Les vacances de Noël sont à nos portes. Une période de retrouvailles et de réunions qui s’accompagne aussi de quelques excès, de changements de routine et d’altérations, dans laquelle le maintien d’habitudes saines peut parfois être compliqué. Nous espérons qu’avec les neuf conseils suivants, vous serez en mesure de prendre soin de votre corps pendant les fêtes.
1. Ne sautez pas de repas
Lorsque nous avons mangé plus que d’habitude ou que nous prenons un repas copieux en quelques heures, nous pensons souvent « Je ne prendrai pas de petit-déjeuner aujourd’hui, car j’ai un déjeuner à la maison… » ou « Je ne prendrai pas de dîner aujourd’hui car j’ai trop mangé ». On s’encourage à sauter un repas afin d’avoir plus faim et d’arriver au repas suivant avec un plus gros appétit. Si vous ne voulez pas prendre un gros petit-déjeuner ou un repas copieux, optez pour quelque chose de léger comme un yaourt, un fruit, des légumes, mais nous vous recommandons de ne sauter aucun repas.
2. Faites attention aux portions et aux mélanges
À l’époque de Noël, pourquoi résister à l’envie de manger de délicieux plats préparés avec amour ? Entrées, plats mijotés avec soin, desserts, nougats, liqueurs… Naturellement, nous voulons tout essayer. Ce qui se passe, c’est que dans notre vie quotidienne, nous n’avons pas l’habitude de faire ces mélanges, ni de manger autant de nourriture et notre système digestif peut ne pas trop bien le tolérer. C’est pourquoi pour prendre soin de votre corps, nous vous conseillons de surveiller vos portions si vous voulez tout essayer, de manger lentement et à la fin, d’aider votre digestion avec une infusion digestive, par exemple.
3. Boire de manière responsable
Pendant les fêtes de fin d’année, les tables se remplissent d’un festin de plats et de boissons alcoolisées telles que le vin, le champagne, les spiritueux et les cocktails. La consommation a tendance à augmenter et les gens perdent le contrôle de ce qu’ils boivent. Il est conseillé de consommer l’alcool de manière responsable et de ne pas boire à jeun. De plus, pour éviter la redoutable gueule de bois, essayez d’équilibrer l’alcool avec de l’eau pour éviter la déshydratation.
4. Les médicaments lorsqu’ils sont indispensables
Les excès de Noël entraînent souvent un certain malaise physique ou psychologique que nous avons tendance à pallier par l’automédication. Dans la plupart des cas, la prise de médicaments sans responsabilité peut en fait aggraver la situation au lieu de l’améliorer. La prise d’un médicament ou d’un autre dépend de nombreuses variables telles que l’âge, la condition physique, la prise d’autres médicaments, etc. Pour prendre soin de votre corps, avant de prendre la décision de vous automédicamenter, nous vous recommandons de consulter votre médecin ou votre pharmacien, car ils seront en mesure de vous faire des recommandations plus précises.
5. Oubliez les régimes miracles
« Je vais manger tout ce que je veux pendant les fêtes de Noël et ensuite faire un régime miracle » est une pensée courante. Non seulement un régime strict peut nuire à notre santé mentale, mais il est également impossible de s’y tenir longtemps. C’est irréaliste. Mangez ce que vous avez envie de manger pendant la période de Noël et poursuivez ensuite vos habitudes de vie saines. Avoir une alimentation variée et équilibrée est une habitude durable qui ne peut que profiter à notre qualité de vie. Avec le temps, on finit par remarquer tous ses effets bénéfiques. Au lieu d’un régime miracle, de bonnes habitudes alimentaires tout au long de l’année sont le meilleur moyen de rester en bonne santé et heureux.
6. Bouger
Ce n’est pas parce que Noël approche que nous sommes obligés d’arrêter toutes les routines positives qui sont bénéfiques pour notre santé et nous font nous sentir mieux. L’exercice physique, par exemple, est une habitude qui est souvent complètement abandonnée du premier au dernier jour des vacances. Si vous ne pouvez pas faire un entraînement complet par manque de temps, modérez l’intensité et allez marcher un peu, sortez le tapis et faites un cours de fitness à la maison ou allez faire du vélo pendant un moment. Faites ce qui vous plaît, mais laissez votre corps vous rappeler de faire de l’exercice. Vous en serez reconnaissant à Noël et à la fin de la période des fêtes, lorsque vous voudrez reprendre vos entraînements habituels.
7. Écoutez votre corps
Mettre de côté la valeur morale de savoir si un aliment est bon ou mauvais (à moins d’avoir une intolérance alimentaire) est une façon de se libérer de certaines contraintes qui peuvent entraîner des problèmes pendant les fêtes et surtout après, comme la culpabilité. Vous avez le droit de manger ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez, alors profitez de votre alimentation en écoutant ce que votre corps demande et prenez soin de vous. C’est un moyen de prendre soin de son corps et de sa santé mentale.
8. Reposez-vous
Noël est également une bonne période pour s’accorder du repos. Le temps de repos est essentiel pour prendre soin de notre santé physique et mentale. À cette époque de l’année, les gens ont tendance à rester debout tard le soir, ce qui peut entraîner de la fatigue, parmi d’autres problèmes de santé. Essayez de vous reposer autant que vous le souhaitez. En outre, si vous continuez à bouger pendant la période de Noël, la pratique d’une activité physique vous aidera à vous endormir et à éviter les insomnies qui peuvent être causées par l’agitation de la période des fêtes.
9. Faites-vous plaisir
Le conseil le plus important pour prendre soin de votre corps : profitez-en. Respirez, mangez et savourez vos aliments. Profitez de l’atmosphère, des conversations et de l’affection des personnes qui vous entourent, qu’elles soient nombreuses ou non. Essayez d’éloigner les pensées intrusives et tirez le meilleur parti des émotions positives et des sentiments de bien-être. Selon le moment de la vie de chacun, ces dates peuvent être tristes et douloureuses, alors, quel que soit votre cas, essayez d’éviter les comparaisons et tout ce qui peut vous blesser. Il n’y a pas de Noël unique ou idéal, seulement ceux que vous décidez de créer. Ne le laissez pas vous peser ou vous faire souffrir.