Si, comme beaucoup d’entre nous, vous recherchez la meilleure formule anti-âge, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Bien que cela puisse paraître étrange, une bonne alimentation ralentit le vieillissement.
La vérité est que le passage du temps affecte tout le monde, mais grâce à une bonne alimentation, nous pouvons en retarder les effets autant que possible.
Le corps humain fonctionne comme une machine, et la nourriture l’aide à mieux fonctionner. Plus ils sont sains, mieux nous serons et pendant plus longtemps. Moins ils sont sains, plus ils nuisent à notre santé et nous vieillirons plus vite.
Les aliments sains fournissent les nutriments essentiels dont nous avons besoin pour lutter contre le vieillissement et pour fonctionner correctement.
Ces aliments ralentissent l’oxydation des cellules qui est à l’origine du vieillissement et de certaines maladies dégénératives.
Maintenant que nous savons qu’une bonne alimentation ralentit le vieillissement, nous devons déterminer quels aliments contiennent ces nutriments essentiels et comment ils nous aident dans ce but.
En voici quelques-uns.
Découvrez les meilleurs aliments pour ralentir le vieillissement :
Le plus important est de manger des fruits et des légumes de toutes les couleurs. Nous pourrons ainsi fournir les nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour rester jeune. Nous pouvons manger des carottes, des baies, des kiwis, des tomates, des agrumes et bien d’autres choses encore, plus notre alimentation est variée, mieux c’est !
Le brocoli, en particulier, est l’un des antioxydants les plus puissants. Il est riche en vitamines C, A, E et en sulforaphane. Il est également riche en minéraux (zinc et potassium) et contient beaucoup de fibres. Il est recommandé de le consommer cru ou cuit à la vapeur afin qu’il ne perde pas ses propriétés.
Le cacao pur, plus il a de cacao, mieux c’est (80% ou plus de pureté), a une teneur élevée en antioxydants, en fibres, en vitamine C et en épicatéchine. Il réduit les effets négatifs des radicaux libres.
Graines et fruits secs : l’idéal est de les consommer crus, sans coque et qu’ils ne soient pas frits ni salés car cela altère leurs propriétés nutritionnelles. Les noix, les amandes, le macadamia, les arachides, le maïs et les graines de chia sont parmi les plus bénéfiques.
Bien que cela puisse sembler faux, les épices sont également un bon moyen de ralentir le vieillissement. Surtout, le bâton de cannelle, qui est non seulement un puissant antioxydant, mais aussi un antifongique, facilite la digestion, est antimicrobien et améliore la sensibilité à l’insuline, entre autres.
L’ail, possède des antioxydants (alina, quercétine…), est également un anti-inflammatoire et réduit le cholestérol. Cependant, il doit être consommé cru, broyé ou coupé afin de ne pas perdre ses nutriments.
Et quelles sont les meilleures boissons ?
Un autre antioxydant parfait est le thé vert, il contient des polyphénols, qui aident à brûler les graisses. De plus, ils contribuent à la prévention des maladies cardiovasculaires.
Le vin rouge a de nombreuses propriétés antioxydantes (il contient également des polyphénols), réduit les inflammations et améliore la circulation sanguine.
Boire deux litres d’eau par jour aide à nettoyer notre intérieur et à garder notre peau jeune et lisse.
Nous savons maintenant que manger correctement ralentit le vieillissement, mais nous devons également suivre quelques lignes directrices au cours de notre vie quotidienne pour lutter contre l’oxydation des cellules. Nous devons mener une vie saine et aussi détendue que possible, ne pas fumer, utiliser une crème solaire lorsque nous sommes exposés aux rayons du soleil et faire du sport plusieurs fois par semaine.
Si nous mettons ces conseils en pratique et ajoutons ces aliments que nous avons mentionnés à notre alimentation quotidienne, nous constaterons que l’aspect de notre peau s’améliore et nous aiderons à retarder le vieillissement autant que possible.