Les soins personnels sont toutes ces actions que les gens effectuent par eux-mêmes pour développer, protéger, maintenir, améliorer la santé et le bien-être général. Les soins personnels vont des décisions quotidiennes que nous prenons en tant qu’individus pour mener une vie saine, le mode de vie, l’autogestion des maladies, à la décision de prendre soin de nous-mêmes grâce aux soins de professionnels de toute branche (médecine, psychologie, nutrition, physiothérapie, etc…). Le recours aux soins médicaux n’exonère pas les soins individuels, et l’inverse non plus.
L’autosoin est un terme défini pour la première fois par Dorothea Orem, une infirmière américaine qui l’a défini comme l’ensemble des actions intentionnelles qu’une personne effectue pour contrôler les facteurs internes ou externes, qui peuvent compromettre sa vie et son développement ultérieur. C’est-à-dire qu’il s’agit d’un geste de prise de conscience envers soi, d’analyse, d’observation, de prise en charge de soi en instaurant un dialogue interne dans lequel on prend conscience de chaque acte que l’on accomplit, de nos besoins physiques, mentaux et émotionnels. En bref, s’aimer soi-même.
Il arrive qu’une grande partie de la société ne s’occupe des besoins individuels que lorsqu’il existe déjà un problème de santé qui nous alerte de la situation et indique qu’auparavant les besoins n’étaient pas correctement couverts. Et c’est que tout le monde a besoin d’attention, d’investir du temps à prioriser et à prendre soin de nous-mêmes au jour le jour, car nous seuls sommes responsables de notre propre bien-être.
POURQUOI LES SOINS DE SOI EST-IL IMPORTANT ?
Prendre soin de soi, c’est assumer que l’on est maître de son bien-être, un acte de connaissance de soi et d’amour de soi. Nous n’avons pas besoin de notre extérieur pour prendre soin de nous.
C’est une façon d’indiquer autour de nous que nous nous valorisons et que nous prenons soin de nous, et cela est donc transmissible et contagieux.
Il améliore notre condition physique, notre qualité de vie et prévient les maladies physiques et mentales.
Cela nous aide à nous connaître et à disposer de plus de ressources pour nous procurer du bien-être.
Améliorer la relation avec soi-même et avec les gens qui nous entourent. Parce que prendre soin de nous permet d’être bien, de s’aimer et d’aimer davantage notre environnement.
Prendre soin de soi conduit à l’optimisme et à voir la vie d’une manière plus vitale, car en consacrant du temps et des soins, nous améliorons notre moral, cela nous fait avoir une meilleure attitude et des pensées positives.
Améliorer la productivité. En étant plus conscients de nos besoins, nous apprenons à dire « non » à ce qui n’est pas important, qui ne nous apporte rien de valeur et/ou qui nous blesse. De plus, cela nous permet de nous concentrer davantage sur nos objectifs.
10 SOINS DE SOI PHYSIQUE
Dans cette première partie de l’article, nous allons nous concentrer sur l’auto-soin physique. Bientôt, nous terminerons avec la deuxième partie sur la prise en charge de notre partie émotionnelle et mentale.
Prendre soin de soi physique consiste à prendre soin de notre corps, car c’est une partie vitale de l’équipement qui forme la santé intégrale. Les soins physiques personnels sont :
1. Bien dormir
Dormez les heures nécessaires pour passer une bonne nuit de sommeil. Offrez chaque jour à votre cerveau la possibilité de se régénérer, de se préparer au travail du lendemain et ainsi d’avoir plus de concentration, de mémoire et d’attention.
2. Se reposer
Prendre quelques minutes dans la journée pour se reposer entre les tâches est un bien nécessaire. Vous ne devez pas vous arrêter longtemps, juste assez pour prendre quelques respirations, faire quelques étirements si vous passez beaucoup de temps assis, écouter une chanson que vous aimez, préparer un thé ou vous dégourdir les jambes.
3. Nourrissez-vous
Manger des aliments nutritifs qui fournissent à l’organisme tout ce dont il a besoin pour être performant, avoir de l’énergie, maintenir un système immunitaire fort et résistant. Prenez du temps pour votre santé et cuisinez des plats sains, savoureux et variés.
4. Hydratez
L’eau joue un rôle fondamental dans le transport des nutriments, l’élimination des substances toxiques, la régulation thermique, et est l’un des facteurs responsables du maintien de la santé et de la beauté de la peau. N’attendez pas d’avoir soif, ayez toujours de l’eau à proximité pendant la journée.
5. Hygiène personnelle
Le maintien d’une bonne hygiène personnelle est un autre acte quotidien d’autosoins. Douches régulières, vêtements propres, hygiène buccale, etc, avec des produits qui n’endommagent pas le manteau protecteur naturel de la peau.
6. Prenez soin de votre santé sexuelle
Faites attention à vos besoins de santé, utilisez des produits appropriés qui n’altèrent pas l’acidité naturelle de vos organes génitaux. Restez informé pour promouvoir le bien-être de votre santé sexuelle. Si vous êtes une femme, consultez régulièrement votre gynécologue et observez/connaissez votre cycle afin de pouvoir bénéficier des soins dont vous avez besoin.
7. Pratiquer une activité physique
Bouger 30 minutes par jour avec l’activité que l’on aime le plus. Il combine des exercices cardiovasculaires et des exercices de musculation. Bouger est le meilleur moyen de se sentir bien, de prévenir les maladies, de maintenir le corps en bonne condition, d’éliminer le stress et de mieux dormir.
Notre corps est aussi notre sexe, nous devons donc en prendre soin comme une autre partie de nous-mêmes. La connexion avec notre sexualité est un moyen infaillible de nous connaître, de nous procurer du plaisir, de nous détendre et d’entretenir notre désir.
9. Protection de l’environnement et durabilité
Il est de la responsabilité de la société dans son ensemble de prendre soin de la planète et il est de notre devoir de veiller à ce que nos actions ne lui nuisent pas. Éliminez de votre vie les produits toxiques polluants, la consommation excessive, l’achat d’appareils électroniques dont nous n’avons pas besoin, etc. Une forme d’autosoin consiste à respecter l’endroit où nous vivons et où la plupart des gens vivent, par respect pour la nature et parce qu’il interfère directement avec notre santé.
10. Les soins nécessaires pour vous
Enfin, nous aimerions rappeler que chaque personne est unique et que chaque être a des besoins physiques spécifiques qui, lorsqu’ils sont couverts, lui permettent de se sentir mieux. Brossez votre peau à sec, faites un automassage avant de vous coucher, buvez une tisane au réveil, allez chez un kinésithérapeute une fois par mois, entraînez-vous pour un événement sportif, etc. Il y a autant d’options que de goûts et elles sont aussi importantes les unes que les autres. Par conséquent, ajoutez-y les mesures d’autosoins physiques qui vous sont bénéfiques. Ne les négligez pas, car ils sont une pièce de plus qui contribue à votre bien-être.