Abbiamo parlato di come lo stress influenzi la nostra salute emotiva e fisica, con conseguenze che finiamo per normalizzare, come ansia, depressione, disturbi del sonno, problemi digestivi, emicranie, stanchezza, affaticamento, ecc. Ma conosci gli effetti dello stress sulla pelle?
La pelle è l’organo più grande del corpo umano e c’è una connessione embriologica tra la pelle e il sistema nervoso, che è presente durante tutta la vita umana. Ecco perché i problemi di pelle legati allo stress sono abbastanza comuni.
La ragione degli effetti dello stress sulla pelle
Lo stress influenza il derma attraverso diversi meccanismi. Quando viviamo un periodo della nostra vita con picchi di stress e questi picchi durano troppo a lungo, le ghiandole surrenali producono l’ormone cortisolo in abbondanza. A sua volta, il corpo genera più adrenalina.
Quando sentiamo lo stress, il cortisolo comanda al nostro corpo di ridurre il flusso di sangue ai muscoli, al cuore, ai polmoni e al cervello come risposta rapida in modo da poter fare una corsa, una lotta o una paralisi. Chi è la vittima principale di questa tattica che modifica la circolazione del sangue? La pelle.
Inoltre, il cortisolo modifica e mina il sistema immunitario, abbassando le difese della pelle e, a sua volta, attivando l’infiammazione. Il cortisolo aumenta anche lo zucchero nel sangue, sopprime il sistema digestivo e quando tutto questo accade, appaiono gli effetti dello stress sulla pelle.
Con l’aumento dello stress, si innesca la stimolazione dell’adrenalina e dei corticosteroidi che aumenta la frequenza cardiaca, aumenta l’apporto di energia e la pressione sanguigna sale. Agendo sui recettori della pelle, tutti questi fattori producono un cambiamento nella pelle.
I principali effetti dello stress sulla pelle
Come abbiamo visto, lo stress è la reazione del corpo a una sfida. È il meccanismo di difesa del corpo per assicurare la sopravvivenza. Ma quando diventa cronica, finisce per colpire tutto l’organismo, compresa la pelle. Flaccidità, macchie, pelle spenta, disidratazione, perdita di elasticità, rughe o prurito.
Inoltre, c’è un gruppo di malattie del derma che sono state collegate scientificamente allo stress, all’aumento del cortisolo e alla stimolazione dell’adrenalina. I seguenti sono alcuni dei più importanti e diffusi tra la popolazione.
· Acne ·
I fattori ormonali sono decisivi nella comparsa dell’acne, ma sempre più dermatologi sottolineano l’importanza del fattore emotivo e confermano così gli effetti dello stress sulla pelle.
· Dermatite ·
Questa infiammazione della pelle è comune quando c’è stress, causando pelle secca e reattiva ed eczema ovunque sul corpo. Può essere di tipo seborroico o atopico.
· Psoriasi ·
È una malattia cronica della pelle che spesso causa focolai, che, tra le altre ragioni, spesso si verificano in situazioni di stress.
· Escoriazioni ·
In questo caso, lo stress induce il malato a grattarsi la pelle, generando cicli di prurito e graffi. Di conseguenza, le lesioni possono essere causate da graffi ripetitivi e compulsivi.
· Vitiligine ·
È una malattia autoimmune in cui le difese dell’organismo attaccano le cellule che producono la melanina, motivo per cui si manifesta sotto forma di macchie che non hanno pigmento. Anche se ha una componente genetica, lo stress aiuta a svilupparla.
· Rosacea ·
Un altro degli effetti dello stress sulla pelle. È di natura cronica e colpisce il viso, causando fasi di miglioramento e peggioramento. I fattori emotivi, in particolare lo stress, aggravano la comparsa di questi focolai che arrossano il viso.
Cosa possiamo fare per prevenire gli effetti dello stress sulla pelle?
Oltre a una dieta equilibrata con tutti i nutrienti necessari, è fondamentale lavorare sul benessere mentale per prevenire lo stress. È naturale e sano provare stress in una situazione specifica, ma dobbiamo evitare che duri nel tempo e diventi cronico. Per evitare che questo accada, ecco alcuni consigli:
- Esercizio fisico regolare.
- Fare yoga o meditare.
- Usare tecniche di respirazione nei momenti di stress.
- Contatto regolare con la natura.
- Godere dei nostri hobby.
- Concedersi del tempo per prendersi cura di se stessi.
- Chiedere aiuto psicologico se necessario.
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