7 EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS

furtalecer las piernas

Si estás buscando ejercicios para fortalecer las piernas no debes perderte este artículo. Os enseñaremos cómo hacer los mejores ejercicios para tonificar el tren inferior.   Es importante incluir este tipo de ejercicios a nuestra rutina diaria porque los músculos de las piernas (y las articulaciones) son muy importantes. Los utilizamos cuando entrenamos esta parte […]

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¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA EL RUNNING?

running

Como todos sabéis, hay que practicar deporte de forma regular porque tiene numerosos beneficios para nuestra salud. Tanto física como psicológicamente. pero cada deporte nos aporta unos beneficios específicos que no nos da otros. Hoy, por ejemplo, hablaremos sobre los beneficios del running. Para animaros a practicar esta disciplina.    11 Beneficios del running:    […]

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REGLAS BÁSICAS PARA TENER UNA BUENA HIDRATACIÓN

hidratación

Todos hemos oído hablar de la importancia que tiene mantener una buena hidratación. Beber agua nos aporta muchos beneficios y puede que no los conozcas todos.  Entre otros nos da más energía, nos ayuda a mantener el tono muscular, a lubricar correctamente las articulaciones, evita que comamos en exceso, ayuda al cerebro y mejora el […]

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COMÓ AFECTA LA EDAD AL RENDIMIENTO FÍSICO?

rendimiento físico

Es obvio que con la edad, el rendimiento físico afecta y  con el paso del tiempo aumentan los riesgos de sufrir una lesión mientras entrenamos. Tomar consciencia de este hecho y conocer los límites de nuestro cuerpo es muy importante para seguir entrenando cuando nos hacemos mayores sin sufrir lesiones.    Debemos saber que con […]

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LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS

Estiramientos

Un entrenamiento eficaz consta de varias partes, una de ellas son los estiramientos. Sin embrago, no todos conocen la importancia de los estiramientos y por qué deben realizarlos.    Hay que hacer estiramientos tanto antes como después de entrenar. Si los hacemos antes del ejercicio, nos ayudarán a preparar el cuerpo para el esfuerzo que […]

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8 CONSEJOS PARA CUIDAR LAS ARTICULACIONES

articulaciones

En el extremo de cada articulación de nuestro cuerpo hay una capa de cartílago que lo recubre. Es un tejido duro pero flexible que amortigua y facilita el movimiento. También encontramos los ligamentos y la cápsula articular que acaban de fijar la articulación. Allí se crea el líquido sinovial, que lubrica y nutre la articulación.  […]

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