L’IBS (Irritable Bowel Syndrome), est communément appelé le côlon irritable. Elle se caractérise par des douleurs abdominales, accompagnées de périodes de constipation et/ou de diarrhée. Les personnes qui en souffrent éprouvent souvent de l’inconfort ou de l’insécurité pour mener une vie normale, mais un bon régime alimentaire peut beaucoup aider à l’améliorer.
Dans ce guide, nous détaillerons ce qu’elle est, quelles sont ses causes et ses symptômes, comment la prévenir et quel régime suivre pour réduire la gêne et pouvoir mener une vie aussi normale que possible.
Qu’est-ce que le syndrome du côlon irritable ou SII ?
La maladie du côlon irritable est une maladie gastro-intestinale plus fréquente qu’il n’y paraît. Par exemple, elle est la deuxième cause d’absentéisme au travail dans notre pays.
Elle est considérée comme une maladie chronique (dans certains cas, il s’agit d’une maladie ponctuelle) qui provoque des douleurs et une distension abdominales. Il modifie le transit intestinal, provoquant une diarrhée, une constipation ou les deux. Elle se caractérise également par des ballonnements et des gaz.
Il y a des périodes pendant lesquelles les symptômes ne sont pas présents, mais la maladie est toujours présente. Elle n’a pas d’origine infectieuse, métabolique ou neurologique.
Principales causes du SCI :
En Espagne, on considère que la principale cause de l’intestin irritable est le stress, mais ce fait varie d’un pays à l’autre.
En ce qui concerne le stress, il faut savoir que l’intestin et le cerveau sont directement liés. L’état d’esprit d’une personne influence son transit intestinal. Lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que la peur ou l’anxiété, le corps sécrète de la bile. La principale fonction de ce composant est de digérer les graisses, mais c’est aussi un puissant laxatif. Ainsi, lorsqu’elle est sécrétée, si la digestion n’a pas lieu, il est très probable que la personne ait la diarrhée.
Bien qu’il n’existe pas de cause unique au SII, il est généralement établi qu’il est la conséquence d’une série d’altérations de la motilité, de la sensibilité digestive, qui sont influencées par des facteurs psychologiques.
La flore intestinale joue un rôle très important dans le SII, mais il existe également d’autres causes comme les gastro-entérites, certaines intolérances alimentaires, des perturbations hormonales et même des facteurs génétiques.
Principales causes du SCI :
En Espagne, on considère que la principale cause de l’intestin irritable est le stress, mais ce fait varie d’un pays à l’autre.
En ce qui concerne le stress, il faut savoir que l’intestin et le cerveau sont directement liés. L’état d’esprit d’une personne influence son transit intestinal. Lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que la peur ou l’anxiété, le corps sécrète de la bile. La principale fonction de ce composant est de digérer les graisses, mais c’est aussi un puissant laxatif. Ainsi, lorsqu’elle est sécrétée, si la digestion n’a pas lieu, il est très probable que la personne ait la diarrhée.
Bien qu’il n’existe pas de cause unique au SII, il est généralement établi qu’il est la conséquence d’une série d’altérations de la motilité, de la sensibilité digestive, qui sont influencées par des facteurs psychologiques.
La flore intestinale joue un rôle très important dans le SII, mais il existe également d’autres causes comme les gastro-entérites, certaines intolérances alimentaires, des perturbations hormonales et même des facteurs génétiques.
Les symptômes du SCI sont :
On estime que 10 à 20 % de la population présente des symptômes du syndrome du côlon irritable, mais que seuls 15 % d’entre eux vont consulter un médecin pour en parler.
Le principal symptôme du syndrome du côlon irritable est la douleur abdominale, qui peut être localisée ou diffuse. Elle peut être lancinante, douloureuse ou oppressante. Elle est généralement d’intensité modérée et dure environ deux heures. Elle disparaît généralement lorsque vous allez aux toilettes. Le rythme intestinal et le type de selles sont également modifiés, il est donc important de les contrôler à chaque fois pour connaître son évolution.
Les autres symptômes courants sont les ballonnements, les gaz excessifs, la satiété immédiatement après le repas, les nausées, les vomissements et les brûlures d’estomac.
En raison de la grande variété des symptômes, il est difficile de poser un diagnostic de ce syndrome. Outre un examen physique, plusieurs tests de laboratoire sont également effectués, ainsi que des analyses de selles et d’urine. Le patient doit être suivi pendant plusieurs semaines afin d’analyser l’évolution du patient et de s’assurer qu’il s’agit bien du SII.
Comment prévenir le syndrome du côlon irritable :
La meilleure façon de prévenir ce syndrome est de suivre un régime alimentaire sain. Évitez de consommer des aliments riches en graisses (tels que les fast-foods, les aliments surgelés ou précuits et les pâtisseries industrielles). En outre, il est préférable d’augmenter l’apport en fibres et en protéines.
Comme les gaz aggravent souvent les symptômes et l’inconfort des patients atteints de la maladie du côlon irritable, les boissons gazeuses et les aliments qui provoquent des gaz doivent être évités. Il s’agit notamment du chou, de l’alcool, des légumineuses et des noix.
Quel traitement doit être suivi :
À tout moment, vous devez suivre les instructions du médecin. Il est important de savoir qu’il s’agit d’une maladie chronique, mais qu’elle est bénigne, qu’elle ne provoque pas de cancer ou d’autres maladies, comme on le pense souvent à tort.
Le plus important est d’adapter le régime alimentaire, pour cela, il faut se mettre entre les mains d’un diététicien-nutritionniste. Il établira un plan à suivre pendant quelques semaines, jusqu’à ce que l’intestin retrouve son état normal. Ensuite, les ajustements nécessaires sont effectués. Une recommandation est de noter les ingrédients et la façon dont le corps réagit à leur consommation.
Voici quelques-unes des recommandations qu’il vous donnera :
- Divisez les repas, il est préférable de manger de petits repas fréquents que de gros repas et peu de repas par jour.
- Essayez de manger tous les jours à la même heure, d’en avoir l’habitude et de manière détendue, ne mangez pas dans la précipitation.
- Essayez de vous assurer que les fibres que nous mangeons sont solubles et non insolubles.
- Éliminez les aliments ayant un effet laxatif, les agrumes, les aliments épicés et le sorbitol.
Une autre recommandation est de demander une aide psychologique, comme nous l’avons dit précédemment, le stress est l’un des facteurs qui influencent le plus le côlon irritable, le patient doit donc apprendre à contrôler son mode de vie pour être aussi détendu que possible. De cette façon, la bile ne sera pas produite en excès, avec les modifications du rythme intestinal qui en découlent.
Le sport est un autre moyen de calmer les nerfs et de réduire les douleurs gastro-intestinales. En outre, vous devez vous reposer correctement, arrêter de fumer et boire 2 litres d’eau par jour.
Des thérapies alternatives telles que l’acupuncture ou l’hypnothérapie peuvent également être utilisées.
Si aucune de ces mesures ne fonctionne, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour atténuer les symptômes. Il est important de prendre le temps de comprendre ce qu’est le syndrome du côlon irritable et ce que vous pouvez faire pour mener une vie aussi normale que possible.