Com tots sabeu, cal practicar esport de forma regular perquè té nombrosos beneficis per a la nostra salut. Tant física com psicològicament. Però cada esport ens aporta uns beneficis específics que no ens dóna altres. Avui, per exemple, parlarem sobre els beneficis del running. Per animar-vos a practicar aquesta disciplina.
11 Beneficis del running:
Ens converteix en millors atletes: cada vegada que correm, el cos s’omple d’oxigen. Amb el temps, el cos millora la seva tècnica per portar més ràpid l’oxigen cap als músculs perquè el pugui utilitzar. en conseqüència, obtenim més energia i rendim més en tots els esports.
Millora la flexibilitat: si fa temps que practiques el running amb freqüència, notarem que som més flexibles. Això a part d’ajudar-nos amb altres esports, també ens serà útil en la nostra vida diària.
Redueix l’estrès: el running és un esport ideal per reflexionar o aclarir la nostra ment. Si necessiteu alliberar l’estrès acumulat després d’un dia atrafegat, el millor que podeu fer és sortir a córrer. A més, si necessiteu ser creatius i pensar sobre alguna idea nova, també us ajudarà, ja que l’augment de l’oxigen augmenta el nostre costat creatiu.
Ajuda a perdre pes: al ser un exercici aeròbic, ens fa cremar calories, per tant perdem pes. Si volem perdre encara més pes, hem d’entrenar a intervals. perquè cremarem greix fins i tot després d’entrenar.
Dormirem millor: l’esport ajuda a regular les nostres fases de la son. Per tant, després de sortir a córrer durant uns dies, notarem com podem conciliar millor el son. però això no és tot, dormirem pràcticament tota la nit sense desvetllar-nos, tindrem un somni més reparador (haurem descansat més) i tindrem més energia al despertar-nos.
Enforteix els ossos i les articulacions: quan correm enfortim els nostres ossos. en conseqüència es redueix el risc de patir osteoartritis i osteoporosi. Si ens fa mal el genoll també hauríem de sortir a córrer, ja que el cartílag del genoll es va a enfortir. també s’enforteixen els tendons i els lligaments.
Millora el nostre humor: quan correm alliberem endorfines, les hormones de la felicitat. a l’acabar, ens sentirem de millor humor i amb menys ansietat. Ja que també alliberem serotonina. Recomanem sortir a córrer a aquelles persones que tinguin depressió o estan tristos.
Ens manté joves més temps: córrer amb freqüència augmenta la nostra esperança de vida. També rejoveneix els nostres sistema biològic. La pell també es veu més jove, més llisa i sense arrugues Això es deu a l’augment de la circulació sanguínia i d’oxigen.
Millora la salut cardiovascular: quant més ràpid siguem capaços de córrer, més dur haurà de treballar el cor, això farà que la sang flueixi amb més rapidesa i que s’enforteixi el cor. també millorem la digestió perquè augmentem la metabolització del menjar. I augmenta la quantitat d’aigua perquè el cos pugui seguir funcionant amb normalitat. Per descomptat, també augmentem la capacitat pulmonar.
Enforteix el sistema immunològic: l’ideal, és córrer entre 30 i 90 km a la setmana perquè millori. No obstant això, córrer més quilòmetres podria ser perjudicial per al cos. Ja que després de córrer molts quilòmetres el cos està més feble, de manera que podríem tenir algun problema de salut. Perquè això no passi, haurem de menjar saludablement a l’acabar. Així el cos podrà recuperar-se i regenerar-se.
Tenim més confiança: començar a córrer és difícil. Però un cop agafem el ritme és més fàcil sortir cada dia a part que ja ens hem acostumat, també ho fem perquè tenim més confiança en nosaltres mateixos. Veiem que som capaços d’assolir els objectius que ens proposem i seguim per assolir noves metes. A més, al veure els canvis que experimenta el nostre cos (per dins i per fora) volem mantenir-nos així de bé sempre. també aporta una major sensació de control sobre la nostra vida que ens ajuda a calmar-nos i tenir més seguretat.