La stabilité émotionnelle fait référence à l’état dans lequel une personne sait appréhender ses émotions avec calme et détermine la manière dont une personne fait face aux problèmes ou aux situations compliquées de la vie. C’est la capacité à réguler, et non à réprimer, les sentiments. Cela nous permet de faire face aux situations d’une manière qui ne nous nuit pas et qui nous est plus favorable.
Les circonstances négatives sont naturelles et peuvent survenir dans notre quotidien. Grâce à la stabilité émotionnelle, la façon dont nous sommes affectés par ces situations n’a pas un impact excessif sur nous. Elle nous permet de ne pas rester ancré uniquement dans des émotions négatives.
Selon l’Institut Européen de Psychologie, les personnes émotionnellement stables partagent certaines caractéristiques :
- Elles ressentent des émotions positives et/ou agréables et en profitent pleinement.
- Elles sont capables de reconnaître et de gérer leurs émotions.
- Elles vivent dans un équilibre émotionnel.
- Elles ont une bonne tolérance à la frustration liée à la non-réalisation d’objectifs ou à des moments de perte de contrôle.
- Dans les situations critiques, les personnes émotionnellement stables sont plus à même de se concentrer et de ne pas perdre leur attention.
- Elles ont une meilleure capacité de maîtrise de soi dans les moments critiques.
- Elles sont constantes et persévèrent dans leurs objectifs et leurs buts.
- Elles souffrent moins du stress.
- Elles ont plus de sécurité, d’estime de soi et de confiance en soi.
Selon la psychologie moderne, l’instabilité émotionnelle est reconnue comme étant le contraire de la stabilité émotionnelle. Le concept de stabilité émotionnelle est présent dans différents domaines de la psychologie et le névrosisme avec des caractéristiques telles que l’anxiété, l’hostilité, la dépression ou l’impulsivité sont reconnus comme des opposés.
CONSEILS POUR UNE VIE PLUS STABLE SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL
Nicole LePera, psychologue clinicienne, a partagé cinq conseils à mettre en pratique au quotidien pour rendre notre vie plus stable sur le plan émotionnel et ressentir une plus grande satisfaction et un plus grand épanouissement.
1. NE PAS FAIRE DE SUPPOSITIONS
Si vous ne savez pas pourquoi quelqu’un a fait ou n’a pas fait quelque chose, demandez-lui. Beaucoup d’entre nous ont tendance à créer des histoires dans leur tête qui sont rarement vraies. Nous pensons savoir ce que les autres pensent, mais ce ne sont que des suppositions et elles peuvent nous conduire à attaquer, à blâmer et à critiquer. Un acte qui peut nous faire beaucoup de peine. Afin de ne plus faire de suppositions, il faut commencer à poser des questions et à communiquer de manière plus claire et plus transparente avec les autres et avec soi-même.
2. EXPRIMEZ VOS BESOINS ET VOS ATTENTES
Nous nous attendons parfois à ce que les autres lisent dans nos pensées, mais personne ne comprendra ce dont nous avons besoin si nous ne le disons pas ouvertement. Cette tendance peut entraîner d’énormes frustrations dans nos relations. Définir ce dont nous avons besoin ou ce que nous attendons, clairement, ouvertement, honnêtement et avec assurance, nous aide à être plus conscients de ce qui est possible et de ce qui ne l’est pas, à mieux tolérer la frustration et à ne pas nous blesser en jugeant l’apparente « inactivité » des personnes de notre entourage dont nous attendons quelque chose.
3. APPRENEZ À DIRE « NON”
Chaque fois que vous le pouvez, dites « non » aux choses qui vous vident de votre énergie, de votre inspiration ou qui vous détournent de vos priorités. Dire « oui » parce que nous ne voulons pas être dérangés, parce que nous pensons que nous devons tout faire, ou pour toute autre raison, alors que nous n’en avons pas vraiment envie ou que cela ne nous fait aucun bien, est une façon d’auto-générer de la colère, de l’impuissance, de la tension et de l’autopunition, qui s’ajouteront aux autres émotions accumulées. À long terme, cela signifie de grands dommages psychologiques pour nous-mêmes. C’est pourquoi dire « non » à tout ce qui ne nous fait pas du bien est un moyen de se respecter, mais aussi d’être respecté et valorisé par les autres.
4. PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS
Réservez du temps chaque semaine pour faire quelque chose que vous aimez et qui vous est propre. Il est important d’être seul avec ses pensées mais, bien que cela soit nécessaire, à ce stade, la psychologue Nicole LePera insiste sur le fait que pour atteindre la stabilité émotionnelle, nous devons travailler sur la prise en charge du soi, ce qui implique de donner la priorité, au moins une fois par semaine, à une activité qui nous rend heureux et qui nous relie à nous-mêmes à travers quelque chose que nous attendons avec impatience.
5. REJETEZ LA CULTURE DE L’URGENCE
L’immédiateté est un phénomène qui fait désormais partie de notre culture. Tout est exigé de nous « maintenant et sans attendre » et, à un certain moment, nous finissons par l’exiger nous-mêmes. Tout cela entraîne une grande frustration et une insensibilité collective. Avant de répondre automatiquement aux courriels, aux messages ou aux problèmes des autres, demandez-vous si vous êtes dans un bon moment pour le faire et si non, attendez d’être prêt.