Falámos sobre como o stress afeta a nossa saúde emocional e física, com consequências que acabamos por normalizar, tais como ansiedade, depressão, perturbações do sono, problemas digestivos, enxaquecas, cansaço, fadiga, etc. Mas conhece os efeitos do stress sobre a pele?
A pele é o maior órgão do corpo humano, e existe uma ligação embriológica entre a pele e o sistema nervoso, ao longo da vida humana. É por isso que os problemas de pele relacionados com o stress são bastante comuns.
A razão dos efeitos do stress sobre a pele
O stress influencia a derme através de diferentes mecanismos. Quando vivemos um período das nossas vidas com picos de stress e eles duram demasiado tempo as glândulas supra-renais produzem a hormona cortisol em abundância. Por sua vez, o corpo gera mais adrenalina.
Quando sentimos stress o cortisol comanda o nosso corpo a reduzir o fluxo sanguíneo para os músculos, coração, pulmões e cérebro, como uma resposta rápida para que possamos fazer uma corrida, lutar ou paralisar. Quem é a principal vítima desta tática que modifica a circulação sanguínea? A pele.
Além disso, o cortisol muda e mina o sistema imunitário, baixando as defesas da pele e, por sua vez, ativando a inflamação. O cortisol também aumenta o açúcar no sangue, suprime o sistema digestivo, e quando tudo isto acontece os efeitos do stress sobre a pele aparecem.
Com o aumento do stress, a adrenalina e a estimulação dos corticosteróides é desencadeada, o que aumenta o ritmo cardíaco, o fornecimento de energia, e a pressão arterial. Atuando sobre os recetores da derme, todos estes fatores afetam uma mudança na pele.
Os principais efeitos do stress sobre a pele
Como já vimos, o stress é a reação do corpo a um desafio. É um mecanismo de defesa para assegurar a sobrevivência. Mas quando se torna crónica acaba por afetar todo o organismo, incluindo a pele. Pode causar flacidez, manchas, pele baça, desidratação, perda de elasticidade, rugas ou prurido.
Além disso, existem doenças na derme que têm sido cientificamente ligadas ao stress, aumento do cortisol e estimulação da adrenalina. Seguem-se algumas das mais importantes, e generalizadas entre a população.
· Acne ·
Os fatores hormonais são decisivos no aparecimento da acne, mas cada vez mais dermatologistas salientam a importância do fator emocional, confirmando, assim, os efeitos do stress sobre a pele.
· Dermatite ·
Esta inflamação da pele é comum quando há stress, causando pele seca e reativa, e eczema em qualquer parte do corpo. Pode ser do tipo seborreico ou atópico.
· Psoríase ·
É uma doença cutânea crónica que frequentemente causa surtos. Entre outras razões, ocorre frequentemente em situações de stress.
· Escoriações ·
Neste caso, o stress faz com que o doente coce a sua pele, gerando ciclos de comichão. Como resultado, podem ocorrer lesões por arranhões repetitivos e compulsivos.
· Vitiligo ·
É uma doença auto-imune em que as defesas do corpo atacam as células que produzem melanina, razão pela qual se manifesta sob a forma de manchas que não têm pigmento. Embora tenha uma componente genética, o stress ajuda-o a desenvolver-se.
· Rosacea ·
É outro dos efeitos do stress sobre a pele. É de natureza crónica e afeta o rosto, causando fases de melhoria e agravamento. Os fatores emocionais, em particular o stress, agravam o aparecimento destes surtos, que enruivecem o rosto.
O que podemos fazer para prevenir os efeitos do stress sobre a pele?
Para além de uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes necessários, é vital trabalhar no bem-estar mental para prevenir o stress. É natural e saudável sentir stress numa situação específica mas deve evitar-se que ele perdure, tornando-se crónico. Para impedir que isto aconteça, aqui estão algumas dicas:
- Exercício físico regular.
- Fazer yoga ou meditar.
- Utilizar técnicas respiratórias em momentos de stress.
- O contacto regular com a natureza.
- Desfrutar dos nossos passatempos.
- Tome tempo para o autocuidado.
- Procurar ajuda psicológica se necessário.
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