Parfois, la vie nous met à l’épreuve et des situations très compliquées se présentent. Nous pouvons soit nous laisser emporter par les circonstances, soit, miser sur la résilience, surmonter cette épreuve et en sortir plus forts.
La résilience est la capacité humaine d’assumer et de surmonter avec souplesse des situations extrêmes et d’en sortir plus fort. Les personnes résilientes utilisent chaque situation qu’elles rencontrent dans la vie pour grandir et développer tout leur potentiel.
La résilience ne signifie pas minimiser les moments négatifs, mais plutôt leur accorder l’importance qu’ils méritent, être flexible et restructurer ses ressources psychologiques en fonction des nouvelles circonstances qui se présentent et des nouveaux besoins qui émergent.
CARACTÉRISTIQUES D’UNE PERSONNE RÉSILIENTE
- Ce sont des personnes très sûres d’elles-mêmes.
- Grande capacité à faire face à différentes situations.
- Elles disposent d’un réseau de soutien social.
- Elles ont un but dans la vie.
- Elles croient fermement qu’elles peuvent influencer ce qui se passe autour d’elles.
- Elles savent qu’elles peuvent apprendre de toutes les expériences de la vie.
- Elles abordent la vie de la manière la plus positive, enthousiaste et énergique possible.
- Elles sont curieuses et ouvertes à de nouvelles expériences.
- Elles ont une émotivité positive très élevée.
COMMENT ÊTRE PLUS RÉSILIENT
Créer un changement positif à partir de l’expérience que nous venons de vivre nous aide à être mieux qu’avant l’événement. Ces changements peuvent se situer à un niveau personnel (individuellement) ou en relation avec d’autres personnes (interpersonnellement) ou au niveau de la philosophie de vie :
Changement personnel : avoir plus de confiance en soi et en la façon dont on fera face aux adversités futures, remettre sa vie sur les rails.
Les relations avec d’autres personnes : un événement traumatique peut nous unir à d’autres personnes qui ont vécu le même événement ou un événement similaire et à ceux qui nous ont soutenus pendant le processus.
La philosophie de vie : lorsque vous vivez une expérience difficile qui vous marque, vous changez votre façon de voir le monde, les valeurs que vous aviez et l’appréciation que vous aviez de certaines choses.
Cela ne veut pas dire que nous n’avons pas d’expériences négatives, en fait, si nous n’avions pas d’expériences négatives, cette croissance personnelle n’aurait pas lieu, il s’agit de coexister avec la douleur et d’en tirer des leçons.
Nous ne grandirons pas dans tous les aspects de notre vie, mais nous en améliorerons certains. Chaque expérience améliorera un ou plusieurs aspects de notre vie (même certains que nous pensions avoir déjà améliorés), de sorte que, petit à petit, nous changerons notre façon de vivre et de nous comporter.
COMMENT DÉVELOPPER LA RÉSILIENCE
Avoir des relations avec les gens :
Dans les moments difficiles, nous devrions nous laisser aider et soutenir, renforçant ainsi le lien avec la famille et les amis, même avec des personnes qui, au départ, semblaient moins importantes pour nous. Aider les personnes dans le besoin facilitera également la création de liens affectifs et améliorera peu à peu notre résilience.
Ne pas voir ce qui nous arrive comme un obstacle :
Nous ne pouvons pas empêcher les choses négatives de nous arriver, mais nous pouvons décider de la manière dont nous les interprétons, dont nous y réagissons et dont elles nous affectent. Il faut être positif, penser que tout va passer et qu’il y a de l’espoir.
Nous devons faire des activités qui améliorent notre humeur :
Faites des choses qui vous remontent le moral, que ce soit faire du sport, vous promener, être avec vos amis ou votre famille, aller au cinéma, lire… Faites-le souvent et vous verrez comme vous vous sentirez bien.
Prenez des décisions :
Lorsque quelque chose de négatif vous arrive, vous devez chercher des solutions et agir de la meilleure façon qui vous vient à l’esprit. De cette façon, vous aurez le sentiment de faire quelque chose de productif pour changer la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Ne cessez pas non plus de rechercher toute opportunité qui vous aide à vous découvrir, rappelez-vous les choses qui vous ont permis d’apprendre et d’améliorer votre vie, cela vous aidera à ne pas perdre espoir. Ayez confiance en vous et en vos capacités, vous êtes capable d’aller de l’avant et de changer votre vie, même si cela semble impossible, vous l’avez déjà fait et vous le ferez à nouveau.
Enfin, prenez soin de vous, écoutez votre corps, comblez vos désirs et répondez à vos besoins, cela vous maintiendra en bonne santé et vous préparera à affronter toutes les situations.