EL RIURE, UN BENEFICI MOLT SALUDABLE

la risa

Sabies que el riure és una cosa molt positiva per al nostre organisme? Quan vam riure sentim una sensació de benestar i eufòria. A més, sentim que els nostres problemes es minimitzen, això és un fet provat científicament. Diversos estudis científics han demostrat que després de riure el còrtex cerebral produeix una sèrie d’impulsos elèctrics […]

LES 8 EMOCIONS BÀSIQUES DE LA RODA DE PLUTCHIK

Rueda de Plutchik

Heu sentit a parlar sobre la Roda de Plutchik i les emocions bàsiques? Potser no et sona, però és una eina senzilla i genial per entendre l’origen de les emocions. És la referència que hem de fer servir durant el procés d’autoconeixement. El creador de la Roda de Plutchik és Robert Plutchick. La va crear […]

COM POTENCIAR EL TEU PENSAMENT CREATIU?

pensamiento creativo

Heu sentit parlar del pensament creatiu? És un tema que està molt de moda últimament. És per això que us explicarem de què es tracta i com ho podeu desenvolupar. Es considera com a pensament creatiu a la capacitat que tenen certes persones per sortir del patró convencional sobre la invenció i les idees per […]

L’ESSENCIAL DE DISPOSAR DE TEMPS LLIURE

tiempo libre

Tenir temps lliure és una cosa imprescindible, ja que ens ajuda a equilibrar la nostra salut emocional en els moments en què no som productius. Per tant, és fonamental gestionar-lo de la millor manera perquè té conseqüències directes sobre la nostra salut.  Les persones tenim diversos aspectes en la nostra vida, com ara la vida […]

SÍMPTOMES ASSOCIATS A UNA AUTOESTIMA BAIXA

autoestima baja

Tenir l’autoestima baixa és causa de l’opinió que tenim de nosaltres, com ens veiem i què pensem de nosaltres mateixos. Potser el que pensem de nosaltres no sigui sempre positiu, en aquest cas, pot afectar la nostra salut emocional, la conducta i fins i tot la forma en què ens relacionem amb la resta de […]

EL CORTISOL, L’HORMONA DE L’ESTRÈS

cortisol

El cortisol és una hormona que es troba al cervell. La seva funció principal és la d’actuar com a neurotransmissor. Els científics consideren que és la neurona de l’estrès, perquè quan estem en una situació tensa, el cos la produeix perquè puguem enfrontar-nos a aquesta situació. L’hipotàlem és l’encarregat d’alliberar de forma controlada aquesta hormona […]

COM PODEM SUPERAR LA TIMIDESA?

timidez

Tots coneixem a una persona amb timidesa, fins i tot aquesta persona pot ser que siguis tu mateix. Ser tímids ens pot frenar a l’hora d’aconseguir els nostres objectius o impedir-nos gaudir de certes situacions. És una cosa que no ens deixa mostrar-nos tal com som, per tant, hem d’aprendre com afrontar perquè deixi de […]

ACCEPTAR SER VULNERABLE ES DE VALENTS

vulnerable

Ser vulnerable no és dolent, encara que de vegades ho percebem com una cosa negativa. Per no sentir-nos vulnerables, ens obliguem a ser forts. Ho fem perquè creiem que els forts són aquells que aguanten més i que, en conseqüència, això ens pot ajudar a ser més feliços. No obstant això, la vulnerabilitat és molt […]

9 CONSELLS PER CURAR FERIDES EMOCIONALS

heridas emocionales

Tots tenim ferides emocionals o les podem arribar a tenir en algun moment de la nostra vida. Algunes d’elles les tanquem sense problema, altres creiem que les hem tancat però es tornen a obrir més endavant en el moment més inesperat. Passar per certes situacions pot ser molt dur per a nosaltres. Aquestes situacions ens […]

3 CONSELLS PER A ALIMENTAR EL TEU AMOR PROPI

amor propio

Encara que no ho sembli, la falta d’amor propi pot ser l’origen del nostre malestar. Ens fa prendre males decisions, genera conflicte i modifica la nostra conducta. El respecte (que també implica acceptació i valoració), la cura i el coneixement són els pilars fonamentals de l’amor. Són els que hem de cuidar i conrear per […]