Dans le monde d’aujourd’hui, de nombreuses personnes ont du mal à séparer leur vie professionnelle de leur vie personnelle et familiale en raison de différents facteurs tels que, par exemple, les nouvelles technologies qui nous permettent d’être connectés en permanence. Ne pas fixer de limites et finir par fusionner les deux sphères entraîne des problèmes de santé tels que l’épuisement mental et physique, des problèmes de conciliation, des difficultés à maintenir et à prendre soin des relations sociales et de soi-même.
8 CONSEILS POUR SÉPARER VIE PROFESSIONNELLE, VIE PERSONNELLE ET VIE FAMILIALE
Établir deux créneaux horaires
Différenciez votre journée et ne jonglez pas entre le professionnel et le personnel. Observez le déroulement de votre journée, le temps que vous passez au travail et fixez une plage horaire pour diviser votre journée en deux. L’un sera le temps que vous passerez à travailler. L’autre, le temps que vous passerez à interagir avec votre environnement et vous-même. Si nécessaire, faites un planning. Cela semble évident, mais établir cette division améliorera notre engagement dans chacune de nos tâches et nous aidera à jouir d’un équilibre complet.
Organisation
Pour séparer votre vie personnelle et professionnelle, vous devez consacrer du temps à votre organisation. Réservez un moment chaque semaine pour organiser et visualiser vos tâches, vos projets et vos activités et placez-les dans un calendrier ou un agenda, en fonction du temps que chacune d’entre elles nécessite. Il est essentiel de leur assigner un espace et de s’engager à le respecter.
Priorité
Lorsque nous avons beaucoup de choses à faire et que nous pensons que la semaine ne nous donnera pas assez de temps pour réaliser toutes les tâches, avant de planifier, il est très utile de classer les tâches en essentielles, souhaitables et inutiles. Les essentielles sont celles que nous ne pouvons pas laisser de côté et dont le fait de les éviter peut entraîner des conséquences négatives. Les tâches souhaitables sont importantes mais pas urgentes, et les tâches inutiles sont des tâches qui compliquent la situation et apportent très peu de bénéfices.
La répartition des tâches
La séparation du travail et de la vie privée est une chose que les hommes et les femmes doivent faire de manière égale. N’oubliez pas que la répartition des tâches ménagères et familiales est le premier pas vers l’égalité des sexes et une étape nécessaire pour que chacun puisse concilier sa vie personnelle, familiale et professionnelle. Les personnes de la même famille ou qui vivent ensemble ont la responsabilité de partager toutes les tâches de manière égale.
Communiquer et demander de l’aide au travail
L’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes emportent souvent du travail à la maison est qu’elles n’arrivent pas à tout faire. Dans ces cas, il est conseillé de communiquer votre situation à votre équipe et de demander de l’aide. Cela ne vous rend pas incompétent, cela ne fait pas de vous quelqu’un d’égoïste et cela ne nuit pas à votre développement professionnel. Demander de l’aide avant que cela ne devienne un problème sérieux et savoir déléguer est synonyme de confiance en soi, d’intelligence et de responsabilité.
Fixer des limites à l’utilisation de la technologie
Grâce à la technologie, nous pouvons communiquer 24 heures sur 24 avec n’importe qui, où qu’il soit. Cependant, si elle n’est pas utilisée correctement et si des limites ne sont pas fixées, elle peut absorber l’attention d’une personne et l’amener à passer plus de temps à travailler que prévu. Si vous disposez d’un téléphone portable professionnel et d’un téléphone portable personnel, il est recommandé, lorsque vous quittez le travail, de l’éteindre autant que possible. Si vous utilisez le même, activez uniquement les appels pour éviter de le regarder constamment, ou créez des comptes avec des utilisateurs différents : un pour le travail et un pour votre vie privée.
Prenez du temps pour vous
Réservez toujours un moment par semaine pour le partager avec ceux qui vous entourent. Prendre soin de ses relations personnelles est vital pour sa santé émotionnelle et permet de séparer la vie privée et familiale de la vie professionnelle. La vie personnelle n’est pas une question de famille. Il s’agit du temps que l’on consacre à ses amis et, bien sûr, du temps que l’on se dédie pour prendre soin de soi. Il s’agit également de faire des activités qui vous rendent heureux et vous font du bien. Le sport, par exemple, n’est pas seulement bon pour le corps, il est aussi bon pour évacuer le stress du travail et améliorer votre état d’esprit.
Afterwork
Quelque chose de très répandu ces dernières années sont les afterwork, bien qu’ils aient toujours été faits sous d’autres noms. Il s’agit de réunions informelles entre collègues en dehors des heures de travail, où l’on peut prendre un verre, discuter et relâcher les tensions. Il est normal de parler du travail dans le cadre d’un même groupe de travail, mais, dans la mesure du possible, cela ne doit pas être le sujet principal. En dehors du travail, vous devez séparer votre vie professionnelle de votre vie personnelle, car elle fait déjà partie de votre temps libre et c’est le moment idéal pour échanger des opinions sur d’autres sujets qui n’impliquent pas que votre esprit retourne à vos obligations professionnelles.