Quando falamos de saúde física tendemos a pensar que se trata apenas do corpo, mas é uma questão mais global do que imaginamos. A saúde física é o bem-estar de todo o organismo que se encontra em boas condições físicas, mentais e emocionais.
Há diferentes razões que afetam diretamente a nossa saúde física. Cuidar de todas é por vezes complicado, mas devemos dar-lhes prioridade, tê-las em conta e tentar atendê-las para que a nossa saúde física funcione corretamente e para evitar possíveis danos.
O QUE AFETA A SAÚDE FÍSICA?
A biologia humana, ou seja, a nossa genética e química. Este fator está diretamente relacionado com cada pessoa, por isso é difícil de mudar. O que está nas nossas mãos são todos aqueles hábitos que estabelecemos nas nossas vidas para nos manter saudáveis. Embora seja verdade que existem fatores genéticos e químicos que nos predispõem à doença, o estilo de vida tem influência e podemos vigiar a forma como lidamos com as nossas doenças.
Os serviços de saúde servem para ajudar a prevenir, detetar ou tratar doenças e outras enfermidades. Os cuidados recebidos influenciam a saúde de cada indivíduo a um grau muito elevado. A acessibilidade aos cuidados médicos, preço e tratamento são muito importantes porque facilitam o bem-estar das pessoas.
O ambiente influencia a nossa saúde física porque inclui tudo, desde a qualidade do ar que respiramos, o local onde vivemos, até ao nosso ambiente circundante. Também inclui o ruído e a qualidade da água. A relação entre o ambiente e a saúde é tão significativa que existe mesmo um ramo relacionado com a saúde chamado Saúde Ambiental.
O estilo de vida é o elemento de saúde sobre o qual temos mais controlo porque as decisões que tomamos sobre ele são quase inteiramente individuais. Ainda assim, existe uma certa influência do nosso ambiente e as nossas decisões terão também um impacto no ambiente. O estilo de vida inclui hábitos alimentares, higiene pessoal, lazer, relações sociais e sexualidade.
COMO MELHORAR A SAÚDE FÍSICA?
A fim de alcançar uma boa saúde física, temos de prestar atenção aos seguintes aspetos. Mesmo para termos uma boa saúde emocional, temos de cuidar da nossa saúde física porque estão diretamente relacionados. Algumas ideias para cuidar do nosso corpo são:
- Ter um descanso de qualidade
- Verificar o nosso estado de saúde
- Tratar doenças, feridas e ferimentos
- Eliminar, o melhor que pudermos, as substâncias tóxicas
PORQUE É QUE A ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE?
Por vezes não estamos conscientes da importância da atividade física na nossa saúde. De acordo com a OMS, a atividade física insuficiente foi identificada como um dos principais fatores para a mortalidade global e está a aumentar em muitos países.
É por isso que é tão fortemente recomendado que continuemos com uma atividade física regular e adequada, porque reduz o risco de doenças físicas e mentais e melhora a qualidade de vida.
Não há necessidade de correr muitos quilómetros ou de ir ao ginásio, qualquer atividade que nos faça mover e ter uma vida ativa é uma forma de atividade. O importante é encontrar algo que nos motive e que dure ao longo do tempo, e não tem de ser sempre o mesmo.
A vida ativa pode incluir atividades tão simples como andar de bicicleta, caminhar para o trabalho, saltar à corda ou dançar.
9 FACTOS SOBRE A ATIVIDADE FÍSICA
- A atividade física ajuda a prevenir e gerir doenças não transmissíveis tais como doenças cardiovasculares, cancro e diabetes.
- A atividade física reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
- A atividade física melhora a capacidade de pensar, aprender e julgar.
- A atividade física assegura o crescimento e desenvolvimento saudável dos jovens.
- A atividade física melhora o bem-estar geral.
- A nível mundial, 1 em cada 4 adultos não atinge os níveis de atividade física recomendados.
- Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população mundial fosse mais ativa.
- As pessoas pouco ativas têm um risco de morte 20% a 30% mais elevado do que as suficientemente ativas.
- Mais de 80% da população adolescente do mundo não tem atividade física suficiente.