La déshydratation se produit lorsque nous perdons plus de liquides que nous n’en absorbons. Par conséquent, notre corps n’a pas assez d’eau ou de fluides pour effectuer ses fonctions naturellement.
C’est pourquoi nous devons boire de l’eau en permanence, pour remplacer les fluides que nous perdons. Sinon, nous serons déshydratés.
Nous pouvons tous être déshydratés à tout moment et cela peut avoir des conséquences négatives sur notre santé. Mais elle peut être particulièrement dangereuse pour les jeunes et les vieux.
Les jours de grande chaleur, le risque de déshydratation est plus élevé. Surtout si vous pratiquez des activités sportives de haute intensité.
Dans la plupart des cas, une déshydratation légère ou modérée peut être inversée en absorbant des liquides, mais s’il s’agit d’une déshydratation sévère, vous devez immédiatement vous rendre dans un centre médical pour obtenir le meilleur traitement.
Quels sont les symptômes de la déshydratation ?
Souvent, nous n’avons aucun symptôme pour détecter le manque d’hydratation du corps. Souvent, surtout les adultes, n’ont pas soif jusqu’à ce qu’ils sont déjà déshydratés. C’est pourquoi on dit souvent que la soif est le premier symptôme de la déshydratation.
D’où l’importance de boire de l’eau plusieurs fois dans la journée, même si l’on n’a pas soif, pour éviter la déshydratation.
Il faut savoir que les symptômes varient souvent en fonction de l’âge.
Principaux symptômes de la déshydratation :
Bébés ou enfants allaités : avoir la bouche et la langue sèches, pleurer sans verser de larmes, ne pas mouiller leur couche pendant trois heures. Ils ont également les joues et les yeux rouges, sont irritables et le sommet de leur tête, la partie molle, est enfoncé.
Adultes : ressentent une soif excessive, urinent moins souvent, ont des urines foncées et ressentent de la fatigue, des vertiges et de la confusion.
Certaines des principales causes de notre déshydratation :
Bien que dans la plupart des cas, le manque de liquide soit la cause de la déshydratation, d’autres facteurs peuvent en être la cause.
Par exemple :
- Avoir la diarrhée ou vomir : la diarrhée provoque une grande perte de liquides en peu de temps, si, en plus, nous avons des vomissements, nous perdrons beaucoup plus d’eau.
- Fièvre : plus nous avons de la fièvre, plus elle provoque de déshydratation. Si elle accompagne également le cas précédent, cela peut être bien pire.
- La transpiration excessive : quand on transpire, on perd de l’eau. Par conséquent, pour compenser cette perte de fluides, nous devons boire. Surtout si nous faisons du sport, s’il fait très chaud ou s’il y a de l’humidité, parce que nous transpirons plus.
- Uriner plus souvent : certaines maladies (comme le diabète) ou certains médicaments peuvent nous obliger à aller aux toilettes plus souvent. Pour ne pas se déshydrater, il faut boire plus souvent des liquides.
Comment la prévenir ?
Pour l’éviter, il est préférable de boire très souvent des liquides, même si vous n’avez pas soif. Et manger des aliments riches en eau.
Dans les périodes très chaudes ou très froides, nous devrions augmenter notre consommation de liquides. Si vous faites du sport à haute intensité ou si vous avez des vomissements et / ou de la diarrhée, également. N’oubliez pas que certaines maladies peuvent nous faire perdre plus de liquide que dans des situations normales et que nous devrons également boire davantage.