A obstipação é uma condição caraterizada por uma diminuição do número de movimentos intestinais, afetando crianças e adultos. Se nenhuma ação for tomada haverá muitas consequências a longo prazo, complicações anais tais como hemorróidas ou fissuras e dor durante os movimentos intestinais. A obstipação leva frequentemente a uma deficiência de serotonina, que é acompanhada por cansaço, apatia, e mesmo depressão.
IDENTIFICAÇÃO DA OBSTIPAÇÃO
A obstipação ocasional pode ser considerada comum, mas algumas pessoas sofrem dela cronicamente. É considerada obstipação aguda ou transitória quando coincide com viagens, mudanças na dieta, quando a fibra (vegetais e fruta) é eliminada, durante períodos de imobilidade ou devido aos efeitos de certas drogas ou doenças.
De acordo com a Sociedade Catalã de Digestologia, considera-se que um paciente tem obstipação quando dois ou mais dos seguintes sintomas estão presentes em mais de 25% dos movimentos intestinais:
- Tem menos de três movimentos intestinais por semana
- Tem dificuldade em defecar e esforça-se demasiado
- As suas fezes estão secas, grumosas ou duras
- Tem a sensação de evacuação incompleta
- Por vezes sente dor quando se vai à casa de banho
- Precisa de ajuda para ter um movimento intestinal (massagem, enemas, supositórios, etc.)
Se estes sintomas durarem mais de três meses estará presente a obstipação crónica.
CAUSAS DE OBSTIPAÇÃO
A obstipação tem muitas causas diferentes. Pode ser primária ou secundária. Primária significa que é devido a uma desordem da função intestinal e secundária indica que é causada por outras doenças. Algumas das principais causas são:
- Falta de fibra na dieta
- Maus hábitos alimentares, tais como diminuição da ingestão de líquidos
- Uso de drogas que abrandam os movimentos intestinais
- Mudanças na dieta devido a viagens
- Gravidez
- Doença celíaca
- Falta de mobilidade do cólon
- Enfraquecimento da pressão da parede abdominal
- Síndrome do intestino irritável
- Uso excessivo de laxantes
- Lesão do cérebro ou da medula espinal
- Condições que afetam as hormonas
- Condições que afetam o metabolismo
PREVENÇÃO DA OBSTIPAÇÃO
1. Ser fisicamente ativo
Um estilo de vida sedentário abranda o intestino, enquanto que a atividade física mobiliza o intestino e facilita os movimentos intestinais. Treinar pelo menos três vezes por semana ou caminhar durante pelo menos 30 minutos por dia.
2. Jantar quatro horas antes de ir para a cama
Para evitar a obstipação é aconselhável comer um jantar ligeiro cerca de quatro horas antes de ir para a cama. A razão é que o esvaziamento do estômago é atrasado durante a noite, o que atrasa o trânsito intestinal.
3. Ter cada refeição num horário certo
O corpo tem um relógio. Habituar os intestinos a um horário ajuda a prevenir a obstipação. Comer cada refeição a uma hora certa, e mastigar bem a sua comida, facilitar-lhe-á os movimentos intestinais regulares.
4. Hidratação
O bom trânsito intestinal anda de mãos dadas com uma boa hidratação, pois os líquidos lubrificam o intestino, humedecem a comida e amaciam as fezes. Comece o dia com um grande copo de água!
5. Não retenha a vontade de ir à casa de banho
Se não vai à casa de banho quando o seu corpo lhe pede está a dar mais tempo para que ele retire água das suas fezes, e com isso elas endurecem e são mais difíceis de sair. Se tem vontade de ir à casa de banho não a retenha!
6. Adicionar pré-bióticos e probióticos
Foi demonstrado que existem diferenças na composição da microbiota intestinal entre as pessoas que sofrem de obstipação e as que não sofrem. A adição de prebióticos e probióticos à dieta melhora a microbiota e pode reduzir o tempo de trânsito intestinal e a frequência e consistência dos movimentos intestinais.