La tendinitis és la inflamació severa o la irritació d’un tendó. Els tendons són cordes fibroses que uneixen els músculs amb els ossos i la seva funció és facilitar als músculs el moviment dels ossos. Els tendons són una de les zones que més lesions pateix, concretament la entesitis, que és la zona d’unió del tendó amb l’os.
Encara que pot passar en qualsevol tendó, les zones més comunes de patir una tendinitis és en la cara interna del genoll (tendinitis anserina), sota la ròtula (tendinitis rotuliana), en el taló (tendinitis Aquíl·lea), l’espatlla (maniguet dels rotadors), a la regió externa de l’avantbraç (conegut com a “colze de tenista”) o en el canell (tendinitis de De *Quervain).
SÍMPTOMES DE LA TENDINITIS
Aquest trastorn provoca dolor i sensibilitat al llarg del tendó, generalment prop de l’articulació i aquest malestar empitjora amb el moviment o l’activitat. Normalment, aquest dolor impossibilita executar unes certes activitats de la vida diària.
Els símptomes apareixen en el punt d’unió del tendó i l’os. Els més comuns són:
- Sensibilitat en la zona afectada.
- Dolor progressiu que es pot tornar agut o intens en moure l’articulació afectada.
- Inflor lleu.
- Enrogiment o irradiació de calor.
- Baixa capacitat funcional de la zona.
- Poc rang de moviment articular.
CAUSES DE LA TENDINITIS
La tendinitis pot ser causada per lesions sobtades, però la principal causa d’aquest mal recau en el sobre ús dels tendons, a causa de la pràctica repetida d’un mateix moviment al llarg del temps. Principalment, es produeixen durant la pràctica esportiva i/o la pràctica laboral, pels sobreesforços musculars i els moviments repetitius.
La tendinitis podria no tenir una única causa i ser la confluència de vàries. Les més comunes són:
- Les lesions laborals o esportives inesperades.
- Moviments repetitius al llarg de períodes prolongats.
- Alteració de la postura per mantenir postures incorrectes o posicions anormals.
- Sobrecàrrega muscular a causa d’un ús excessiu de les articulacions.
- L’envelliment del tendó provocat per l’edat.
- Algunes patologies com l’artritis, la diabetis, la gota, la psoriasi o malalties de la tiroides.
FACTORS DE RISC
Les persones que tenen major risc de patir una tendinitis són:
- Els qui es dediquen a professions que impliquen moviments repetitius, mantenir postures incòmodes, les que treballen en entorns amb vibracions o aquelles que fan grans esforços físics.
- Les d’edat avançada, pel fet que l’edat provoca la pèrdua de flexibilitat en el tendó.
- Esportistes professionals o aquelles persones que practiquen regularment un esport que implica moviments repetitius.
- Els qui pateixen alguna malaltia sistèmica.
10 CONSELLS PER PREVENIR LA TENDINITIS
- Si fas esport regularment, no abusar d’un mateix exercici i anar combinant diversos tipus o disciplines per evitar sobrecarregar la mateixa articulació.
- Enfortir els músculs, ja que mantenir-los forts i flexibles, ajuda a prevenir lesions.
- Escalfar sempre abans de l’exercici i, després de la seva pràctica, estirar per mantenir la flexibilitat de les articulacions.
- Parar atenció als moviments que realitzes quan entrenes o pràctiques algun esport, ja que, si no es realitzen correctament, es poden sobrecarregar els tendons.
- Parar atenció a l’ergonomia en el lloc de treball, tant la teva posició corporal com la dels elements que utilitzis per realitzar les funcions.
- Si en el lloc de treball es realitzen moviments repetitius, vigilar d’executar-los adequadament.
- De tant en tant, fer descansos per no carregar les mans, colzes, braços i espatlles.
- Parar atenció al cos i prendre mesures si comences a sentir dolor en alguna articulació.
- Per a evitar la tendinitis del tren inferior, fer servir un calçat adequat.
- Respectar els temps de repòs del cos.