Saviez-vous que les lésions du cartilage sont l’une des principales raisons pour lesquelles nous allons chez le physiothérapeute ? La vérité est que, bien que la plupart d’entre nous souffrent de douleurs dans cette zone, nous ne savons pas tous exactement ce que c’est ou pourquoi le cartilage se détériore. C’est pour cette raison que nous avons préparé aujourd’hui cet article dans lequel nous allons l’expliquer en détail.
Commençons par expliquer ce qu’est le cartilage. Tout d’abord, nous devons tenir compte du fait que l’union de deux ou plusieurs os forme une articulation. Ces os sont orientés de telle sorte qu’il peut y avoir un glissement afin de les déplacer. Pour ne pas avoir mal lorsque le glissement se produit, on trouve entre les os un tissu appelé cartilage. C’est sa principale fonction, amortir la friction générée par les os lors de leurs mouvements.
Contrairement aux autres cellules du corps, les cellules du tissu cartilagineux sont nourries par le liquide synovial, qui est produit par la membrane synoviale.
Comment ce tissu peut-il être endommagé ?
Pour comprendre la détérioration de ce tissu, il faut connaître les différentes parties qui le composent. On trouve tout d’abord des fibres de collagène à la surface de l’articulation (situées en parallèle pour favoriser le glissement nécessaire dont nous avons parlé précédemment). Il est également formé par les chondrocytes et les protéoglycanes, qui se trouvent tous deux sous les fibres.
La première chose qui est blessée sont les fibres, qui se détachent des articulations, ce fait est appelé fibrillation. Si cette usure n’est pas stoppée, elle atteint la couche suivante, les fibres. Avec le temps, c’est le tissu cartilagineux lui-même qui s’use et c’est à ce moment-là que les os se frottent les uns contre les autres lors des mouvements.
Quelles sont les principales causes des lésions du cartilage ?
Il y a plusieurs causes à cette maladie, parmi lesquelles on trouve :
- Héritage génétique : nous pouvons avoir hérité d’un cartilage faible ou plus fin, la membrane synoviale peut produire peu de liquide pour nourrir le tissu ou sa qualité peut être insuffisante.
- Parce que nous souffrons d’usure : celle-ci peut à son tour être due à 4 facteurs. Une altération mécanique de l’articulation, un mode de vie sédentaire, un corps soumis à un stress soutenu ou un surpoids.
- En raison de causes chimiques ou de maladies : lorsque les tissus sont intoxiqués, subissent un traumatisme ou lorsque nous souffrons de certaines maladies, les tissus cartilagineux souffrent également et s’usent.Il est important de prévenir l’usure de ce tissu car il ne se rétablit pas, la meilleure solution est donc de faire des exercices quotidiens pour le renforcer.
Parmi les différents exercices que nous pouvons faire figure la flexion du genou. Il s’agit de s’allonger sur le sol, de plier un genou et de le pousser contre la poitrine.
Un autre exercice très efficace consiste à plier le genou en étant allongé sur le ventre, comme si l’on voulait toucher la fesse avec le talon du pied.
Des foulées. Ce que vous faites probablement déjà dans votre routine d’entraînement, nous aide aussi à le renforcer car ils font travailler directement les genoux.
Quelques simples levées de talons en position debout permettent également de prévenir cette usure.
Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’exercices très simples que nous pouvons faire à la maison et même au travail en profitant d’une pause. Ils nous permettront également de nous vider l’esprit et de nous dégourdir un peu les jambes, ce qui est toujours bon.
Si l’usure s’est déjà produite, il est préférable d’aller voir un physiothérapeute ou un médecin pour qu’il nous donne des directives spécifiques à notre cas qui nous aideront à réduire la gêne dans cette zone.