La boxe est un sport de contact qui, si nous le pratiquons plusieurs fois par semaine, nous apporte de nombreux avantages. Malgré la mauvaise image qu’il a, la vérité est que tout le monde peut le pratiquer et sentir comment il améliore les aspects physiques et mentaux.
Il suffit de commencer à la pratiquer pour effacer les tabous qui existent autour de cette discipline et pour en être accro comme tous ceux qui la pratiquent déjà chaque semaine.
L’entraînement à la boxe présente tellement d’avantages que beaucoup le considèrent comme un entraînement total. De plus, il nous permet de nous mettre en forme et d’avoir des sensations nouvelles et différentes que nous n’avons pas avec d’autres sports.
9 Avantages de la pratique continue de la boxe
Aide à brûler les graisses : si votre objectif est de perdre du poids et de définir votre corps, c’est la discipline idéale pour vous. La boxe est un exercice aérobique de haute intensité qui permet de brûler beaucoup de calories. Par exemple, avec un cours de 20 minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 250 calories.
Éliminer le stress : grâce aux rythmes accélérés des cours de boxe et à la nécessité de se concentrer sur les mouvements que l’on fait, on peut lutter contre le stress et être plus détendu après une séance. Cela permet de maintenir une bonne santé mentale, de relâcher les tensions et d’être de meilleure humeur.
Améliore notre concentration : lorsque nous faisons les exercices de cette discipline, nous devons être très concentrés pour porter les coups, bloquer et esquiver pour les faire correctement. Ainsi, session après session, nous allons améliorer cette compétence. De plus, nous ferons très bien de l’utiliser dans d’autres domaines tels que le travail ou les études ou toute situation de notre vie qui exige une grande concentration. Comme vous pouvez le constater, les bienfaits de la boxe ne sont pas seulement utiles pour le sport, mais aussi pour notre vie quotidienne.
Il augmente la confiance en soi : lorsque nous apprenons des techniques d’autodéfense, nous parvenons immédiatement à améliorer notre estime de soi. Elle nous permet d’être sûrs de nous car nous sommes capables de réagir à n’importe quelle situation. Cela nous apporte également la tranquillité d’esprit et nous permet de vivre avec moins de peur. Toutefois, il est très important de n’utiliser ces techniques que lorsque nous en avons vraiment besoin, par exemple en cas de légitime défense, et non pas à d’autres moments où elles ne sont pas nécessaires.
Elle vous fera bouger plus vite : la boxe est un sport où il faut être très rapide. A la fois pour prendre un coup de poing et pour l’éviter. Si ce n’est pas le cas, ne craignez pas qu’avec la pratique vous vous amélioriez. En outre, c’est une compétence qui vous servira également dans d’autres sports ou dans d’autres aspects de votre vie quotidienne, comme les autres avantages de la boxe.
Il améliore la santé cardiovasculaire : comme il s’agit d’un sport très intense, il exige beaucoup du cœur. Pour que votre cœur réagisse positivement, vous devez vous habituer au rythme des rondes. Grâce à ces intervalles intenses, nous parviendrons à améliorer la circulation sanguine, à réduire la pression des artères, à améliorer le système respiratoire et à prévenir le risque de souffrir de certaines maladies cardiaques.
Il renforce les os : comme nous l’avons déjà dit, c’est un sport qui a un grand impact. Une partie de ce fardeau est portée par les os, ce qui les rend plus forts. Cela nous aidera à prévenir la perte osseuse, qui est très fréquente après 35 ou 40 ans.
Améliore la stabilité : comme nous l’avons dit précédemment, nous devons nous déplacer très rapidement pendant les rounds, non seulement nous frappons rapidement mais aussi nous changeons de position, nous nous retournons, nous nous penchons et nous nous relevons très vite. Tout cela améliore la stabilité, nous fait moins perdre l’équilibre, car cela renforce et stabilise les muscles du tronc, qui sont responsables du maintien de l’équilibre.
Améliorez votre endurance : en plus d’être un exercice aérobie de haute intensité, c’est aussi un exercice anaérobie. En combinant ces deux types d’exercices, nous pouvons augmenter la résistance de notre corps.
La boxe est un sport qui nous surprend généralement en raison de tous ces avantages, mais elle est aussi très populaire. Amenez votre corps à la limite et vous serez surpris de voir à quel point vous avancez. Au début, vous pouvez penser que vous n’avez pas d’endurance ou que votre résistance est nulle. Séance après séance, votre corps s’adaptera à l’intensité de l’exercice et s’améliorera par bonds. Vous repoussez toujours plus loin les limites et augmenterez vos capacités globales.