A volte la vita ci mette alla prova e si presentano situazioni che possono essere molto complicate. Abbiamo la possibilità di lasciarci trasportare dalle circostanze, ma possiamo anche puntare sulla resilienza, superarla e uscirne rafforzati.
La resilienza è la capacità umana di affrontare e superare in modo flessibile situazioni estreme e di uscirne rafforzati. Le persone resilienti sfruttano ogni situazione che incontrano nella vita per crescere e sviluppare il loro pieno potenziale.
Resilienza non significa minimizzare i momenti negativi, ma piuttosto dare loro l’importanza che meritano, essere flessibili e ristrutturare le proprie risorse psicologiche in base alle nuove circostanze che si presentano e ai nuovi bisogni che emergono.
CARATTERISTICHE DI UNA PERSONA RESILIENTE
- Sono persone molto sicure di sé.
- Grande capacità di affrontare situazioni diverse.
- Hanno una rete di supporto sociale.
- Hanno uno scopo nella vita.
- Credono fermamente di poter influenzare ciò che accade intorno a loro.
- Sanno che possono imparare da tutte le esperienze della vita.
- Affrontano la vita nel modo più positivo, entusiasta ed energico possibile.
- Sono curiosi e aperti a nuove esperienze.
- Hanno un’emotività positiva molto elevata.
COME ESSERE PIÙ RESILIENTI
Creare un cambiamento positivo dall’esperienza appena vissuta ci aiuta a stare meglio rispetto a prima del fatto. Questi cambiamenti possono essere a livello personale (individuale) o in relazione ad altre persone (interpersonale) o a livello di filosofia di vita.
Autocambiamento: avere più fiducia in noi stessi e nel modo in cui affronteremo le avversità future, rimettendo la nostra vita in carreggiata.
Relazioni con altre persone: un evento traumatico può unirci ad altre persone che hanno vissuto lo stesso evento o un evento simile e a coloro che ci hanno sostenuto durante il processo.
Sulla filosofia di vita: quando vivi un’esperienza difficile che ti segna, cambi il modo di vedere il mondo, i valori che avevi e l’apprezzamento che avevi per certe cose.
Questo non vuol dire che non abbiamo esperienze negative, anzi, se non le avessimo non avverrebbe questa crescita personale, ma si tratta di convivere con il dolore e di imparare da esso.
Non cresceremo in tutti gli aspetti della nostra vita, ma miglioreremo alcune aree. Ogni esperienza migliorerà uno o più aspetti (anche alcuni che pensavamo di aver già migliorato), quindi a poco a poco cambieremo il nostro modo di vivere e di comportarci nella nostra vita.
COME COSTRUIRE LA RESILIENZA
Relazionarsi con le persone:
Nei momenti difficili, dovremmo lasciarci aiutare e sostenere, rafforzando così il legame con la famiglia e gli amici, anche con le persone che all’inizio pensavamo non fossero così importanti per noi. Aiutare chi ha bisogno faciliterà anche il legame e migliorerà gradualmente la nostra resilienza.
Non vedere ciò che ci accade come un ostacolo:
Non possiamo impedire che ci accadano cose negative, ma possiamo decidere come interpretare, come reagire ad esse e come ci influenzano. Dobbiamo essere positivi, pensare che tutto passerà e che c’è speranza.
Dobbiamo svolgere attività che migliorino il nostro umore:
Fate cose che vi sollevano il morale, che si tratti di fare sport, passeggiare, stare con gli amici o la famiglia, andare al cinema, leggere… Fatelo spesso e vedrete come vi sentirete bene.
Prendere decisioni:
Quando vi succede qualcosa di negativo, dovreste cercare delle soluzioni e agire nel modo migliore che vi viene in mente; in questo modo, sentirete che state facendo qualcosa di produttivo per cambiare la situazione in cui vi trovate.
Inoltre, non smettete di cercare qualsiasi opportunità che vi aiuti a scoprire voi stessi, ricordate le cose che vi hanno aiutato a imparare e a migliorare la vostra vita, vi aiuterà a non perdere la speranza. Abbiate fiducia in voi stessi e nelle vostre capacità, siete in grado di andare avanti e di dare una svolta alla vostra vita, per quanto possa sembrare impossibile, lo avete fatto prima e lo farete ancora.
Infine, prendetevi cura di voi stessi, ascoltate il vostro corpo, realizzate i vostri desideri e soddisfate i vostri bisogni: vi manterrà in salute e vi preparerà ad affrontare qualsiasi situazione.