Categoría: SALUD FÍSICA

Seguro que habéis oído hablar del Hiit. Es una disciplina deportiva que está muy de moda hoy en día. ¿Te animas a probarla?  Para iniciarnos en este tipo de entrenamiento hoy hemos preparado este artículo. En él os vamos a contar qué es el entrenamiento hiit y cuáles son sus beneficios.  ¿Qué es el entrenamiento […]

Todos hemos oído hablar de la importancia de mantener una buena hidratación. Beber agua nos aporta muchos beneficios y puede que no los conozcas todos.  Entre otros nos da más energía, nos ayuda a mantener el tono muscular, a lubricar correctamente las articulaciones, evita que comamos en exceso, ayuda al cerebro y mejora el aspecto […]

Es obvio que con la edad, el rendimiento físico afecta y  con el paso del tiempo aumentan los riesgos de sufrir una lesión mientras entrenamos. Tomar consciencia de este hecho y conocer los límites de nuestro cuerpo es muy importante para seguir entrenando cuando nos hacemos mayores sin sufrir lesiones.  Debemos saber que con la […]

Un entrenamiento eficaz consta de varias partes, una de ellas son los estiramientos. Sin embrago, no todos conocen la importancia de los estiramientos y por qué deben realizarlos.  Hay que hacer estiramientos tanto antes como después de entrenar. Si los hacemos antes del ejercicio, nos ayudarán a preparar el cuerpo para el esfuerzo que va […]

Hacer deporte es muy importante para estar en forma y tener buena salud. Pero el descanso es una parte fundamental dentro de la rutina de entrenamiento porque permite que los músculos se recuperen y que puedan crecer.  Uno de los principales errores que comenten los principiantes cuando empiezan a entrenar es entrenar todos los días. […]

En el extremo de cada articulación de nuestro cuerpo hay una capa de cartílago que lo recubre. Es un tejido duro pero flexible que amortigua y facilita el movimiento. También encontramos los ligamentos y la cápsula articular que acaban de fijar la articulación. Allí se crea el líquido sinovial, que lubrica y nutre la articulación.  […]

Somos muchos los que nos hemos planteado empezar una dieta o que la hemos empezado para perder peso. Pero la hemos dejado porque no somos capaces de seguirla y lograr nuestro objetivo. Esto puede frustrarnos y bajar nuestra moral. Por esto hemos preparado una guía con la que podréis perder peso de forma eficiente y […]

La flexibilidad es la capacidad que tienen nuestros músculos de longitud y elongación. Desarrollar esta capacidad es lo que les permite tener un rango de movimiento más amplio. Aporta grandes beneficios, por esto es fundamental trabajarla.  Mejorar la flexibilidad nos será útil para nuestras sesiones de entrenamiento. Porque tendremos más agilidad, más rango de movimiento […]

Las funciones de los músculos abdominales, son: Mantienen el cuerpo recto, en consecuencia, corregimos la postura. No solo en nuestra vida diaria, sino que también cuando hacemos ejercicio. Esto nos ayudará a prevenir dolores de espalda y posibles lesiones.  Nos ayudan a compensar el cuerpo: el dolor lumbar que os mencionábamos antes, es debido en […]

El yoga es una disciplina que busca la unión entre cuerpo y mente. No consiste solamente en hacer unas posturas, es más bien un estilo de vida para sanar, cuidar y fortalecer cuerpo y mente. Y todo ello a través de asanas (posturas), de la respiración y de la meditación.  Se practica desde hace miles […]