La stabilità emotiva si riferisce allo stato in cui una persona mantiene la calma con le proprie emozioni e determina il modo in cui una persona affronta e gestisce i problemi e le situazioni difficili nella vita. Es la capacidad de regular y no reprimir, los sentimientos. Questo ci aiuta ad affrontare le situazioni in un modo che non ci danneggia e che è più favorevole.
Le circostanze negative sono naturali e possono presentarsi nella nostra vita quotidiana. Grazie alla stabilità emotiva, il modo in cui siamo colpiti da queste situazioni non ha un impatto eccessivo su di noi e non rimaniamo bloccati solo nelle emozioni negative.
Secondo l’Istituto Europeo di Psicologia, le persone emotivamente stabili condividono alcune caratteristiche:
- Sperimentano emozioni positive e/o piacevoli e ne godono pienamente.
- Sono in grado di riconoscere e gestire le proprie emozioni.
- Vivono in equilibrio emotivo.
- Hanno una buona tolleranza alla frustrazione derivante dal mancato raggiungimento degli obiettivi o come conseguenza di momenti di perdita di controllo.
- In situazioni critiche, le persone emotivamente stabili sono in grado di concentrarsi meglio e di non perdere l’attenzione.
- Hanno una migliore capacità di autocontrollo nei momenti critici.
- Sono costanti, insistenti e perseverano nei loro obiettivi e traguardi.
- Sono meno vulnerabili allo stress.
- Hanno più sicurezza, autostima e fiducia in se stessi.
Secondo la psicologia moderna, la stabilità emotiva è riconosciuta come un opposto. Il concetto di stabilità emotiva è presente in diversi campi della psicologia e il nevroticismo con caratteristiche quali ansia, ostilità, depressione o impulsività sono riconosciuti come opposti.
CONSIGLI PER UNA VITA CON PIÙ STABILITÀ EMOTIVA
La psicologa clinica Nicole LePera ha condiviso cinque consigli da mettere in pratica nella nostra vita quotidiana per rendere la nostra vita più stabile dal punto di vista emotivo e provare maggiore soddisfazione e appagamento.
1. NON ASSUMERE
Se non sai perché qualcuno ha fatto o non ha fatto qualcosa, chiediglielo. Molti di noi tendono a creare storie nella nostra testa che raramente sono vere. Pensiamo di sapere cosa pensano gli altri, ma questi sono tutti presupposti e possono portarci ad attaccare, incolpare e criticare. Oltre a farci provare molto dolore. Pertanto, il modo per smettere di presumere è iniziare a chiedere e comunicare da un luogo più chiaro e trasparente con gli altri e con noi stessi.
2. ESPRIMERE LE PROPRIE ESIGENZE E ASPETTATIVE
A volte ci aspettiamo che le nostre menti vengano lette, ma nessuno capirà di cosa abbiamo bisogno se non lo diciamo apertamente. Questo porta a un’enorme frustrazione in tutte le nostre relazioni. Definire ciò di cui abbiamo bisogno o aspettarci, in modo chiaro, aperto, onesto e con un atteggiamento assertivo, ci aiuta a essere più consapevoli di ciò che è possibile e cosa non lo è, che tolleriamo meglio la frustrazione e che non ci facciamo del male giudicando la situazione. apparente “inattività” delle persone intorno a noi da cui ci aspettiamo qualcosa.
3. IMPARA A DIRE “NO”
Ogni volta che puoi, dì “no” a cose che ti prosciugano di energia, ispirazione o ti distraggono dalle tue priorità. Dire di sì per non disturbare o per un altro motivo, quando in realtà non vogliamo o non ci fa bene, è un modo per autogenerare rabbia, impotenza, tensione e autopunizione, che si aggiungeranno ad altre emozioni accumulate. Ciò comporta, a lungo andare, un grande danno psicologico per noi stessi. Per questo dire “no” a tutto ciò che non ci fa bene è un modo per ottenere rispetto per noi stessi, ma anche per farti rispettare e stimare dagli altri.
4. CONCEDITI TEMPO
Metti da parte del tempo ogni settimana per fare qualcosa che ami e che è solo per te. È importante essere soli con i propri pensieri ma, anche se necessario, a questo punto la psicologa Nicole LePera insiste sul fatto che per raggiungere la propria stabilità emotiva bisogna lavorare sulla cura di sé. Questo comporta dare priorità, almeno una volta al settimana, a un’attività che ci rende felici e che ci connette con noi attraverso qualcosa che ci emoziona.
5. RIFIUTA LA CULTURA DELL’URGENZA
L’immediatezza è un fenomeno che si è consolidato nella nostra cultura. Pretendono tutto “adesso e senza aspettare” e arriva un momento in cui finiamo per pretenderlo anche noi. Tutto ciò porta a grande frustrazione e insensibilità collettiva. Prima di rispondere automaticamente alle e-mail, ai messaggi o alle crisi di altre persone, chiediti se sei al momento giusto per farlo e, in caso contrario, attendi di essere pronto.