Con la rapida evoluzione di Internet e dei dispositivi digitali negli ultimi decenni, la nostra società ha registrato un aumento significativo dell’iperconnettività e della dipendenza tecnologica. Ecco perché negli ultimi anni abbiamo sentito il bisogno di trovare un maggiore equilibrio nella vita digitale e di promuovere una connessione più sana con l’ambiente e con gli altri.
QUAL È LA RAGIONE DELL’IPERCONNETTIVITÀ E DELLA DIPENDENZA TECNOLOGICA?
Sebbene non esista una data esatta in cui si possa dire che questo fenomeno sia iniziato, si possono identificare i momenti essenziali che hanno contribuito a questo sviluppo.
Lo sviluppo di Internet a partire dagli anni ’60 ha stabilito le basi per la connettività globale. Nel 1990, l’accesso a Internet è diventato più accessibile alle persone di tutto il mondo.
L’introduzione e il progresso di dispositivi mobili come smartphone e tablet, a partire dagli anni 2000, che ci hanno permesso di accedere a Internet e di essere costantemente connessi in qualsiasi momento e ovunque.
La nascita e la diffusione dei social network, come Facebook, Twitter, Instagram e altre piattaforme, a metà degli anni 2000, ha rivoluzionato il modo in cui comunichiamo, condividiamo informazioni e ci connettiamo gli uni con gli altri.
Le applicazioni e i servizi online come i giochi, il video streaming, lo shopping online e i servizi di messaggeria hanno offerto ancora più opportunità di interazione digitale e di affidamento alla tecnologia.
LA FORMULA RAND
La psicologia offre diverse strategie e metodi per aiutare le persone a evitare l’iperconnettività e a promuovere un uso sano della tecnologia. Oggi vogliamo parlarvi del metodo presentato dalla psicologa Gabriela Paoli per disconnettersi dalla tecnologia e connettersi con noi stessi.
La formula RAND è una strategia che cerca di combattere l’iperconnettività e la dipendenza dai dispositivi tecnologici. Attraverso la combinazione di quattro componenti, cerca di promuovere un maggiore equilibrio nella vita digitale e di favorire una connessione più sana con l’ambiente e con gli altri. Si basa su quattro elementi fondamentali:
R – Relaciones interpersonales (Relazioni interpersonali)
A – Arte (Arte)
N – Naturaleza (Natura)
D – Deporte (Sport)
RELAZIONI INTERPERSONALI
L’importanza delle relazioni interpersonali è evidenziata nella formula RAND. Stabilire e mantenere legami significativi con gli altri è essenziale per il benessere psicologico. Il contatto personale, il sostegno emotivo e la comunicazione diretta possono contrastare il senso di isolamento e solitudine che può derivare dall’eccessiva dipendenza dai dispositivi digitali.
ARTE
La componente artistica comporta l’impegno in attività creative ed espressive. L’arte può fornire uno sfogo emotivo e consentire l’esplorazione della propria identità e delle proprie emozioni. Inoltre, impegnarsi in attività artistiche come la pittura, la musica, la danza o la scrittura può favorire la concentrazione, il rilassamento e il godimento del momento presente, lontano dalla costante stimolazione digitale e dall’iperconnettività.
NATURA
Il contatto con gli ambienti naturali è un altro elemento importante della formula RAND. Trascorrere del tempo all’aria aperta, godere di spazi naturali e partecipare ad attività legate alla natura può avere benefici significativi per la salute mentale ed emotiva. Questi ambienti forniscono un contesto calmo e sereno che contrasta lo stress e favorisce il rilassamento. Inoltre, il contatto con la natura ci permette di staccare dalle distrazioni digitali e di riconnetterci con noi stessi e con l’ambiente.
SPORT
Comporta la partecipazione all’attività fisica e allo sport. L’esercizio fisico regolare non ha solo effetti benefici sulla salute fisica, ma anche su quella mentale ed emotiva. Lo sport aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l’umore, ad aumentare l’energia e a promuovere un senso di realizzazione e di fiducia in se stessi. Inoltre, lo sport è anche un’opportunità per stabilire legami sociali, sia attraverso le squadre sportive che la partecipazione a eventi.
BENEFICI DELLA FORMULA RAND PER LA DISCONNESSIONE DALL’IPERCONNETTIVITÀ
La proposta della formula RAND per contrastare l’iperconnettività e la dipendenza dai dispositivi tecnologici porta con sé una serie di benefici con cui trovare maggiore equilibrio e benessere nel nostro rapporto con la tecnologia:
1. Ridurre lo stress e l’ansia
Scollegandosi dai dispositivi digitali e dedicando tempo alle relazioni interpersonali, all’arte, alla natura e allo sport, è possibile ridurre lo stress e l’ansia associati all’iperconnettività.
2. Migliorare le competenze sociali
Favorire le relazioni interpersonali implica lo sviluppo di capacità di comunicazione, empatia e connessione emotiva. Questo può rafforzare le abilità sociali e promuovere relazioni più sane.
3. Aumento della concentrazione e della consapevolezza
Dedicarsi ad attività artistiche, godersi la natura e praticare sport richiede concentrazione e mindfulness. Queste attività possono aiutare ad allenare la mente a concentrarsi sul presente e a migliorare la capacità di attenzione.
4. Miglioramento del benessere emotivo
La formula RAND incoraggia la cura di sé e l’autoriflessione attraverso attività artistiche e la connessione con la natura. Queste pratiche possono promuovere una maggiore consapevolezza emotiva e aiutare a gestire lo stress, la tristezza o l’ansia.
5. Maggiore connessione con l’ambiente e la comunità
Partecipando ad attività all’aperto, eventi artistici e sportivi, si favorisce un maggiore legame con l’ambiente e la comunità. Questo può creare un senso di appartenenza, di unione e di sostegno reciproco.
6. Sviluppo di competenze e talenti
La componente artistica della formula RAND permette alle persone di esplorare e sviluppare le proprie capacità creative e i propri talenti. Questo non solo fornisce un senso di realizzazione personale, ma può anche aprire nuove opportunità di carriera o di espressione personale.
7. Promuovere uno stile di vita attivo e sano
La partecipazione ad attività sportive contribuisce a uno stile di vita attivo e sano. L’esercizio fisico regolare rafforza il corpo, migliora la resistenza e previene le malattie, con un impatto positivo sulla salute fisica e mentale.
8. Ridurre la dipendenza dalla tecnologia
La formula RAND propone un approccio equilibrato all’uso della tecnologia per evitare iperconnettività, promuovendo attività alternative e arricchenti. Dedicando tempo alle relazioni interpersonali, all’arte, alla natura e allo sport, si riduce la dipendenza dai dispositivi digitali e si stabilisce un equilibrio più sano.