¿Qué es la felicidad? ¿Serías capaz de definirla? A nivel general, se define como un estado emocional positivo en el que una persona se siente satisfecha, contenta y plena con su vida. Una definición muy sencilla, pero que a la práctica no resulta tan accesible como parece, ya que intervienen distintos factores que, a veces, no dependen de uno/a mismo/a.
Algunos de estos factores son prácticamente objetivos e iguales para todas las personas, ya que son necesidades básicas para poder vivir. Estas necesidades se han identificado a través de diferentes teorías y enfoques psicológicos y sociológicos, y aunque pueden variar en función de la cultura y el contexto, se consideran universales.
Las necesidades fisiológicas son las básicas del cuerpo, como la alimentación, el agua, el descanso y la salud.
Las necesidades de seguridad, para poder desarrollarnos y ser felices, como la seguridad financiera, la estabilidad laboral, la vivienda segura y la protección de la ley.
La necesidad de pertenencia y amor, como sentirse conectados y apreciados por otras personas. Esto incluye la necesidad de relaciones significativas, el apoyo emocional y la sensación de pertenencia a una comunidad o grupo.
Pero la felicidad también es una sensación subjetiva y puede ser experimentada de diferentes maneras por cada individuo. Algunas personas pueden encontrar la felicidad en relaciones interpersonales cercanas, mientras que otras pueden encontrarla en logros profesionales o personales.
Es importante tener en cuenta que la felicidad no es una condición permanente, ya que todos experimentamos altibajos emocionales en la vida. Sin embargo, buscar activamente la felicidad y encontrar maneras de cultivarla, puede tener un efecto positivo en nuestra salud y bienestar general.
¿CÓMO CONSEGUIR LA FELICIDAD A TRAVÉS DE LA SALUD?
Mantener una alimentación saludable
Una dieta equilibrada y nutritiva puede mejorar el estado de ánimo y la energía, lo que puede ayudar a sentirse más feliz y motivado.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio físico puede liberar endorfinas, que son hormonas que nos hacen sentir bien y felices. Además, puede mejorar la salud en general y aumentar la confianza en uno mismo.
Dormir lo suficiente
Un sueño adecuado puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Dormir bien también puede mejorar la memoria, la concentración y la toma de decisiones, lo que puede aumentar la sensación de bienestar.
Reducir el estrés
El estrés crónico puede ser perjudicial para la salud mental y física. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la felicidad.
Mantener relaciones sociales saludables
Las relaciones cercanas y significativas pueden aumentar la sensación de bienestar y reducir el riesgo de depresión. Las relaciones sociales pueden ser una fuente importante de apoyo emocional y afectivo. Por lo tanto, es importante mantener relaciones saludables y significativas con amigos, familiares y otros seres queridos.
Practicar técnicas de relajación
Por ejemplo, la meditación y el mindfulness son técnicas que nos ayudan a estar presentes en el momento y a reducir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas pueden ser muy útiles para mejorar nuestra salud mental.
Buscar ayuda profesional si es necesario
Si estamos experimentando problemas de salud mental, como ansiedad o depresión, es importante buscar ayuda profesional. Los terapeutas y psicólogos pueden ayudarnos a desarrollar herramientas para manejar mejor nuestras emociones y a mejorar nuestra calidad de vida.
Cultivar actividades que nos gusten y nos den placer
Es importante reservar tiempo para hacer cosas que nos gusten y que nos den placer, como leer, escuchar música, hacer deportes, entre otras actividades que nos hagan sentir bien y nos relajen.
LA FUNDACIÓN DE LA FELICIDAD
¿Conocías la World Happiness Foundation? Es una organización internacional sin ánimo de lucro, con sede en Miami, con una delegación para Europa en España y miembros de la Junta Internacional del día de la felicidad de la ONU.
En palabras de la propia fundación: “Somos la institución global sobre felicidad y bienestar más completa e internacional, que alberga y da voz a líderes, instituciones e iniciativas alineadas con la realización de un mundo donde todas las personas sean libres, conscientes y felices”.
Una organización sostenible, ética y consciente que lleva a la sociedad un mensaje positivo y una visión optimista del mundo. Comparten el objetivo de la ONU #TenBillionHappyby2050 y para ello han estimado que 25 millones de agentes de cambio (educadores, profesionales de la salud, líderes empresariales, activistas y funcionarios públicos) deben impactar positivamente al menos a 400 personas en su vida.
La misión de la World Happiness Foundation es extender este objetivo a todos los ámbitos de la sociedad: empresas, instituciones públicas y trabajadores. Una de las maneras de hacer llegar el objetivo, es a través del Festival Mundial de la Felicidad que es el foro más importante del mundo, diverso, policéntrico e integral de expertos en bienestar y felicidad, líderes de opinión y agentes de cambio.