Les fonctions des muscles abdominaux, sont :
- Ils maintiennent le corps droit, donc, nous corrigeons la posture. Non seulement dans notre vie quotidienne, mais aussi lorsque nous faisons du sport. Cela nous aidera à prévenir les douleurs dorsales et les éventuelles blessures.
- Ils nous aident à compenser le corps : la lombalgie dont nous avons parlé précédemment est dans la plupart des cas due au manque de tonus musculaire abdominal. Il y a un déséquilibre parce que le dos est trop musclé (parce qu’il devient plus fort directement et indirectement en faisant certains exercices). En revanche, l’abdomen n’est pas aussi fort. Par conséquent, pour corriger ce déséquilibre, nous devons entraîner davantage l’abdomen pour le renforcer. Si nous réussissons, nous verrons comment la lombalgie est réduite.
- Stabiliser le tronc : le tronc participe dans la grande majorité des exercices que nous faisons. Cela lui permet de devenir plus fort et d’atteindre un bon tonus musculaire qui nous aidera à transférer la force en toute sécurité, en évitant les blessures et de manière plus efficace.
- Ils interviennent lors de la respiration : leur fonction, lorsque nous respirons, est d’abaisser les côtes lorsque nous expirons.
- Contribuer à la coordination des actions : lorsque nous voulons faire une action, les abdominaux nous aident à coordonner le cerveau, la moelle et tout le corps.
- Ils nous permettent de nous plier et de tourner : les abdominaux obliques internes sont chargés d’effectuer ce mouvement. Cependant, lorsque nous nous courbons et tournons, nous le faisons du même côté, par exemple, si nous contractons l’oblique interne gauche, nous tournons vers la gauche.
- Le muscle transverse latéral est chargé de relier la structure abdominale, de maintenir les organes internes ensemble, de comprimer le poids de l’estomac et aide également à équilibrer la colonne vertébrale.
- Ils aident à libérer le dos : si nous avons des abdominaux forts, lorsque nous portons un poids, ils nous aident à décharger le dos afin qu’il n’ait pas à supporter tout le poids par lui-même. Ils répartissent également le poids lorsque nous éternuons, lorsque les femmes accouchent ou lorsque nous allons aux toilettes.
Les différents muscles abdominaux :
Rectus abdominis : c’est un muscle large et plat, le plus superficiel. Il est situé entre les côtes et l’os du bassin. Selon notre génétique, il est divisé en 3 ou 4 bandes de tendons.
Obliques : ils sont divisés en interne et externe. Les obliques externes sont les plus gros muscles abdominaux. Il se trouve sur les côtés du rectus abdominis (des côtes au pelvis).
Les abdominaux internes sont des muscles plus profonds, situés sous les obliques externes. Ils sont également connus sous le nom de rotateurs latéraux inversés.
Abdomen transverse : C’est le muscle abdominal le plus profond. Juste en dessous du rectus abdominis et des obliques. C’est une sorte de gaine ou de bande abdominale. Il s’active lorsque nous nous contractons vers l’intérieur (vers la colonne vertébrale) et vers le haut (sous les côtes). Lorsque nous la contractons, une concavité se forme dans le nombril.