O QUE É A TENDINITE E COMO PREVENI-LA

La tendinitis

  A tendinite é a inflamação grave ou irritação de um tendão. Os tendões são cordões fibrosos que ligam os músculos aos ossos. A sua função é ajudar os músculos a mover os ossos. Os tendões são uma das áreas mais frequentemente feridas, especificamente a entese, que é a área onde o tendão se prende […]

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SABIA DESTAS CURIOSIDADES DO YOGA?

El yoga

  O facto de tantas pessoas em todo o mundo praticarem yoga não é casual nem coincidência. A meio caminho entre o desporto, a meditação e uma filosofia de vida, esta atividade tornou-se uma verdadeira loucura que envolve pessoas de todas as idades. Aqui estão alguns factos interessantes para que o possa conhecer melhor. 12 […]

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RECOMENDAÇÕES PARA UMAS COSTAS SAUDÁVEIS

El dolor de espalda

  As dores nas costas são tão comuns hoje em dia que chegámos à sua normalização. Uma grande percentagem da sociedade sofre de dores lombares e até consegue torná-las crónicas. Mas, ao contrário do que pensamos, as dores nas costas não são naturais. Com mudanças de hábitos e pequenas ações diárias, podemos levar a cabo […]

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PODE FAZER EXERCÍCIO DURANTE A GRAVIDEZ?

Deporte en el embarazo

Durante a gravidez levanta-se a questão de saber se é possível fazer exercício físico ou se é preferível não o fazer. Em geral, é aconselhável, uma vez que a atividade durante estes meses tem benefícios diretos tanto durante a gravidez como durante o parto, bem como para a recuperação após o parto. No entanto, como […]

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IDENTIFICAR E PREVENIR A OBSTIPAÇÃO

El estreñimiento

A obstipação é uma condição caraterizada por uma diminuição do número de movimentos intestinais, afetando crianças e adultos. Se nenhuma ação for tomada haverá muitas consequências a longo prazo, complicações anais tais como hemorróidas ou fissuras e dor durante os movimentos intestinais. A obstipação leva frequentemente a uma deficiência de serotonina, que é acompanhada por […]

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OS EFEITOS DO STRESS SOBRE A PELE

Los efectos del estrés en la piel

Falámos sobre como o stress afeta a nossa saúde emocional e física, com consequências que acabamos por normalizar, tais como ansiedade, depressão, perturbações do sono, problemas digestivos, enxaquecas, cansaço, fadiga, etc. Mas conhece os efeitos do stress sobre a pele? A pele é o maior órgão do corpo humano, e existe uma ligação embriológica entre […]

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12 DESAFIOS 12 HÁBITOS PARA MELHORAR A SAÚDE

12 hábitos para la salud

Compromete-se a realizar 12 desafios para a saúde este ano? São 12 desafios a ultrapassar, um por mês, para melhorar a saúde individual e coletiva. Garantimos-lhe que estas pequenas mudanças podem tornar-se hábitos que vão fazer parte da sua vida sem sequer que se aperceba. Todos os desafios estão relacionados com os quatro pilares fundamentais […]

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7 HÁBITOS PARA REGULAR OS RITMOS CIRCADIANOS E RELÓGIOS BIOLÓGICOS

Los relojes biológicos

O ritmo circadiano é extremamente preciso e define a agenda do nosso corpo. É responsável por programar a energia durante o dia e descansar à noite. Graças a esta organização, sincronizada internamente, é permitida a regulação dos relógios biológicos de muitos processos nos nossos órgãos, incluindo o cérebro. Por exemplo, o processo é responsável pela […]

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