Les triglycérides sont un type de graisse présent dans notre foie et dans de nombreux aliments d’origine animale. Ils sont chargés de fournir l’énergie nécessaire pour effectuer certaines fonctions, notamment aux muscles et au cerveau.
Il est important d’avoir des niveaux adéquats de triglycérides, mais un excès peut être nocif pour la santé, en provoquant des maladies cardiovasculaires, des pancréatites ou en empêchant notre corps de réaliser correctement ses fonctions vitales.
Avoir un taux de triglycérides trop élevé est connu sous le nom d’hypertriglycéridémie (c’est-à-dire lorsque nous avons plus de 160 mg/dl).
Les principales causes d’un taux élevés de triglycérides sont:
Le surpoids : le surpoids entraîne une augmentation des triglycérides.
L’alimentation : le fait de ne pas suivre un régime alimentaire sain, notamment en consommant des aliments contenant trop de graisses saturées, des aliments d’origine animale, du sucre simple ou des acides gras hydrogénés est directement lié à l’augmentation des triglycérides. Il faut donc éviter de les manger ou les réduire autant que possible.
Un mode de vie sédentaire : ne pas faire de sport régulièrement ou ne pas activer son corps un peu tous les jours, influence l’apparition d’une hypertriglycéridémie. Les médecins recommandent de faire au moins 30 minutes de sport par jour, il n’est pas nécessaire que ce soit de haute intensité, il peut s’agir d’activités légères comme la marche, la course, la natation, le vélo… Tout ce qui active nos muscles et les fait travailler.
Génétique :si vos parents ont des triglycérides élevés, il y a des chances que vous en ayez aussi.
Maladies : certaines conditions physiques comme le diabète ou les maladies de la thyroïde nous font avoir plus de triglycérides. De plus, l’utilisation de certains médicaments peut augmenter les triglycérides.
Boire trop d’alcool : une consommation excessive d’alcool empêche trop souvent les triglycérides de quitter le foie et d’exercer leurs fonctions, entraîne une augmentation du tissu adipeux dans le foie et contribue également à l’élévation du taux de sucre dans le sang.
Quels sont les risques d’un taux de triglycérides élevés ?
L’hypertriglycéridémie peut causer des problèmes de santé à court et à long terme, c’est pourquoi il est si important de surveiller régulièrement vos taux. Parmi les différents problèmes qu’elle peut causer, on trouve :
- Ils provoquent l’athérosclérose (c’est-à-dire le rétrécissement des artères, qui peut entraîner une angine de poitrine ou une crise cardiaque).
- Ils constituent un facteur de risque cardiovasculaire, ils peuvent faciliter l’apparition d’une maladie cardiaque.
Si le dernier test sanguin montre des niveaux trop élevés, notre médecin nous dira ce que nous devons faire pour les abaisser. Ne vous inquiétez pas, car il ne s’agit pas de mesures extrêmes, mais de petits changements que nous devons adopter dans notre vie quotidienne, surtout en ce qui concerne notre alimentation, car si nous mangeons des aliments d’origine animale, nous ingérons également des triglycérides, donc la première chose que nous devons faire est de réduire la consommation de ce type d’aliments. Si nous avons des questions, nous pouvons profiter de l’occasion pour qu’il les réponde.
Contrôler les facteurs de risque et connaître les risques d’avoir des triglycérides élevés nous aidera à être en meilleure santé.