Quando parliamo di salute fisica tendiamo a pensare che riguardi solo il corpo, ma è un problema più globale di quanto immaginiamo. La salute fisica è il benessere ottimale dell’intero organismo, che si trova in buone condizioni fisiche, mentali ed emotive.
Esistono diverse ragioni che influiscono direttamente sulla nostra salute fisica. Prendersi cura di tutti questi aspetti è a volte complicato, ma è bene dare loro la priorità, tenerli in considerazione e cercare di occuparsene per far sì che la nostra salute fisica funzioni correttamente e per prevenire eventuali danni.
CHE COSA INFLUISCE SULLA SALUTE FISICA?
La biologia umana, cioè la nostra genetica e la chimica. Questo fattore è direttamente legato a ogni persona, quindi è difficile da modificare. Ciò che è nelle nostre mani sono tutte quelle abitudini che stabiliamo nella nostra vita per mantenerci in salute. Se è vero che esistono fattori genetici e chimici che predispongono alle malattie, lo stile di vita ha un’influenza e possiamo essere vigili nel modo in cui trattiamo le nostre malattie.
I servizi di assistenza sanitaria sono quelli offerti per aiutare a prevenire, individuare o trattare malattie e patologie. L’assistenza ricevuta influisce in misura molto elevata sulla salute di ciascun individuo. L’accessibilità all’assistenza medica, i prezzi e le cure sono molto importanti perché facilitano il benessere delle persone.
L’ambiente influenza la nostra salute fisica perché comprende tutto, dalla qualità dell’aria che respiriamo, al luogo in cui viviamo, all’ambiente che ci circonda. Include anche il rumore e la qualità dell’acqua. La relazione tra l’ambiente e la salute è così significativa che esiste persino un ramo legato alla salute chiamato Salute ambientale.
Lo stile di vita è l’elemento della salute su cui abbiamo il maggior controllo, perché le decisioni che prendiamo al riguardo sono quasi del tutto individuali, perché c’è una certa influenza del nostro ambiente e le nostre decisioni avranno anche un impatto sull’ambiente. Lo stile di vita comprende le abitudini alimentari, l’igiene personale, il tempo libero, le relazioni sociali e la sessualità.
COME MIGLIORARE LA SALUTE FISICA?
Per ottenere una buona salute fisica, dobbiamo occuparci dei seguenti aspetti. Anche per avere una buona salute emotiva, dobbiamo prenderci cura della nostra salute fisica, perché sono direttamente collegate. Alcune idee per prendersi cura del nostro corpo sono:
- Fornirci un riposo di qualità.
- Mantenere una buona igiene.
- Controllare il nostro stato di salute.
- Prendersi cura della propria salute emotiva e mantenersi in ottima salute a livello emotivo.
- Prendersi cura di malattie, ferite e lesioni.
- Eliminare, al meglio delle nostre possibilità, le tossine.
- Essere fisicamente attivi.
PERCHÉ È IMPORTANTE L’ATTIVITÀ FISICA?
A volte non ci rendiamo conto di quanto sia importante per la nostra salute essere fisicamente attivi. Secondo l’OMS, l’insufficiente attività fisica è stata identificata come una delle principali cause di mortalità a livello globale ed è in aumento in molti Paesi.
Per questo motivo si raccomanda vivamente di mantenersi in movimento con un’attività fisica regolare e adeguata, perché riduce il rischio di malattie fisiche e mentali e migliora la qualità della vita.
Non è necessario correre per molti chilometri o andare in palestra, qualsiasi attività che ci faccia muovere e vivere una vita attiva è una forma di attività. L’importante è trovare qualcosa che ci motivi e che duri nel tempo, e non deve essere sempre lo stesso.
La vita attiva può comprendere attività semplici come andare in bicicletta, andare a piedi al lavoro, saltare la corda o ballare.
9 FATTI SULL’ATTIVITÀ FISICA
- L’attività fisica aiuta a prevenire e gestire le malattie non trasmissibili come le malattie cardiovascolari, il cancro e il diabete.
- L’attività fisica riduce i sintomi della depressione e dell’ansia.
- L’attività fisica migliora le capacità di pensiero, di apprendimento e di giudizio.
- L’attività fisica garantisce una crescita e uno sviluppo sani nei giovani.
- L’attività fisica migliora il benessere generale.
- A livello globale, 1 adulto su 4 non raggiunge i livelli di attività fisica raccomandati a livello mondiale.
- Se la popolazione mondiale fosse più attiva, si potrebbero evitare fino a 5 milioni di morti all’anno.
- Le persone non sufficientemente attive hanno un rischio di morte superiore del 20-30% rispetto alle persone sufficientemente attive.
- Oltre l’80% della popolazione adolescenziale mondiale non è abbastanza attiva fisicamente.