Sindrome da vita impegnata non è ufficialmente riconosciuta come un disturbo, ma negli ultimi anni la comunità scientifica ha ritenuto necessario esserne a conoscenza e lavorare per migliorare questa situazione. La ragione per cui vi hanno già dedicato diversi studi è che osservano come la società ne soffra e come sia in aumento. Sempre più persone sentono che devono sempre avere qualcosa da fare ed essere produttivi, altrimenti stanno sprecando il loro tempo, e questa non è un’opzione.
Questo è il motivo per cui chi ne soffre riempie tutti i vuoti della sua agenda con diversi compiti per sentirsi produttivo o fa più di un’attività alla volta, come lavorare e mangiare allo stesso tempo, per evitare la sensazione di inutilità. Il ritmo frenetico della vita di oggi ci chiede di essere i migliori, ed essere i migliori è sinonimo di essere sovrastimolati, sovraccarichi di lavoro, sempre occupati e con ogni tipo di responsabilità lavorativa, familiare e personale.
FATTORI DELLA SINDROME DA VITA IMPEGNATA
- La falsa idea che non produrre sia un fallimento.
- Avere meno ore di quelle di cui abbiamo veramente bisogno per raggiungere i nostri obiettivi.
- Enormi esigenze imposte dalla società e da noi stessi.
- Il ritmo accelerato della vita di oggi.
- La cultura del volere tutto all’istante.
- Credere che la soddisfazione personale vada di pari passo con la produttività.
- Premiare la persona che dedica tutto il suo tempo al lavoro e alle occupazioni.
- Tenere la mente occupata per non concentrarsi sui propri conflitti.
CONSEGUENZA DELLA SINDROME DA VITA IMPEGNATA
Le persone sovrastimolate e sovraccariche mostrano una serie di problemi in alcune delle loro funzioni cognitive, influenzando la capacità di memoria. Secondo uno studio sui problemi di memoria condotto da scienziati in Scozia, il ritmo frenetico di oggi, la sovrastimolazione e il sovraccarico di informazioni sono responsabili del fatto che le persone diventano più smemorate e trovano sempre più difficile concentrarsi.
La sindrome della vita impegnata sta causando la normalizzazione della piccola distrazione che, pur essendo normale nell’invecchiamento, è sempre più comune nei giovani e non dovrebbe essere trascurata. Queste dimenticanze non sono causate da un deterioramento cognitivo, ma dall’iperconnessione a internet, dallo stress e da stili di vita malsani come il sonno insufficiente o la cattiva alimentazione.
Inoltre, la sindrome della vita impegnata influisce sul rendimento, sul clima di lavoro e sulla motivazione, quest’ultima non solo sul lavoro ma nella vita in generale. Può anche portare alla sindrome del burnout, che già colpisce più del 10% delle persone nel mercato del lavoro.
COME RIDURRE LA SINDROME DA VITA IMPEGNATA
Limiti
Sentirsi produttivi ci fa sentire bene, ma bisogna fare attenzione a questa sensazione perché può trasformarsi in una dipendenza che può avere serie ripercussioni sulla nostra salute. Porre dei limiti è importante, non si può dire “sì” a tutto. Sapere quanto lontano possiamo andare e dove sono i nostri limiti è importante per imparare a conoscerci meglio e per evitare di soffrire della sindrome da vita impegnata. Uno di questi limiti è quello di proporre orari di disconnessione dal lavoro: non rispondere ai messaggi, alle e-mail, o eseguire compiti legati al lavoro al di fuori degli orari stabiliti.
Permettersi di non fare niente
Per diminuire la sindrome da vita impegnata, concedersi di non fare nulla è uno dei rimedi primari per essere soddisfatti ed è un fine in sé. Proprio come programmiamo una riunione, una consegna o un piano per il tempo libero nella nostra agenda, dovremmo anche fissare un tempo per prendere una pausa dal non fare niente e semplicemente riposare. Per le persone che soffrono di questa sindrome, questo semplice esercizio può essere un calvario perché è contrario a quello che sono abituati a fare. Non fare nulla significa non stimolare la mente e imparare che la vita non consiste nell’essere sempre produttivi.
Buon sonno e buona alimentazione
Le persone con la sindrome da vita impegnata hanno abitudini alimentari e di sonno che non sono favorevoli a una vita sana. Se mangiamo o dormiamo solo quando il lavoro lo permette, a lungo andare può danneggiare seriamente la nostra salute. Crea un programma e fissa degli orari per dormire. Quando mangi, concentrati su quell’azione e non fare nient’altro allo stesso tempo, come rispondere alle e-mail. Inoltre, metti giù i tuoi dispositivi elettronici qualche ora prima di andare a letto e cerca di rilassarti per segnalare al tuo corpo di prepararsi al sonno.
Esercizio fisico
Lo sport ha molti benefici per la salute emotiva e fisica. Aiuta a prevenire e ridurre lo stress perché ci aiuta a disconnetterci dal lavoro e dai compiti. Lo stress può anche causare tensione muscolare, e lo sport è un buon alleato per alleviarla. L’attività fisica, qualunque essa sia, è quindi un antidoto naturale allo stress. Succede grazie all’aumento delle endorfine che aiutano a ridurre la sensazione di dolore, e la sana abitudine di tenersi in movimento riduce il rischio di ammalarsi.
Ansia controllata
Uno dei problemi che generano ansia è la “malattia della fretta” e quella sensazione permanente che abbiamo che tutto sia urgente quando non lo è. Per questo è importante controllare l’ansia e, soprattutto, prevenirla prima che appaia con attività che ci aiutino a rilassarci: una passeggiata nella natura, scrivere, dipingere, meditare e respirare… Apparentemente, sono compiti che per qualcuno che vive con la sindrome da vita impegnata possono sembrare “improduttivi”, ma che aiutano a ridurre l’ansia in modo naturale.