La tendinite è una grave infiammazione o irritazione di un tendine. I tendini sono cordoni fibrosi che collegano i muscoli alle ossa e la loro funzione è quella di facilitare il movimento muscolare delle ossa. I tendini sono una delle aree più comunemente lesionate, in particolare l’entesi, che è l’area in cui il tendine si attacca all’osso.
Sebbene possa insorgere in qualsiasi tendine, le sedi più comuni di tendinite sono l’interno del ginocchio (tendinite anserina), sotto la rotula (tendinite rotulea), nel tallone (tendine di Achille), nella spalla (cuffia dei rotatori), nella regione esterna dell’avambraccio (nota come “gomito del tennista”) o nel polso (tendinite di Quervain).
SINTOMI DELLA TENDINITE
Questa condizione provoca dolore e tensione lungo il tendine, di solito vicino all’articolazione, e questo disagio è peggiorato dal movimento o dall’attività. Questo dolore di solito rende impossibile svolgere alcune attività della vita quotidiana.
I sintomi compaiono nel punto di attacco tra il tendine e l’osso. I più comuni sono:
- Tensione nell’area affetta.
- Dolore progressivo che può diventare acuto o grave quando si muove l’articolazione colpita.
- Lieve gonfiore.
- Arrossamento o irradiazione di calore.
- Bassa capacità funzionale dell’area.
- Scarso margine di movimento dell’articolazione.
CAUSE DELLA TENDINITE
La tendinite può essere causata da lesioni improvvise, ma la causa principale di questa condizione risiede nell’uso eccessivo dei tendini, dovuto alla pratica ripetuta dello stesso movimento nel tempo. Si verificano principalmente durante lo sport e/o la pratica lavorativa, a causa di uno sforzo muscolare eccessivo e di movimenti ripetitivi.
La tendinite può non avere una sola causa e può essere la confluenza di più cause. Le cause più comuni sono:
- Infortuni imprevisti sul lavoro o nello sport.
- Movimenti ripetitivi per lunghi periodi di tempo.
- Disturbi posturali dovuti a posture scorrette o posizioni anomale.
- Sovraccarico muscolare dovuto all’uso eccessivo delle articolazioni.
- Invecchiamento del tendine causato dall’età.
- Alcune patologie come artrite, diabete, gotta, psoriasi o malattie della tiroide.
FATTORI DI RISCHIO
Le persone più esposte al rischio di tendinite sono:
- Chi svolge professioni che comportano movimenti ripetitivi, posture scomode, chi lavora in ambienti con vibrazioni o chi esercita un grande sforzo fisico.
- Gli anziani, poiché l’età comporta una perdita di flessibilità dei tendini.
- Sportivi professionisti o che praticano regolarmente uno sport che comporta movimenti ripetitivi.
- Chi soffre di una malattia sistemica.
10 CONSIGLI PER PREVENIRE LA TENDINITE
- Se fate sport regolarmente, non esagerate con lo stesso esercizio e combinate diversi tipi o discipline per evitare di sovraccaricare la stessa articolazione.
- Rafforzare i muscoli, perché mantenerli forti e flessibili aiuta a prevenire gli infortuni.
- Riscaldarsi sempre prima dell’esercizio e, dopo l’esercizio, fare stretching per mantenere la flessibilità delle articolazioni.
- Prestate attenzione ai movimenti che fate quando vi allenate o praticate uno sport perché, se non sono eseguiti correttamente, possono sovraccaricare i tendini.
- Prestate attenzione all’ergonomia sul posto di lavoro, sia alla posizione del vostro corpo che a quella degli elementi che utilizzate per svolgere le vostre funzioni.
- Se sul posto di lavoro si eseguono movimenti ripetitivi, accertarsi che siano eseguiti correttamente.
- Fate delle pause di tanto in tanto per non affaticare mani, gomiti, braccia e spalle.
- Prestate attenzione al vostro corpo e intervenite se iniziate a sentire dolore in qualche articolazione.
- Per evitare la tendinite della parte inferiore del corpo, indossare calzature adeguate.
- Rispettate i periodi di riposo del vostro corpo.