Categoria: SALUT FÍSICA

Et compromets a dur a terme, durant aquest any, 12 hàbits per a la salut? Es tracta de 12 reptes a superar, un per mes, que milloren la salut individual i col·lectiva. T’assegurem que aquests petits canvis, poden convertir-se en hàbits que s’implantin en la teva vida sense adonar-te. Tots els reptes estan relacionats amb […]

El ritme circadiari és extremadament exacte i marca l’agenda al nostre organisme. S’encarrega de programar l’energia durant el dia i el descans a la nit. Gràcies a aquesta organització, se sincronitza a nivell intern i permet la regulació dels rellotges biològics de molts processos dels nostres òrgans i cervell. Per exemple, és l’encarregat de regular […]

En els últims anys hem conegut l’existència d’una microbiota intestinal que té un paper fonamental en la nostra salut i no sols en la digestiva. Però el que encara és desconegut és que l’òrgan més gran que tenim també concentra un ecosistema de bacteris, fongs i llevats. Avui parlarem de la microbiota de la pell. […]

La inflamació és una resposta protectora del nostre cos en la qual el sistema immunitari intervé ràpidament per reparar els teixits, eliminant aquells cossos x invasors i estranys que estan en el nostre organisme. Per tant, és beneficiosa perquè s’encarrega de detectar i liquidar el teixit danyat, encara que a vegades sigui incòmoda o ens […]

L’autocura són totes aquelles accions que les persones realitzen per si mateixes per desenvolupar, protegir, mantenir, millorar la salut i el benestar general. L’autocura abasta des de les decisions diàries que prenem com a individus per portar una vida sana, l’estil de vida, l’autogestió de les malalties, fins a la decisió de cuidar-nos mitjançant l’atenció […]

La bicicleta és una gran aliada per al medi ambient i a poc a poc, es va implantant als països, sobretot al Nord d’Europa. En alguns com Holanda, Alemanya o França, és inevitable pensar en els seus carrers i no tenir les bicicletes presents, transitant per les seves vies; i és que formen part de […]

Quan arribem a la plenitud de l’adultesa, totes les persones experimentem canvis en el cos produïts per la disminució de les hormones. Això comporta una sèrie de manifestacions físiques i fisiològiques, igual que succeeix en altres cicles de la vida com, per exemple, l’adolescència. Aquesta etapa és comunament coneguda en la dona i es diu […]

En aquest article us proposem els millors esports per aconseguir un pes adequat i pujar les pulsacions. A més, són ideals per al sistema cardiovascular, augmenta l’energia i la resistència, reforça el sistema immunitari, allibera tensions, entre els seus molts beneficis. Per aconseguir un pes saludable és necessari un balanç de les calories en el […]

Començar a córrer o a fer running, és accessible a totes les persones perquè només necessites un calçat apropiat. No és necessari invertir per unes instal·lacions perquè pots practicar-ho en l’espai públic i, tampoc gastes diners en material perquè per aquesta pràctica només et necessites a tu mateix. Si vols començar a córrer o ja […]

A Espanya el grup GEICAM va realitzar una investigació en el càncer de mama, proporcionant-nos els següents resultats: D’entre les participants, les dones que no realitzaven cap mena d’exercici físic presentaven un 71% més de risc de desenvolupar un càncer de mama en comparació a les que sí que el practicaven. Aquest estudi torna a […]