Nous avons parlé de la façon dont le stress affecte notre santé émotionnelle et physique, avec des conséquences que nous finissons par normaliser, comme l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, les migraines, la fatigue, la lassitude, etc. Mais connaissez-vous les effets du stress sur la peau ?
La peau est le plus grand organe du corps humain. Il existe un lien embryologique entre la peau et le système nerveux qui est présent tout au long de notre vie. C’est pourquoi les problèmes de peau liés au stress sont assez courants.
La raison des effets du stress sur la peau
Le stress influence le derme par différents mécanismes. Lorsque nous vivons une période de notre vie avec des pics de stress et que ces pics durent trop longtemps, les glandes surrénales produisent l’hormone cortisol en abondance. A son tour, le corps génère plus d’adrénaline.
Lorsque nous ressentons du stress, le cortisol commande à notre corps de réduire le flux sanguin vers les muscles, le cœur, les poumons et le cerveau. Il émet une réponse rapide afin de pouvoir courir, se battre ou se paralyser. Qui est la principale victime de cette tactique qui modifie la circulation sanguine ? La peau.
En outre, le cortisol modifie et affaiblit le système immunitaire, diminuant les défenses de la peau et activant à son tour l’inflammation. Le cortisol augmente également la glycémie et il supprime le système digestif. Lorsque tout cela se produit, les effets du stress sur la peau apparaissent.
L’augmentation du stress déclenche une stimulation par l’adrénaline et les corticostéroïdes qui accélère le rythme cardiaque, accroît l’apport énergétique et augmente la pression artérielle. En agissant sur les récepteurs de la peau, tous ces facteurs provoquent un changement au niveau de la peau.
Les principaux effets du stress sur la peau
Comme nous l’avons vu, le stress est la réaction de l’organisme à un défi. C’est le mécanisme de défense qu’utilise le corps pour assurer sa survie. Mais lorsque ce stress devient chronique, il finit par affecter l’ensemble de l’organisme, y compris la peau. Flaccidité, taches, peau terne, déshydratation, perte d’élasticité, rides ou démangeaisons.
En outre, il existe un groupe de maladies du derme qui ont été reconnues scientifiquement comme étant liées au stress, à l’augmentation du cortisol et à la stimulation de l’adrénaline. Voici quelques-unes des plus importantes et des plus répandues au sein de la population.
· Acné ·
Les facteurs hormonaux sont déterminants dans l’apparition de l’acné, mais de plus en plus de dermatologues soulignent l’importance du facteur émotionnel et confirment ainsi les effets du stress sur la peau.
· Dermatite ·
Cette inflammation de la peau est fréquente en cas de stress et provoque une peau sèche et réactive ainsi que de l’eczéma sur tout le corps. Elle peut être de type séborrhéique ou atopique.
· Psoriasis ·
C’est une maladie chronique de la peau qui provoque souvent des poussées cutanées. Elles surviennent dans de nombreux cas à cause de situations de stress.
· Excoriations ·
Dans ce cas, le stress pousse la personne à se gratter la peau, générant des cycles de démangeaisons et de grattage. Des blessures peuvent être causées par un grattage répétitif et compulsif.
· Vitiligo ·
C’est une maladie auto-immune dans laquelle les défenses de l’organisme attaquent les cellules qui produisent la mélanine. C’est pourquoi elle se manifeste sous la forme de taches sans pigment. Bien qu’elle ait une composante génétique, le stress favorise son développement.
· Rosacée ·
Un autre des effets du stress sur la peau. Elle est chronique et touche le visage, entraînant des phases d’amélioration et d’aggravation. Le facteur émotionnel et, en particulier, le stress, aggravent l’apparition de ces poussées qui provoquent des rougeurs sur le visage.
Que pouvons-nous faire pour prévenir les effets du stress sur la peau ?
En plus d’une alimentation équilibrée avec tous les nutriments nécessaires, il est essentiel de prendre soin de sa santé mentale pour prévenir le stress. Ressentir du stress dans une situation spécifique est un phénomène naturel et sain, mais nous devons éviter que cet état perdure et devienne chronique. Voici quelques conseils pour empêcher que cela ne se produise :
- Avoir une activité physique régulière.
- Faire du yoga ou de la méditation.
- Utiliser des techniques de respiration en période de stress.
- Avoir un contact régulier avec la nature.
- Profiter de ses loisirs.
- Passer du temps à prendre soin de soi.
- Demandez une aide psychologique si nécessaire.
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