DIE VERBINDUNG ZWISCHEN DEM IMMUNSYSTEM UND SPORT

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El sistema inmunológico y el deporte

  Auf der Bühne der Gesundheit ist das Immunsystem der Hauptdarsteller und spielt eine entscheidende Rolle bei der Abwehr der Bedrohungen, die unser Wohlbefinden bedrohen. Dieses komplexe Abwehrsystem, bestehend aus spezialisierten Zellen, Geweben und Organen, wirkt in einem biologischen Getriebe, um uns vor unsichtbaren Eindringlingen zu schützen. Von physischen Barrieren bis hin zu zellulären Reaktionen […]

KENNST DU DICH DAMIT AUS, GESUNDE LEBENSMITTEL AUSZUWÄHLEN?

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Los alimentos saludables

Beim Einkaufen ist es entscheidend, eine Reihe von Richtlinien im Kopf zu haben, die dabei helfen zu bestimmen, welche Elemente angemessen sind oder nicht, um sie in den wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ernährung aus gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln die Grundlage für die langfristige Prävention von Krankheiten bildet. Um festzustellen, […]

KENNST DU DIE TELLER-METHODE?

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El método del plato

  Die Teller-Methode ist ein Werkzeug, das es uns ermöglicht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung praktisch und einfach auf den Teller zu bringen. Es stellt sicher, dass alle notwendigen Makronährstoffe in angemessenen Mengen vorhanden sind, ohne dass wir sie wiegen müssen. Außerdem ist es universell einsetzbar, da es überall durchgeführt werden kann. Alles, was wir […]

WIE MAN BEI NULL ANFÄNGT

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Empezar de cero

  „Ich werde bei Null anfangen“ ist ein Satz, den du sicherlich schon einmal von jemandem in deiner Nähe gehört hast oder den du dir selbst schon einmal gesagt hast. Viele Menschen glauben, dass bei Null anfangen bedeutet, einen Neuanfang zu machen und Informationen sowie alles Erlebte zu vergessen. Natürlich ist das unmöglich, und obwohl […]

INTUITIVE ERNÄHRUNG: DIE NICHT-DIÄT

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Alimentación intuitiva

Intuitive Ernährung ist etwas, das wir seit unserer Kindheit tun, aber im Laufe der Jahre vergessen wir es. Der Grund dafür ist die mangelnde Ernährungsbildung und die Diätkultur, die auf Verboten, übermäßiger Kontrolle, falschen Wahrnehmungen und den Etiketten, die wir Lebensmitteln geben, basiert. Dies entfernt uns von unserer Intuition, vom Hören auf die Signale, die […]

DIE VORTEILE DES LACHENS FÜR DIE GESUNDHEIT

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Beneficios de la risa

  Lachen ist eine Handlung, eigentlich ist es eine psychophysiologische Reaktion, die aus Gedanken und Emotionen entsteht, wenn man etwas Lustiges wahrnimmt oder sich vorstellt. Diese Handlung beginnt im Geist, aber die Vorteile des Lachens sind sowohl physischer als auch psychologischer Natur. Es gibt verschiedene Studien, die dies belegen, im Folgenden werden wir die wichtigsten […]

WAS IST DER ZIRKADIANE RHYTHMUS?

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ritmo circadiano

  Der zirkadiane Rhythmus ist die Schwankung verschiedener biologischer Veränderungen in regelmäßigen Zeitabständen. Mit anderen Worten, es ist die Regulierung der Schlaf- und Wachzustände. Jedes Lebewesen besitzt ihn, und daher variiert er von einem zum anderen. Diese Regulierung erfolgt auf chronobiologische und homöostatische Weise. Die Erste ist dafür verantwortlich, ein Gleichgewicht zu halten, zum Beispiel, […]

WELCHE VORTEILE HAT DAS GEHEN FÜR UNSERE GESUNDHEIT?

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caminar

Wie Sie bereits wissen, ist es wichtig, täglich Sport zu treiben, um eine gute Gesundheit und Fitness zu erhalten, insbesondere für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist wichtig, sich Zeit für körperliche Aktivitäten zu nehmen, auch wenn wir glauben, dass wir keine haben. Denn unser Körper und unser Geist werden es uns danken. Man sollte wissen, dass […]