Comme vous le savez déjà, il est très important de suivre un bon régime alimentaire pour être en bonne santé. Avec le temps, notre organisme ne fonctionne plus aussi bien ou a besoin d’un petit coup de pouce pour pouvoir continuer à fonctionner comme avant. L’une des choses qui préoccupent le plus les gens est de pouvoir ralentir les changements que le passage des années produit sur notre peau et nos organes. Pour ce faire, ils investissent beaucoup de temps et d’argent dans des crèmes et des traitements sans savoir que la chose la plus importante à faire est de suivre un bon régime antioxydant.
Les radicaux libres sont la principale cause de notre vieillissement, car ils endommagent les molécules des cellules en les détériorant. Dans cette optique, nous devons les éliminer de notre alimentation et introduire des aliments antioxydants.
Ils sont considérés comme des antioxydants car l’une de leurs principales fonctions est de stabiliser ces radicaux, d’inhiber leurs effets et de protéger les organes. Cela empêchera nos cellules de vieillir.
Nous avons tous entendu parler du régime antioxydant ou des aliments qui ralentissent le vieillissement, mais nous ne connaissons peut-être pas tous les aliments qui répondent à ces exigences. Pour que vous puissiez les inclure dans votre régime et manger de manière plus variée, nous avons préparé ce guide qui vous aidera à y voir clair.
Les aliments d’un régime antioxydant :
Oranges : sont le premier aliment auquel nous pensons lorsque nous cherchons des aliments antioxydants, il est vrai qu’elle possède ce pouvoir grâce à la vitamine C et au bêta-carotène, mais ce n’est pas le fruit qui en possède le plus.
Tomates : elles sont riches en vitamines C et E, elles contiennent également beaucoup de lycopène, ce qui en fait un super aliment antioxydant.
Les épinards : on dit qu’ils donnent de la force, mais c’est un puissant antioxydant car ils contiennent de grandes quantités de provitamine A et de vitamines C et E. Vous devez savoir que tous les légumes à feuilles vertes sont de bons antioxydants, mais celui-ci se distingue des autres.
Le saumon : bien que cela ne semble pas être le cas, le saumon nous aidera également à ralentir le passage du temps pour notre peau. En effet, il contient de l’astaxanthine, un antioxydant très puissant qui aide à prendre soin de la peau, de la vue et des cellules.
Les œufs : outre leur teneur élevée en protéines, ils améliorent également l’aspect de notre peau et prennent soin de nos organes. En effet, les jaunes d’œuf contiennent des acides aminés, le tryptophane et les tyrosines, qui ralentissent les signes du vieillissement.
Le brocoli : est sans aucun doute l’un des légumes qui nous aidera à cet égard. Elle possède de nombreux composés soufrés (dont le sulforaphane, la vitamine C, les glucosinolates, les isothiocyanates et les indoles). Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un aliment très complet que nous pouvons préparer de nombreuses manières différentes, mais il est préférable de le cuire le moins possible pour éviter de perdre ses propriétés.
Sardines : c’est un aliment très populaire dans le régime méditerranéen et c’est parce qu’en plus d’avoir un bon goût, elles apportent de nombreux bienfaits à l’organisme. Ils aident à lutter contre le vieillissement des cellules, contiennent de la vitamine E et du zinc. Ils peuvent également être cuisinés de plusieurs façons différentes, bien sûr, vous devez enlever les os.
Noix : de tous les fruits à coque, c’est celui qui a le plus grand pouvoir antioxydant. On estime qu’ils contiennent entre deux et quinze fois plus de vitamine E que les autres fruits à coque. Par conséquent, son effet sera plus important. Ils sont très faciles à inclure dans notre régime antioxydant car nous pouvons les mélanger à n’importe quel plat. Il est préférable qu’ils soient crus, et non grillés.
En plus d’inclure ces aliments dans notre alimentation, nous devons également boire beaucoup d’eau, 2 litres par jour sont recommandés. Ainsi, le corps sera débarrassé de ses impuretés, la peau paraîtra plus jeune. Il est également recommandé de faire du sport plusieurs fois par semaine pour maintenir des muscles sains et oxygéner le sang.