O QUE SIGNIFICA PARA SI A FELICIDADE?

Conseguir la felicidad

 

O que é a felicidade e como defini-la? A um nível geral, define-se como um estado emocional positivo em que uma pessoa se sente satisfeita, contente e realizada com a sua vida. Uma definição muito simples, mas na prática não é tão acessível como parece, pois envolve diferentes fatores que por vezes não dependem de si próprio.

Alguns destes fatores são praticamente objetivos e iguais para todas as pessoas, pois são necessidades básicas para viver. Estas necessidades foram identificadas através de diferentes teorias e abordagens psicológicas e sociológicas, e embora possam variar de acordo com a cultura e o contexto, são consideradas universais.

As necessidades fisiológicas são as necessidades básicas do corpo, tais como alimentação, água, descanso e saúde. 

As necessidades de segurança para poder desenvolver-se e ser feliz, tais como segurança financeira, estabilidade no emprego, habitação segura e proteção da lei.

A necessidade de pertencer e de amar, como sentir-se ligado e apreciado por outras pessoas. Isto inclui a necessidade de relações significativas, apoio emocional e um sentimento de pertença a uma comunidade ou grupo.

Mas a felicidade é também um sentimento subjetivo e pode ser experimentada de diferentes formas por diferentes indivíduos. Algumas pessoas podem encontrar a felicidade em relações interpessoais próximas, enquanto outras podem encontrá-la em realizações profissionais ou pessoais.

É importante ter em mente que a felicidade não é uma condição permanente, uma vez que todos nós experimentamos altos e baixos emocionais na vida. No entanto, procurar ativamente a felicidade e encontrar formas de a cultivar pode ter um efeito positivo na nossa saúde e bem-estar globais.

COMO ALCANÇAR A FELICIDADE ATRAVÉS DA SAÚDE?

Mantendo uma alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e nutritiva pode melhorar o humor e a energia, o que pode ajudá-lo a sentir-se mais feliz e mais motivado.

Fazer exercício regularmente

O exercício físico pode libertar endorfinas, que são hormonas que nos fazem sentir bem e felizes. Pode também melhorar a saúde em geral e aumentar a auto-confiança.

Dormir o suficiente

Um sono adequado pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar o humor. Dormir o suficiente também pode melhorar a memória, a concentração e a tomada de decisões, o que pode aumentar a sensação de bem-estar.

Reduzir o stress

O stress crónico pode ser prejudicial para a saúde mental e física. A prática de técnicas de relaxamento como a meditação, yoga ou respiração profunda pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar a felicidade.

Manter relações sociais saudáveis

Relações estreitas e significativas podem aumentar os sentimentos de bem-estar e reduzir o risco de depressão. As relações sociais podem ser uma importante fonte de apoio emocional e afetivo. Por isso, é importante manter relações saudáveis e significativas com amigos, familiares e outros entes queridos.

Praticar técnicas de relaxamento

Por exemplo, a meditação e o mindfulness são técnicas que nos ajudam a estar presentes no momento e a reduzir o stress e a ansiedade. Estas práticas podem ser muito úteis para melhorar a nossa saúde mental.

Procure ajuda profissional, se necessário

Se estamos a ter problemas de saúde mental, tais como ansiedade ou depressão, é importante procurar ajuda profissional. Os terapeutas e psicólogos podem ajudar-nos a desenvolver ferramentas para melhor gerir as nossas emoções e melhorar a nossa qualidade de vida.

Praticar atividades de que gostamos e que nos dão prazer

É importante reservar tempo para fazer coisas que apreciamos e que nos dão prazer, tais como ler, ouvir música, praticar desporto, entre outras atividades que nos fazem sentir bem e relaxar.

A FUNDAÇÃO DA FELICIDADE

Conhece a World Happiness Foundation? É uma organização internacional sem fins lucrativos, com sede em Miami, com uma delegação para a Europa em Espanha e membros do Conselho Internacional do Dia da Felicidade da ONU.

Nas palavras da própria fundação: “Somos a instituição global mais abrangente e internacional em matéria de felicidade e bem-estar, que tem e dá voz a líderes, instituições e iniciativas alinhadas com a realização de um mundo onde todas as pessoas são livres, conscientes e felizes”.

Uma organização sustentável, ética e consciente que traz à sociedade uma mensagem positiva e uma visão optimista do mundo. Partilham o objectivo #TenBillionHappyby2050 da ONU e estimaram que 25 milhões de agentes de mudança (educadores, profissionais de saúde, líderes empresariais, ativistas e funcionários públicos) devem ter um impacto positivo em pelo menos 400 pessoas durante a sua vida. 

A missão da World Happiness Foundation é alargar este objetivo a todas as áreas da sociedade: empresas, instituições públicas e trabalhadores. Uma das formas de alcançar este objetivo é através do Festival Mundial da Felicidade, que é o fórum mais importante do mundo, diversificado, policêntrico e abrangente com especialistas em bem-estar e felicidade, líderes de opinião e agentes de mudança.