Lachen ist eine Handlung, eigentlich ist es eine psychophysiologische Reaktion, die aus Gedanken und Emotionen entsteht, wenn man etwas Lustiges wahrnimmt oder sich vorstellt. Diese Handlung beginnt im Geist, aber die Vorteile des Lachens sind sowohl physischer als auch psychologischer Natur.
Es gibt verschiedene Studien, die dies belegen, im Folgenden werden wir die wichtigsten Vorteile des Lachens erläutern, einige davon sind leicht vorstellbar oder intuitiv, aber sicherlich überraschen viele von ihnen den einen oder anderen.
Vorteile des Lachens auf mentaler Ebene
Es ein starkes Antidepressivum
Wenn man lacht, ist man nicht traurig, das ist logisch. Aber die Auswirkungen des Lachens gehen weit darüber hinaus. Die Stimmung einer Person ist subjektiv, das heißt, nicht alles ist für jeden lustig. Jede Person entscheidet individuell, ob etwas lustig ist oder nicht.
Wenn eine Person lernt, über eine Situation zu lachen, erhält sie eine breitere Sicht auf alltägliche Situationen, die Umgebung und die Möglichkeiten, die sich bieten. Dies führt dazu, dass sich die Art und Weise ändert, wie sie die Welt und die Dinge wahrnimmt. Zum Beispiel wird sie Probleme weniger dramatisch angehen, sie wird lernen, sie aus der Distanz zu betrachten und schneller und effektiver Lösungen zu finden. Gleichzeitig macht sie das optimistischer und stärker, um die Herausforderungen des Lebens anzugehen.
Das Lachen bewirkt, dass der Körper Serotonin ausschüttet, das Glückshormon. Dies hilft, Angst und Depressionen abzubauen und zu einem Gefühl des Wohlbefindens beizutragen.
Entfernt Stress
Das endokrine System ist für die Ausschüttung von Hormonen verantwortlich und ist mit dem Gehirn verbunden. Wenn eine Person lacht, wird die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, reduziert. Dadurch fühlt sich die Person sofort weniger gestresst und unter Druck gesetzt.
Hilft, die Medikamenteneinnahme zu reduzieren
Lachen trägt dazu bei, dass Patienten weniger Medikamente einnehmen müssen. Dies liegt daran, dass mit dem Stressabbau auch Energie freigesetzt wird, was zu einem Gefühl der Entspannung führt. Unter anderem trägt dies dazu bei, besser zu schlafen und einen erholsameren Schlaf zu haben. Es wird geschätzt, dass 1 Minute Lachen den Effekt von 45 Minuten Meditation hat, aufgrund seiner entspannenden Wirkung und der langfristigen Vorteile.
Verbessert soziale Beziehungen
Lachen ist eine spontane, authentische, positive Handlung, die Nähe zu anderen Menschen schafft. Menschen, die oft lachen, wirken attraktiver auf andere. Es hilft dabei, Menschen länger anzuziehen und ihre Stimmung auf andere zu übertragen, was es leichter macht, positiv zu bleiben.
Es verbreitet sich leicht
Im Gehirn gibt es eine Reihe von Spiegelneuronen, die Verhaltensweisen und Handlungen, die sie bei anderen beobachten, nachahmen. Sie sind dafür verantwortlich, dass eine Person empathisch ist. Wenn also jemand lacht, werden die Spiegelneuronen der Personen in seiner Umgebung aktiviert und sie werden ebenfalls zum Lachen angeregt.
Die körperlichen Vorteile des Lachens
Die Effekte werden mit denen von Orgasmen verglichen: Wenn jemand lacht, steigt die Körpertemperatur, die Haut rötet sich, viele Muskeln ziehen sich intermittierend zusammen, die Atmung beschleunigt sich, und am Ende empfindet die Person ein Gefühl der Entspannung, all dies ist etwas, was es mit Orgasmen gemein hat.
Verbessert die Verdauung: Die meisten Muskeln, die an diesem Akt beteiligt sind, befinden sich im Gesicht und im Bauch. Tatsächlich können viele dieser Muskeln nur auf diese Weise aktiviert werden. Durch die Bewegung im Bauchbereich entsteht eine Massageempfindung in der Zone, was die Verdauung und den Darmtransit fördert.
Es ist eine anaerobe Übung: Dies mag einer der überraschendsten Vorteile sein, aber die Kontraktionen und Entspannungen, die in den über 400 beteiligten Muskeln auftreten, tragen zur Muskelstraffung bei. In Verbindung mit der erhöhten Blutzirkulation wird es zu einer perfekten anaeroben Übung.
Kontrolliert den Blutdruck: In Bezug auf den vorherigen Punkt ist zu sagen, dass der Körper nach einem herzhaften Lachen entspannter ist und daher einen niedrigeren Blutdruck aufweist. Wenn es zu einer Lebensgewohnheit wird (was ideal wäre), hilft es, bestimmte Krankheiten wie Hypertonie zu verhindern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
Stärkt das Immunsystem: Dies ist zweifellos ein sehr interessanter Vorteil. Es gibt zahlreiche Verbindungen zwischen dem zentralen Nervensystem, dem endokrinen System und dem Immunsystem. Eine positive Stimmung verhindert Krankheiten, selbst wenn man ihnen ausgesetzt ist, und verbessert im Falle einer Erkrankung die Prognose. Dank des positiven Gefühls beim Lachen wird das Immunsystem gestärkt.
Lindert Schmerzen und ist entzündungshemmend: Wie bereits erwähnt, schüttet das Gehirn Endorphine aus, was das Wohlbefinden verbessert, etwas, das mit den Effekten von Morphin verglichen werden kann. Morphin hat schmerzlindernde Wirkungen, was das Schmerzempfinden reduziert. Ein weiterer Effekt dieser Hormone ist ihre entzündungshemmende Wirkung. Aus diesem Grund wird Lachen bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis empfohlen.
Verbessert die Atmung: Wenn jemand lacht, pumpt sein Körper bis zu dreimal mehr Luft durch die Lungen, was die Lungenbläschen dreimal mehr erweitert als bei normaler Atmung. Dies führt auch dazu, dass die Haut mit Sauerstoff versorgt wird, was ihr Aussehen verbessert.
Ein kurioses Faktum über das Lachen ist, dass es nachgewiesen wurde, dass ein falsches Lachen die gleichen Effekte hat wie ein echtes. Das Gehirn kann nicht zwischen falschem und echtem Lachen unterscheiden, daher haben beide die gleichen psychophysiologischen Effekte, die wir erwähnt haben. Aus diesem Grund sollte man nicht darauf warten, glücklich zu sein, um zu lachen; man kann jederzeit damit anfangen. Der Rest kommt von selbst. Lachen sollte daher mindestens 10 Minuten am Tag wie ein ärztliches Rezept betrachtet werden.