La santé mentale, tout comme la santé physique, nécessite des soins. De nombreux problèmes physiques sont la conséquence d’un problème mental. Si nous avons une bonne santé mentale, nous nous sentirons bien. Nous aurons la force de relever tous les défis et nous aurons un meilleur mode de vie sain.
C’est pourquoi les médecins insistent tant sur la nécessité de prendre soin de notre santé mentale. L’une des meilleures façons de l’améliorer est de faire du sport, 2 ou 3 fois par semaine. Le sport a des effets immédiats sur la santé mentale, mais aussi à long terme. Voici quelques-uns de ces avantages :
Des bénéfices qui affectent notre santé mentale lorsque nous faisons du sport :
Nous réduisons le stress : de nos jours, et malheureusement, il n’est pas rare d’entendre quelqu’un dire qu’il est trop stressé, que son rythme de vie l’accable. Quelle qu’en soit la raison, la vérité est que nous vivons avec trop de stress. Pour avoir une bonne santé mentale, il est important d’apprendre à le gérer et à le réduire. Grâce au sport, nous pouvons réduire le stress. Parce que le sport élimine le stress et produit dans le cerveau des substances qui nous aident à mieux le gérer.
Nous améliorons notre mémoire : si nous faisons du sport régulièrement, nous aurons une meilleure mémoire et nous améliorerons notre capacité à apprendre de nouvelles choses, ce sera plus facile pour nous. Car lorsque nous faisons du sport, nous produisons plus de cellules dans l’hippocampe, qui sont responsables de l’apprentissage et de la mémoire.
Nous contrôlerons mieux notre esprit : non seulement nous contrôlerons notre cerveau, mais nous améliorerons aussi notre concentration. Quelque chose qui nous aidera dans notre vie quotidienne et lorsque nous faisons de l’exercice.
Nous allons produire des hormones : lorsque nous nous entraînons, nous facilitons la production d’hormones. Ces hormones contribuent à notre bien-être et à notre santé mentale. Comme, par exemple, les endorphines, connues sous le nom d’hormones du bonheur parce qu’elles nous font nous sentir bien. D’autres nous aident à réduire la dépression et l’anxiété et à nous sentir mieux.
Nous sommes plus motivés : si nous atteignons nos objectifs, nous serons motivés pour en fixer de nouveaux. Par conséquent, nous perdrons également la peur d’affronter de nouvelles situations, nous serons plus audacieux.
Il nous aide à contrôler les dépendances : lorsqu’une personne a une dépendance, c’est parce que cette substance produit de la dopamine, qui est en charge des circuits de récompense. Le sport produit également cette substance, de sorte que nous n’aurons plus besoin de prendre des drogues. Le sport nous aide également à restaurer nos horloges biologiques, car elles sont altérées lorsqu’on consomme de la drogue.
Nos relations sociales seront meilleures : le sport augmente l’estime de soi, nous donne confiance et nous encourage. C’est très utile pour rencontrer de nouvelles personnes et entamer une conversation.
Il améliore le comportement et nous apprend des valeurs : l’exercice nous donne des leçons de vie, renforce nos valeurs et nous en apprend de nouvelles. Par exemple, il nous apprend à travailler en équipe, à faire confiance à une autre personne, à gagner et à perdre, à croire en nous-mêmes… Il fait de nous de meilleures personnes.
Améliore les troubles du sommeil : dormir un minimum d’heures et avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour une bonne santé physique mais aussi pour une bonne santé mentale. Si nous avons des problèmes pour dormir ou nous reposer, le sport nous aidera, car il nous détend, nous aide à nous endormir plus tôt et rend le sommeil plus reposant.
Il prévient les troubles cognitifs : au fil des ans, les chances de souffrir d’une maladie dégénérative augmentent. L’exercice physique, surtout entre 25 et 40 ans, aide à produire des substances chimiques dans le cerveau qui préviennent cette dégénérescence, il améliore également notre fonction cognitive.