons nous en débarrasser.
Ces aliments ne sont pas bons pour notre santé, ils peuvent nous faire souffrir de surpoids, d’un taux de cholestérol élevé, de diabète et bien d’autres problèmes.
De cette façon, en ne les ayant pas à la maison, nous ne les mangerons pas et nous mangerons les produits sains que nous avons achetés au supermarché.
Faire des menus ou réfléchir à ce que nous allons manger est une excellente idée pour acheter ce dont nous avons besoin pour préparer les recettes. En gardant à l’esprit qu’un bon régime alimentaire se compose de 5 plats par jour.
Nous devons nous assurer qu’ils sont sains et faciles à préparer si nous n’aimons pas cuisiner. En outre, ils doivent être adaptés à nos objectifs. Par exemple, si nous voulons perdre du poids, nous devons manger certains aliments et si nous voulons gagner de la masse musculaire, d’autres.
Dans le supermarché :
Lorsque nous faisons nos courses, nous ne devrions acheter que les aliments sains que nous avons inclus dans la liste des courses, de cette façon nous éviterons d’acheter des aliments malsains.
Lorsque nous faisons nos courses, nous devons également faire attention aux aliments que nous choisissons. Par exemple, le riz blanc n’est pas la même chose que le riz complet.
En gardant cela à l’esprit, nous prendrons d’abord le riz et les pâtes à grains complets, car ils conservent plus de nutriments et sont donc plus sains.
Les fruits et légumes doivent être BIO ou écologiques, ce qui signifie que le nombre de produits chimiques qu’ils contiennent sera réduit autant que possible.
Viandes et poissons, viandes maigres et poissons bleu. Par exemple : poulet, dinde, porc, agneau, lapin, saumon, sardines, thon, truite, maquereau, bonite …
La lecture des informations nutritionnelles nous aidera également à nous assurer que nous consommons la dose d’hydrates de carbone, de vitamines, de protéines, de minéraux et d’eau dont nous avons besoin pendant la journée.
Vous savez donc que si vous voulez manger sainement, tout commence au supermarché.