Em Espanha, o grupo GEICAM realizou uma investigação sobre o câncer da mama e apresentou os seguintes resultados: Entre as participantes, as mulheres que não praticavam qualquer tipo de exercício físico apresentavam um risco 71% maior de desenvolver câncer da mama em comparação com aquelas que o praticavam. Este estudo reafirma uma realidade: o […]
Dormir é uma necessidade básica do ser humano. É necessário dormir um mínimo de horas diárias e esse sono tem de ser de qualidade, reparador, para que o nosso organismo possa restaurar-se e esteja pronto para enfrentar a próxima etapa de vigília. Todas as técnicas que usamos para conseguir um sono de qualidade e […]
O riso é um ato, na verdade é uma resposta psicofisiológica, que surge dos pensamentos e emoções quando se percebe ou imagina algo engraçado. Este ato começa na mente, mas os benefícios do riso são tanto físicos quanto psicológicos. Existem vários estudos que o comprovam, a seguir vamos explicar as principais vantagens de rir, algumas […]
Muitas vezes, temos a nossa vida organizada, com uma rotina diária, que pode nos agradar mais ou menos, mas ocorre algo que nos faz mudar. A mudança pode ser de casa, de trabalho ou até mesmo de situação familiar. A sensação que nos invade diante dessas situações não costuma ser positiva. A maioria das […]
O ritmo circadiano é a oscilação das diferentes variações biológicas em intervalos regulares de tempo. Em outras palavras, é a regulação dos estados de sono e vigília. Todo ser vivo o possui e, portanto, varia de um para outro. Essa regulação é realizada de forma cronobiológica e homeostática. A primeira se encarrega de manter […]
Como já sabem, é necessário praticar desporto diariamente para manter uma boa saúde e estar em forma, especialmente a saúde cardiovascular. É importante arranjar tempo para fazer exercício físico, mesmo que pensemos que não temos. Porque o nosso corpo e mente agradecerão. Devemos saber que caminhar 30 minutos por dia já traz muitos benefícios ao […]
Praticar desporto é essencial para estar em forma e manter uma boa saúde. No entanto, o descanso é uma parte fundamental da rotina de treino, pois permite que os músculos se recuperem e cresçam. Um dos principais erros que os principiantes cometem ao começar a treinar é fazer exercício todos os dias, sem descansar sequer […]
Independentemente do nosso objetivo desportivo, aprender qual é o nosso gasto calórico diário é fundamental para o conseguirmos. Assim que soubermos como calcular o nosso gasto calórico diário, poderemos saber se estamos a seguir um plano de treino e nutrição adequado ou se é necessário fazer alterações. Aprender a calculá-lo é essencial para elaborar […]
Queres adquirir um novo hábito, mas tens medo de falhar? Não te preocupes, incluir um novo costume na nossa vida diária, praticar desporto, seguir uma dieta, emagrecer, etc., não é tão complicado como parece. Apenas precisamos de repetir aquilo que queremos tornar hábito durante 21 dias consecutivos e teremos alcançado. Queres saber por que […]
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