Ces dernières années, nous avons appris l’existence d’un microbiote intestinal qui joue un rôle fondamental dans notre santé, et pas seulement dans notre santé digestive. Mais ce que l’on ignore encore, c’est que notre plus grand organe contient également un écosystème de bactéries, de champignons et de levures. Aujourd’hui, nous allons parler du microbiote de la peau.
Le microbiote de la peau est composé de plus d’un million de micro-organismes d’une centaine d’espèces différentes, qui habitent chaque millimètre de la peau de tout notre corps et sont transmis par notre mère à la naissance. Ce manteau de micro-organismes évolue avec l’âge et, une fois qu’il s’est stabilisé, chaque individu possède son propre microbiote qui varie en fonction de la zone du corps, en raison des conditions environnementales différentes dans chacune d’elles.
Le microbiote de la peau, dans des conditions normales, constitue un écosystème complexe qui protège la peau comme une barrière physique et immunologique. Lorsque l’équilibre de l’écosystème est perturbé, cela a des conséquences négatives qui peuvent entraîner des maladies. En plus de ses fonctions immunitaires, il agit comme un régulateur du système nerveux et participe à la formation des neurotransmetteurs et à la modulation des hormones.
Combien de types de micro-organismes avons-nous sur notre peau ?
Il existe deux grands groupes de ces micro-organismes : les micro-organismes résidents et les micro-organismes pathogènes. Les micro-organismes résidents, comme leur nom l’indique, sont ceux qui sont permanents sur la peau de la plupart des gens et qui, même s’ils disparaissent pour diverses raisons, se reproduisent à nouveau. Certains d’entre eux sont Staphylococcus C, Corynebacterium ou Difteroides.
Les micro-organismes pathogènes ont tendance à survivre pendant un certain temps et vivent généralement dans les couches superficielles de la peau. Ils sont opportunistes et en profitent pour rester sur la peau. Avec une réponse immunitaire normale et une hygiène correcte, ils ne sont pas pathogènes.
Quelle est la fonction du microbiote de la peau ?
Le microbiote cutané est essentiel aux défenses de l’organisme et à l’immunité cutanée en empêchant l’incursion de micro-organismes étrangers. Il peut être considéré comme la première ligne de défense, avec une barrière chimique et physique.
Il participe activement à la deuxième ligne de défense du système immunitaire, en nous défendant contre les infections. Elle crée un environnement inconfortable pour les batteries opportunistes, constituant un obstacle à leur développement.
Facilite la dégradation des lipides de surface de la peau, favorisant la fonction barrière et protégeant contre les rayons UV.
Comment prendre soin du microbiote de la peau ?
La peau est le reflet du microbiote intestinal. La grande majorité des problèmes de peau sont le reflet de problèmes intestinaux et ce que nous mangeons influence directement la physiologie de la peau. Fournir à l’intestin de bonnes bactéries est essentiel pour la santé intestinale et le microbiote de la peau.
Les prébiotiques ou fibres constituent un élément de base. Il s’agit d’aliments non digestibles qui favorisent la croissance et l’activité de certaines bactéries dans le côlon. Incluez des légumes, des fruits, des graines, des noix et des céréales complètes dans tous vos repas.
Les aliments probiotiques, comme les aliments fermentés, sont riches en micro-organismes vivants qui stabilisent la flore, empêchant l’activité des micro-organismes nuisibles. Kombucha, choucroute, kéfir, cornichons ou légumes marinés, yaourt à la noix de coco ou prise de prébiotiques en complément.
Et il y a des aliments qui sont malsains pour le microbiote de la peau et il est conseillé d’éviter ou de réduire leur consommation. Les aliments tels que les sucres simples et raffinés, les aliments inflammatoires comme le gluten, l’alcool ou les produits laitiers non fermentés. Ceux-ci peuvent provoquer un effet inflammatoire et entraîner l’acné, la dermatite ou la rosacée.
Le microbiote de la peau est également altéré par une hygiène excessive et une utilisation excessive de savons et de nettoyants agressifs qui non seulement éliminent la saleté, mais aussi les lipides naturels de la peau et modifient le microbiote. L’utilisation d’eau très chaude altère et irrite également la surface de la peau. Choisissez des savons doux qui respectent le manteau lipidique et dont le pH simule celui de la peau (5,5).