Le surpoids et l’obésité sont définis comme une accumulation anormale ou excessive de graisse qui peut être nuisible à la santé. L’obésité infantile est l’un des problèmes de santé publique les plus graves du XXIe siècle et touche de plus en plus les pays à revenu faible ou intermédiaire. Lorsque les gens souffrent de ce problème de santé à un âge aussi précoce, ils ont tendance à continuer à le faire à l’âge adulte, avec une forte probabilité de souffrir de maladies telles que :
- Diabète
- Maladies cardiovasculaires
- Maladies digestives
- Maladies respiratoires
- Arthrose
- Cancer
- Infertilité
- Dysfonctionnement érectile
- Apnée du sommeil
Des faits pour comprendre le problème de l’obésité
L’OMS publie quelques faits sur l’obésité qui aident à comprendre le problème :
- Le surpoids et l’obésité sont définis comme une accumulation anormale ou excessive de graisse qui peut être nuisible à la santé.
- Depuis 1975, l’obésité a presque triplé dans le monde.
- En 2016, plus de 1,9 milliard d’adultes âgés de 18 ans et plus étaient en surpoids, dont plus de 650 millions étaient obèses.
- En 2016, 39 % des adultes âgés de 18 ans et plus étaient en surpoids, et 13 % étaient obèses.
- La majorité de la population mondiale vit dans des pays où le surpoids et l’obésité font plus de victimes que l’insuffisance pondérale.
- En 2016, 41 millions d’enfants de moins de cinq ans étaient en surpoids ou obèses.
- Plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents (âgés de 5 à 19 ans) étaient en surpoids ou obèses en 2016.
- L’obésité peut être évitée.
Les deux causes les plus courantes de l’obésité
Les enfants de parents obèses sont plus susceptibles d’être eux-mêmes obèses mais, contrairement à ce que beaucoup de gens croient, ce n’est pas seulement une question de génétique, c’est aussi une question d’habitudes. Les enfants qui grandissent dans une famille ayant de mauvaises habitudes apprendront à les appliquer de la même manière que leurs parents. Et si les parents sont sédentaires, leurs enfants suivront probablement les mêmes traces.
1. Une mauvaise alimentation
Selon l’OMS, la majorité des enfants qui souffrent d’obésité le sont parce que leur régime est hypercalorique et que leur alimentation est basée, entre autres, sur des aliments riches en graisses saturées, en sucres, en sucreries, en pâtisseries et en plats cuisinés. Ils ne mettent pas de légumes frais, de fruits et de protéines de qualité dans leurs assiettes. Un plan nutritionnel déficient en aliments nourrissants et chargé de calories vides est à l’origine du déclenchement, dans de nombreux cas, de l’obésité.
2. Sédentarité
Comme nous l’avons expliqué plus haut, les enfants qui grandissent dans une famille sédentaire ou qui ne tient pas compte du fait que la mobilité est vitale pour la santé et le développement de l’enfant, sont ceux qui connaissent l’obésité. Rester assis toute la journée à l’école puis à la maison, que ce soit pour regarder la télévision, faire ses devoirs ou utiliser l’ordinateur, ainsi que des heures de repas incontrôlées, sont des habitudes très négatives pour les enfants.
Que faire contre l’obésité infantile ?
Une nutrition adéquate
Offrir aux enfants une alimentation équilibrée dès leur plus jeune âge est l’une des actions les plus efficaces contre l’obésité infantile. En outre, vous éduquerez le palais de l’enfant et lui apprendrez à manger sainement. Il faut lui fournir une alimentation riche en légumes, en fruits, en glucides sains et en protéines de qualité telles que les légumes secs et le poisson, ainsi que des fibres, des vitamines C, D et B, ou encore des minéraux nécessaires tels que le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore et le zinc.
Exercice physique
L’exercice physique est, avec l’alimentation, l’autre allié contre l’obésité infantile. Il travaille également sur l’estime de soi, le fait de prendre soin de soii et le respect du corps de l’enfant. Une heure d’activité par jour est recommandée, et il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives. Il existe de nombreuses activités extrascolaires, mais il existe aussi des alternatives pour les familles qui décident de ne pas inscrire leurs enfants à un sport après l’école.
Hydratation
Une autre des meilleures actions contre l’obésité infantile est l’hydratation. Normalement, il est très difficile pour les enfants de consommer de l’eau, mais il est nécessaire de boire autant que possible et constamment pour l’équilibre de l’organisme et l’élimination des graisses. Cela devrait inclure 5 à 8 verres d’eau par jour en dehors des repas principaux.