Comme vous le savez tous, nous devons pratiquer du sport régulièrement car il présente de nombreux avantages pour notre santé. Mais chaque sport nous apporte des avantages spécifiques qui les autres ne nous apportent pas. Aujourd’hui, par exemple, nous parlerons des avantages de courir. Pour vous encourager à pratiquer cette discipline.
11 Avantages de courir :
Cela fait de nous de meilleurs athlètes : chaque fois que nous courons, le corps est rempli d’oxygène. Avec le temps, le corps améliore sa technique pour transporter plus rapidement l’oxygène vers les muscles afin qu’ils puissent l’utiliser. Par conséquent, nous avons plus d’énergie et sommes plus performants dans tous les sports.
Une meilleure flexibilité : Si vous avez fait des courses fréquentes pendant longtemps, vous aurez remarqué que vous êtes plus flexible. Cela nous aidera non seulement à pratiquer d’autres sports, mais aussi dans notre vie quotidienne.
Réduire le stress : la course à pied est un sport idéal pour réfléchir ou se vider l’esprit. Si vous devez évacuer le stress accumulé après une journée bien remplie, la meilleure chose à faire est d’aller courir. De plus, si vous avez besoin d’être créatif et de réfléchir à une nouvelle idée, cela vous aidera aussi, car l’augmentation de l’oxygène augmente notre côté créatif.
Elle aide à perdre du poids : comme c’est un exercice d’aérobic, elle nous fait brûler des calories, donc nous perdons du poids. Si nous voulons perdre encore plus de poids, nous devons nous entraîner par intervalles, car nous brûlerons les graisses même après l’entraînement.
Nous dormirons mieux : le sport aide à réguler nos phases de sommeil. Ainsi, après quelques jours de course, nous remarquerons que nous pouvons mieux dormir. Mais ce n’est pas tout, nous dormirons pratiquement toute la nuit sans nous réveiller, nous aurons un sommeil plus reposant et nous aurons plus d’énergie au réveil.
Renforce les os et les articulations : lorsque nous courons, nous renforçons nos os, ce qui réduit le risque de souffrir d’arthrose et d’ostéoporose. Si notre genou nous fait mal, nous devons également aller courir, car le cartilage du genou sera renforcé. Les tendons et les ligaments sont également renforcés
Elle améliore notre humeur : lorsque nous courons, nous libérons des endorphines, les hormones du bonheur. Lorsque nous avons terminé, nous nous sentons de meilleure humeur et moins anxieux. Puisque nous libérons également de la sérotonine. Nous recommandons aux personnes déprimées ou tristes de courir.
Elle nous permet de rester jeunes plus longtemps : courir augmente souvent notre espérance de vie. Il rajeunit également notre système biologique. La peau semble également plus jeune, plus lisse et sans rides, grâce à l’augmentation de la circulation sanguine et de l’oxygène.
Elle améliore la santé cardiovasculaire : plus nous sommes capables de courir vite, plus le cœur doit travailler dur, ce qui accélère la circulation sanguine et renforce le cœur. Nous améliorons également la digestion car nous augmentons la métabolisation des aliments. Et elle augmente la quantité d’eau afin que le corps puisse continuer à fonctionner normalement. Bien sûr, nous augmentons également la capacité pulmonaire.
Elle renforce le système immunitaire : idéalement, courir entre 30 et 90 km par semaine l’améliorera. Cependant, courir plus de kilomètres peut être nocif pour l’organisme. Parce qu’après avoir parcouru de nombreux kilomètres, le corps est plus faible et nous pouvons donc avoir des problèmes de santé. Pour que cela n’arrive pas, nous devons manger sainement à la fin. Le corps pourra alors se rétablir et se régénérer.
Nous sommes plus confiants : il est difficile de commencer à courir. Mais une fois que nous avons pris le rythme, il est plus facile de sortir tous les jours. Outre le fait que nous y sommes habitués, nous le faisons aussi parce que nous avons plus confiance en nous. Nous voyons que nous sommes capables d’atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés et nous continuons à en atteindre de nouveaux. De plus, lorsque nous voyons les changements que subit notre corps (à l’intérieur et à l’extérieur), nous voulons toujours rester ainsi. Cela apporte également un plus grand sentiment de contrôle sur notre vie qui nous aide à nous calmer et à avoir plus confiance en nous.