Wie Sie bereits wissen, ist es wichtig, täglich Sport zu treiben, um eine gute Gesundheit und Fitness zu erhalten, insbesondere für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist wichtig, sich Zeit für körperliche Aktivitäten zu nehmen, auch wenn wir glauben, dass wir keine haben. Denn unser Körper und unser Geist werden es uns danken. Man sollte wissen, dass bereits 30 Minuten Gehen pro Tag viele Vorteile für den Körper bietet.
11 Vorteile des Gehens
Hilft beim Einschlafen und verbessert den Schlaf: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie tägliches Spazierengehen für mindestens 30 Minuten, hilft beim Einschlafen und verhindert nächtliches Aufwachen. Dadurch erhalten wir einen erholsameren Schlaf und fühlen uns am Morgen energiegeladen und bereit für den Tag.
Steigert den Vitamin-D-Spiegel: Wenn wir im Freien spazieren gehen, sind wir direkt den Sonnenstrahlen ausgesetzt und nehmen daher mehr Vitamin D auf. Dieses Vitamin ist wichtig, um wach zu bleiben, die Knochen zu stärken und das Immunsystem zu verbessern.
Hilft bei der Kontrolle von Diabetes: Menschen, die unter dieser Erkrankung leiden, haben oft starke Schmerzen und Müdigkeit. Es wird oft angenommen, dass dies ein Hindernis für das Spazierengehen ist, aber die Wahrheit ist, dass es ihnen helfen kann, ihre Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig, konsequent zu sein, denn im Laufe der Zeit werden sie diesen und andere Vorteile des Gehens bemerken.
Reduziert die Schmerzen bei Fibromyalgie: Menschen, die unter dieser Erkrankung leiden, haben oft starke Schmerzen und Müdigkeit. Es wird oft angenommen, dass dies ein Hindernis für das Spazierengehen ist, aber die Wahrheit ist, dass es ihnen helfen kann, ihre Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig, konsequent zu sein, denn im Laufe der Zeit werden sie diesen und andere Vorteile des Gehens bemerken.
Reguliert den Blutdruck: Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, spazieren zu gehen. Schnelles Gehen mehrmals pro Woche hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und die Hypertonie zu senken. Auf diese Weise verringern wir das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Kontrolliert den Cholesterinspiegel: Sport hilft dabei, das schlechte Cholesterin (LDL) abzubauen, wodurch verhindert wird, dass die Arterien verstopfen.
Hilft beim Abnehmen: Wie Sie wissen, hilft Bewegung dabei, Kalorien zu verbrennen und unser Idealgewicht zu halten. Wir empfehlen, mehrmals pro Woche spazieren zu gehen, um abzunehmen. Sie können mit 30 Minuten beginnen und die Dauer des Spaziergangs im Laufe der Zeit allmählich erhöhen.
Verbessert die Blutzirkulation: Beim Gehen aktivieren wir unseren Stoffwechsel und trainieren die untere Körperhälfte. Dies verbessert die Durchblutung und verhindert das Auftreten von Krampfadern.
Stärkt das Herz: Mehrmals pro Woche spazieren zu gehen, stärkt unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit. Zum Beispiel reduziert es das Risiko eines Herz-Kreislauf-Ereignisses um bis zu 27%.
Verbessert die Gehirnfunktion: Gehen ist eine Sportart, die besonders älteren Menschen empfohlen wird, da sie geringe Auswirkungen hat und leicht durchzuführen ist. Es verbessert die kognitive Funktion, verringert das Risiko von altersbedingter Demenz, verbessert die Konzentration und das Gedächtnis.
Reduziert den Stress: Dies ist ein weiterer zu berücksichtigender Vorteil des Gehens. Wenn wir spazieren gehen, setzen wir bestimmte Hormone frei (wie Serotonin oder Endorphine, auch bekannt als Glückshormone). Nach dem Spaziergang fühlen wir uns entspannter und ruhiger.
¿Hätten Sie sich vorgestellt, dass tägliches Spazierengehen für 30 Minuten Ihnen all diese Vorteile bringen würde? Aus diesem Grund empfehlen sowohl Ärzte als auch Fitnesstrainer diese körperliche Aktivität täglich. Zögern Sie nicht länger und beginnen Sie noch heute. Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken.