Lorsque nous parlons de santé physique, nous avons tendance à penser qu’elle ne concerne que le corps, mais c’est un problème plus global que nous ne l’imaginons. La santé physique est le bien-être optimal de l’organisme dans son ensemble, soit une bonne condition physique, mentale et émotionnelle.
Il existe différentes raisons qui affectent directement notre santé physique. Il est parfois compliqué de prendre soin de tous ces éléments, mais nous devons les hiérarchiser, y faire attention et essayer de nous en occuper pour que notre santé physique fonctionne correctement. Cela nous permettra de prévenir d’éventuelles nuisances.
QU’EST-CE QUI AFFECTE LA SANTÉ PHYSIQUE ?
La biologie humaine, c’est-à-dire notre génétique et notre chimie. Ce facteur est directement lié à chaque personne, il est donc difficile à modifier. Ce qui est entre nos mains, ce sont toutes ces habitudes que nous établissons dans nos vies pour nous maintenir en bonne santé. S’il est vrai qu’il existe des facteurs génétiques et chimiques qui prédisposent aux maladies, le mode de vie a une influence et nous pouvons contrôler la façon dont nous traitons nos maladies.
Les services de soins de santé sont ce qui nous est proposé pour aider à prévenir, détecter ou traiter les maladies et les affections. Les soins reçus ont une influence sur la santé de chaque individu à un degré très élevé. L’accessibilité aux soins de santé, le prix et le traitement sont très importants car ils facilitent le bien-être des personnes.
L’environnement influence notre santé physique car il comprend tout : de la qualité de l’air que nous respirons à notre environnement en passant par le lieu où nous vivons. Il comprend également le bruit et la qualité de l’eau. La relation entre l’environnement et la santé est si importante qu’il existe même une branche parmi les soins de santé appelée “santé environnementale”.
Le mode de vie est l’élément de la santé sur lequel nous avons le plus de contrôle, car les décisions que nous prenons à son sujet sont presque entièrement individuelles. En effet, il existe un certain pourcentage dans lequel notre environnement a une influence et nos décisions auront également un impact. Le mode de vie comprend les habitudes alimentaires, l’hygiène personnelle, les loisirs, les relations sociales et la sexualité.
COMMENT AMÉLIORER LA SANTÉ PHYSIQUE ?
Pour atteindre une bonne santé physique, nous devons prêter attention aux aspects suivants. Au même titre que pour avoir une bonne santé émotionnelle, nous devons prendre soin de notre santé physique car elles sont directement liées. Voici quelques idées pour prendre soin de notre corps :
- S’offrir un repos de qualité
- Adopter un régime alimentaire sain
- Maintenir une bonne hygiène de vie
- Vérifier notre état de santé
- Soigner les maladies, les plaies et les blessures
- Éliminer, au mieux de nos capacités, les substances toxiques
POURQUOI L’ACTIVITÉ PHYSIQUE EST-ELLE IMPORTANTE ?
Parfois, nous ne sommes pas conscients de l’importance de l’activité physique pour notre santé. Selon l’OMS, l’insuffisance d’activité physique a été identifiée comme l’un des principaux facteurs de mortalité dans le monde et est en augmentation dans de nombreux pays.
C’est pourquoi il est si fortement recommandé de continuer à bouger en pratiquant une activité physique régulière et adéquate, car cela réduit le risque de maladies physiques et mentales – en plus d’améliorer la qualité de vie.
Il n’est pas nécessaire de courir de nombreux kilomètres ou d’aller à la salle de sport, toute activité qui nous fait bouger et avoir une vie active est une forme d’activité. L’important est de trouver quelque chose qui nous motive et qui dure dans le temps, cela n’a pas à être toujours la même chose.
La vie active peut inclure des activités aussi simples que faire du vélo, aller au travail à pied, sauter à la corde ou danser.
9 FAITS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
- L’activité physique contribue à prévenir et à gérer les maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.
- L’activité physique réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
- L’activité physique améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement.
- L’activité physique assure une croissance et un développement sains chez les jeunes.
- L’activité physique améliore le bien-être général.
- Dans le monde, un adulte sur quatre n’atteint pas les niveaux d’activité physique recommandés au niveau mondial.
- Jusqu’à 5 millions de décès par an pourraient être évités si la population mondiale était plus active.
- Les personnes insuffisamment actives ont un risque de décès supérieur de 20 à 30 % à celui des personnes suffisamment actives.
- Plus de 80 % de la population adolescente mondiale n’est pas assez active physiquement.