Faire du sport de manière continue est le meilleur allié pour combattre la redoutable anxiété. Ces dernières années, le nombre de personnes souffrant de stress a augmenté. Le stress est présent dans la grande majorité des foyers, personne n’en est à l’abri. Qu’il s’agisse pour le travail, les tâches ménagères, les activités quotidiennes …
Comme il est si présent dans nos vies, nous acceptons qu’il y reste pour toujours, mais la vérité est qu’il n’est pas bon pour la santé, que ce soit physiquement ou mentalement. Nous devons le supprimer car il peut nous causer des problèmes de santé à court ou à long terme.
Mettre fin au stress est plus facile qu’il n’y paraît (tant qu’il n’est pas pathologique) et le meilleur moyen de l’arrêter est le sport. Mais pourquoi le sport ?
Il a été prouvé que la pratique régulière d’un sport contribue à réduire le stress et l’anxiété d’une personne. Idéalement, des séances d’au moins 30 minutes devraient être effectuées 3 ou 4 fois par semaine. Il peut varier en fonction de l’objectif de la personne. Faire du sport est synonyme de santé et de bien-être.
Et vous, saviez-vous que faire du sport régulièrement nous aide à lutter contre le stress ?
Découvrez comment le sport peut réduire les niveaux de stress
Nous disons que le sport réduit le niveau de stress car, pendant que nous faisons de l’exercice, nous libérons des hormones qui améliorent notre bien-être. Elles réduisent le stress, nous gagnons en estime de soi et en sécurité et nous mettent de meilleure humeur.
Les endorphines, par exemple, sont appelées hormones du bonheur parce qu’elles nous font nous sentir bien. Elles réduisent également la quantité de cortisol, une hormone que nous produisons lorsque nous sommes stressés. C’est pourquoi nous nous sentons mieux et moins stressés après une séance d’entraînement.
D’autre part, lorsque nous faisons du sport, nous devons nous concentrer sur les exercices que nous faisons à ce moment-là, sur leur exécution correcte et sur les minutes que dure chaque exercice. Grâce à cela, nous allons nous déconnecter du stress que nous avons accumulé tout au long de la journée.
De plus, en nous concentrant sur le fonctionnement optimal de notre corps, nous parvenons à créer une connexion corps-esprit qui nous aidera à mieux gérer nos sentiments et nos actions, entre autres.
Avec tout cela, sans nous en rendre compte, nous entraînerons sans penser à nos problèmes, à ce que nous devons faire ensuite ou à ce que nous avons fait auparavant. C’est une bonne façon de vivre le moment présent, de se débarrasser du stress et de se détendre.
Après une séance d’entraînement, nous nous sentirons fatigués mais détendus, heureux de l’effort que nous avons fait en faisant les exercices et avec beaucoup plus d’énergie et de force pour continuer notre journée.
Mais ce n’est pas tout, en faisant constamment du sport, notre corps subira une série de changements. Il sera transformé, il gagnera de la masse musculaire, il perdra de la graisse, nous perdrons du poids, etc. Nous nous sentirons bien dans notre corps, fiers des objectifs que nous avons atteints et, par conséquent, notre estime de soi et notre humeur s’amélioreront.
Comme vous pouvez le constater, faire du sport régulièrement nous aide à lutter contre le stress, mais cela apporte également de nombreux autres avantages. N’hésitez pas à commencer à faire du sport dès aujourd’hui pour en bénéficier.