La boxa és un esport de contacte que si ho practiquem diverses vegades a la setmana ens aporta molts beneficis. Tot i la mala imatge que té, la veritat és que tothom pot practicar-lo i sentir com millora aspectes tant físics com mentals.
Només cal començar a practicar-lo per esborrar els tabús que hi ha al voltant d’aquesta disciplina i perquè ens enganxi com a tots els que ja la practiquen setmanalment.
Són tants els beneficis que t’aporta un entrenament de boxa, que molts el consideren un entrenament total. A més, ens permet posar-nos en forma i tenir sensacions noves, diferents que no les vam aconseguir amb altres esports.
9 Beneficis de practicar boxa de forma contínua:
Ajuda a cremar greix: si el teu objectiu és perdre pes i definir el teu cos aquesta és la disciplina idònia per tu. El boxa és un exercici aeròbic d’alta intensitat que permet cremar moltes calories. Per exemple, amb una classe de 20 minuts pots arribar a cremar fins a 250 calories.
Elimina l’estrès: gràcies als ritmes accelerats de les classes de boxa i a haver d’estar concentrats en els moviments que fem, podrem combatre l’estrès i estar més relaxats després d’una sessió. Això ajuda a mantenir una bona salut mental, a alliberar tensions i a estar de millor humor.
Millora la nostra concentració: quan estem fent els exercicis d’aquesta disciplina hem d’estar molt concentrats per fer els cops, bloquejos i esquives per fer-los correctament. Pel que sessió rere sessió millorarem aquesta habilitat. A més, ens anirà molt bé per utilitzar-la en altres àmbits com ara la feina o els estudis o qualsevol situació de la nostra vida que requereixi d’una gran concentració. Com veieu, els beneficis del boxa no només són útils per l’esport, sinó que també ho són per a la nostra vida quotidiana.
Augmenta l’autoconfiança: quan aprenem tècniques d’autodefensa aconseguim millorar la nostra autoestima de forma immediata. Ens permet estar segurs de nosaltres mateixos perquè ens veiem capaços de reaccionar davant qualsevol situació. Això també ens aporta tranquil·litat i ens permet viure amb menys pors. Això sí, és molt important utilitzar aquestes tècniques només quan les necessitem de veritat, com defensa personal, no en altres moments en què no són necessàries.
Farà que et moguis més ràpid: el boxa és un esport en el qual cal ser molt ràpid. Tant per donar un cop com per evitar-ho. Si no ho ets no et preocupis que amb la pràctica ja aniràs millorant. A més, és una habilitat que també et servirà en altres esports o aspectes de la teva vida quotidiana, com altres beneficis del boxa.
Millora la salut cardiovascular: en ser un esport tan intens, exigeix molt al cor. Perquè aquest pugui respondre positivament s’ha d’acostumar al ritme dels assalts. Gràcies a aquests intervals intensos, aconseguirem millorar la circulació sanguínia, reduir la pressió de les artèries, millorar el sistema respiratori i prevenir-nos el risc de patir certes malalties de cor.
Enforteix els ossos: com ja hem dit, es tracta d’un esport de gran impacte. Part d’aquesta càrrega se l’emporten els ossos, el que fa que s’enforteixin. Això ens ajudarà a prevenir la pèrdua òssia, una cosa molt comuna passats els 35 o 40 anys.
Millora l’estabilitat: com hem dit abans, hem de moure’ns molt ràpid durant els assalts, no només donem cops ràpidament sinó que també canviem de posició, ens girem, ajupim i ens aixequem molt de pressa. Tot això fa que millorem l’estabilitat, fa que perdem menys l’equilibri, perquè enforteixen i estabilitzen els músculs centrals, que són els encarregats de mantenir l’equilibri.
Millora la teva resistència: a part de ser un exercici aeròbic de gran intensitat, també ho és de tipus anaeròbic. Al combinar ambdues modalitats, aconseguim que la resistència del nostre cos augmenti.
El boxa és un esport que sol sorprendre per tots aquests beneficis però que agrada molt. Porta el teu cos al limiti i et sorprendrà veure el molt que avances. Al principi pots pensar que no tens aguant o que la teva resistència és nul·la. Sessió rere sessió, el teu cos s’anirà adaptant a la intensitat de l’exercici i millorarà amb passes de gegant. El límit el posaràs cada vegada més lluny i augmentaràs totes les teves capacitats.