A tendinite é a inflamação grave ou irritação de um tendão. Os tendões são cordões fibrosos que ligam os músculos aos ossos. A sua função é ajudar os músculos a mover os ossos. Os tendões são uma das áreas mais frequentemente feridas, especificamente a entese, que é a área onde o tendão se prende ao osso.
Embora possa ocorrer em qualquer tendão, as áreas mais comuns a sofrer de tendinite são no interior do joelho (tendinite anserina), debaixo da rótula (tendinite patelar), no calcanhar (tendinite de Aquiles), no ombro (manguito rotador), na região externa do antebraço (conhecida como “cotovelo de tenista”) ou no pulso (tendinite de De Quervain).
SINTOMAS DE TENDINITE
Esta condição causa dor e sensibilidade ao longo do tendão, geralmente perto da articulação, e este desconforto agrava-se com o movimento ou a atividade. Esta dor torna geralmente impossível a realização de certas atividades da vida diária.
Os sintomas aparecem no ponto em que o tendão e o osso se encontram. Os mais comuns são:
- Sensibilidade na área afetada.
- Dor progressiva que pode tornar-se aguda ou intensa ao mover a articulação afetada.
- Um ligeiro inchaço.
- Vermelhidão ou radiação de calor.
- Baixa capacidade funcional da área.
- Fraca amplitude de movimentos articulares.
CAUSAS DA TENDINITE
A tendinite pode ser causada por lesões súbitas, mas a principal causa desta doença está na utilização excessiva dos tendões, devido à prática repetida do mesmo movimento ao longo do tempo. Ocorre principalmente durante a prática desportiva e/ou laboral, devido ao excesso de esforço muscular e movimentos repetitivos.
A tendinite pode não ter uma causa única e pode ser a confluência de várias. As mais comuns são:
- Ferimentos inesperados no trabalho ou no desporto.
- Movimentos repetitivos ao longo de períodos de tempo prolongados.
- Perturbação postural devido a postura incorreta ou posições anormais.
- Sobrecarga muscular devido ao uso excessivo das articulações.
- Envelhecimento do tendão causado pela idade.
- Certas patologias tais como artrite, diabetes, gota, psoríase ou doenças da tiróide.
FATORES DE RISCO
As pessoas que correm maior risco de tendinite são:
- Aquelas que exercem profissões que envolvem movimentos repetitivos, mantendo posturas incómodas, que trabalham em ambientes com vibração ou que realizam grande esforço físico.
- Os idosos, porque a idade causa uma perda de flexibilidade nos tendões.
- Desportistas profissionais ou quem pratica regularmente um desporto que envolva movimentos repetitivos.
- Os que sofrem de uma doença sistémica.
10 DICAS PARA PREVENIR A TENDINITE
- Se pratica desporto regularmente, não exagere no mesmo exercício e combine vários tipos ou disciplinas para evitar sobrecarregar a mesma articulação.
- Fortalecer os músculos, uma vez que mantê-los fortes e flexíveis ajuda a prevenir lesões.
- Aquecer sempre antes do exercício e, depois do exercício, esticar para manter a flexibilidade das articulações.
- Preste atenção aos movimentos que faz ao treinar ou praticar um desporto, pois, se não forem realizados corretamente, podem sobrecarregar os tendões.
- Preste atenção à ergonomia no local de trabalho, tanto à posição do corpo como à posição dos elementos que utiliza para desempenhar as suas funções.
- Se forem realizados movimentos repetitivos no local de trabalho, certifique-se de que os mesmos são realizados corretamente.
- Faça pausas de vez em quando para não sobrecarregar as mãos, cotovelos, braços e ombros.
- Preste atenção ao corpo e tome medidas se começar a sentir dor numa articulação.
- Para evitar a tendinite da parte inferior do corpo, use calçado apropriado.
- Respeite os períodos de descanso do corpo.