LES AVANTAGES DE FAIRE RÉGULIÈREMENT DE L’EXERCICE

Hacer ejercicio

On nous a tous dit que l’exercice est bon pour notre corps. Si nous le pratiquons régulièrement, nous garderons un poids idéal et nous serons en forme, en plus d’avoir une meilleure santé. Mais le sport nous apporte bien d’autres choses. Vous voulez savoir quels avantages nous procure la pratique régulière d’une activité physique ?

L’exercice physique est à la portée de tous, quels que soient le sexe, l’âge et la condition physique. Il existe une grande variété de sports que nous pouvons pratiquer, alors choisissez un ou plusieurs que vous aimez et commencez à vous entraîner. L’un des grands avantages est que dès le premier jour de votre entraînement, vous commencerez à remarquer ses bienfaits.

 

Quels sont les avantages de l’exercice physique pour notre santé ?

Vous contrôlez votre poids : la régulation de notre poids nous aide à prévenir l’obésité, ainsi qu’à réduire le risque de souffrir certaines maladies. Chaque personne doit respecter l’IMC (indice de masse corporelle) recommandé, en fonction de son poids ou de sa taille. Nous devons tenir compte du fait qu’une personne qui veut être musclée pèsera plus qu’une autre qui veut perdre du poids.

Vous réduisez le risque de maladies cardiaques  : l’exercice régulier renforce le cœur et améliore la circulation sanguine, ce qui augmente le niveau d’oxygène dans le sang. Tout cela nous aide à prévenir les maladies cardiaques, à réguler la pression sanguine et le taux de triglycérides.

Nous contrôlons le taux de sucre et d’insuline : la pratique d’un sport fait baisser le taux de sucre dans le sang et aide également à réguler l’insuline, ce qui permet de contrôler le diabète de type 2.

Il nous aide à arrêter de fumer : si nous fumons, un entraînement régulier nous aidera à arrêter, car nous réduirons le sentiment d’anxiété et les symptômes de sevrage que nous ressentons lorsque nous arrêtons de fumer.  

Nous améliorons notre santé mentale et notre humeur : en faisant de l’exercice, nous encourageons la libération de certaines hormones qui améliorent notre santé mentale et nous font nous sentir mieux. Ainsi, lorsque nous aurons terminé, nous serons plus détendus, de meilleure humeur et moins stressés.

Nous renforcerons nos os et nos muscles : si nous faisons du sport régulièrement, nous renforcerons nos os et réduirons la perte de densité osseuse. Cela renforce les articulations et réduit le risque de chute. Il renforce et augmente également la masse musculaire, ce qui nous aidera dans notre vie quotidienne à faire des exercices plus complexes et plus intenses.

Nous dormirons mieux : en faisant du sport, non seulement nous dormirons plus longtemps, mais nous nous endormirons aussi plus tôt et nous aurons un sommeil plus reposant.

Nous améliorerons notre santé sexuelle : l’exercice réduit le risque de souffrir de dysfonctionnement érectile, chez les hommes et s’ils ont ce problème, il les aide à améliorer leur fonction sexuelle. Chez les femmes, le sport augmente leur excitation pendant les rapports sexuels.

Il augmente l’espérance de vie : de nombreuses études ont montré que les personnes qui s’entraînent réduisent souvent le risque de mourir prématurément suite aux maladies les plus courantes, telles que les maladies cardiaques et certains types de cancer.

 

Comme vous l’avez vu, l’exercice régulier présente de nombreux avantages, et la liste n’est pas exhaustive. Pour en bénéficier, commencez dès aujourd’hui à entraîner votre santé.